Sociální úzkost vůči sociálnímu motýlu: jak být méně trapný

Zpocené dlaně a nervózní smích - ne, nejste opilí, jste jen společensky trapní. Nebojte se, jsme tu, abychom vám pomohli být méně trapní.

Je tam další svět. Věř mi, vím. Když jsem byl zvyklý na roztomilé kluky, tak jsem koktal, vyhnul se kontaktu s očima a nadměrně se potil - nebylo to hezké. Opravdu, ne pro mě dobrý vzhled. Ale to nemusí být vy - prosím, nenechte to být vy. Bude to mazat loktem, ale v dlouhodobém horizontu budete moci mluvit s kýmkoli, aniž byste se potili.

Jak být méně trapný

Možná tomu nevěříte, ale opravdu můžete být méně trapní - nejste odsouzeni k životu sociální úzkosti. Zde je několik tipů, jak být společenským motýlem.

# 1 Nechoďte okamžitě na kontakt s tělem. Pokud vám není příjemné dávat objetí nebo potřesení rukou, pak to prostě nedělejte. Pokud se pokusíte donutit, abyste se zapojili do kontaktu s tělem, ukážete, že jste nervózní. A chcete vypadat méně trapně - ne víc!

Pokud váháte a přitom natáhnete ruku k potřesení rukou, může si myslet, že jste možná vzali nějaké drogy nebo šokují. Nikdo toto trauma nepotřebuje, takže ho nechme čistou noc.

Pokud jste však odhodláni někomu potřást rukou, pamatujte, že se budete muset před natažením své krásné paže zapojit do očního kontaktu a zamknout. A pak se silně protřepte - žádný z těch slabých keců na zápěstí.

# 2 Zobrazte se včas. Pokud se chystáte na večeři nebo akci, kde jsou většinou lidé, které neznáte, navrhuji, abyste se objevili včas. Většina lidí přijde pozdě, ale je mnohem jednodušší představit je lidem na začátku večírku, než když se už všichni setkali a pili.

# 3 Mějte telefon na sobě. Vím, že na společenských setkáních bych neměl podporovat technologii, ale váš telefon se může hodit. Pokud se párty nejedou dobře, místo abys tam jen tak stál sám, doporučuji si s někým mluvit.

Pokud však nemáte náladu, vytáhněte telefon. Může vám pomoci projít nepříjemným a nepříjemným okamžikem, aniž byste vypadali, jako byste procházeli nepříjemným a nepříjemným okamžikem.

Vidět? Oslnivost! Telefon můžete také použít ke sdílení věcí s ostatními lidmi, se kterými mluvíte. Možná existuje zábavné video na YouTube, o kterém jste mluvili - ukázat jim to. V zásadě platí pravidlo: v případě pochybností použijte telefon.

# 4 Zeptejte se . Pokud nejste v malém rozhovoru skvělí, to je v pořádku, nejsem ani jeho příznivcem. Pokud máte sklon k pláču o něčem, jako jsem já s politikou *, nechte druhou osobu promluvit.

Je mnohem snazší poslouchat a nezabírá to tolik energie. Pokud někdo mluví o své oblíbené videohře, zeptejte se ho: „Co se ve hře děje?“ A tak to trvá třicet minut. Jakmile začnete být pohodlnější, můžete se podělit o své názory a příběhy.

# 5 Pokračujte . Pokud si myslíte, že jste s někým povzbudili rozhovor, koho to zajímá? Nenechte se tím držet zpátky. Musíte jít dál, pokud chcete být méně trapní. Jděte najít někoho jiného, ​​s kým si můžete promluvit, nebo si na chvíli odpočinout. Ale ať děláte cokoli, nenechte se odradit.

Víte, kolik neúspěšných rozhovorů jsem měl? Nebudeme počítat! Jde o to, že jsem zůstal pozitivní, vzal si další drink *, který mohl být mým pádem * a já jsem pokračoval. Život je příliš krátký na to, aby přemýšlel o trapných chvílích nebo společenských interakcích, které se divně otočily. Pokračuj vpřed.

# 6 Nedělejte si vtipy, pokud si nejste jisti, jak by daná osoba mohla reagovat. Pokud nevidíte, jaký smysl pro humor má osoba, se kterou mluvíte, nespěchejte do žádných vtipů. Vezměte si pár minut navíc a pociťte dotyčnou osobu.

Když jsem byl společensky nepříjemný, řekl bych nějaké vtipy, které rozhodně nebyly vhodné. Považoval jsem je však za vtipné, ale 99% ostatních lidí ne. Cítit náladu, a pak můžete vyzkoušet vody s některými lehkými vtipy. Jen se nedostaňte do věci s hodnocením-R až po půlnoci.

# 7 Buďte přátelští . Úsměv. Smát se. Ale nedělejte strašidelný úsměv, který nevychází z očí. A nesmejte se jako Hyena - pokud to není váš přirozený smích. Buďte šťastní a buďte pozitivní! Nebuďte však nenápadní.

Přátelští, šťastní a veselí lidé přitahují ostatní. Proč? Protože kdo nechce viset kolem lidí, díky kterým se cítíte dobře. Poslouchejte, jste na nějaké akci, takže jsou tu pravděpodobně nápoje zdarma a nějaké občerstvení. Proč bys neměl dobrou náladu? Popadněte pivo a hrst žetonů a užijte si moment. Říkají: „falešné, dokud to nezvládnete.“ Lidé se však mohou cítit, pokud se to opravdu snažíte vynutit.

# 8 Nezaměřujte se na to, co si o vás myslí. Nikdy jsem v tom nebyl dobrý. Ve skutečnosti, když jsem si myslel, že mě někdo soudí, udělal bych zácpový výraz obličeje, který opravdu pobavil ostatní, ale dělal jsem divy, když jsem vypadal méně trapně.

Tento bod však musíte opravdu vzít v úvahu. Nemůžete se soustředit na to, co si o vás myslí ostatní lidé. Protože pokud tak učiníte, nikdy nebudete schopni postupovat a odstoupit z nepříjemné fáze. Buďte sami sebou a pokud se vám někdo líbí, líbí se mu. A pokud někdo ne, tak jsou chromí.

# 9 Nechte své nepříjemné ticho pokračovat . Nejhorší, co můžete udělat, je pokusit se učinit trapné ticho méně trapným. Nechte své nepříjemné ticho ujít se svého kurzu. Nemusíte vždy mluvit ani dělat. V určitém okamžiku konverzace zasáhne zeď, pokud není tato osoba opačného pohlaví. A v tom případě může místo toho zasáhnout postel.

Ale pokud zasáhne zeď, není nic špatného na přestávce jít si dát drink nebo jít mluvit s někým jiným. Vždy se s nimi můžete znovu spojit později. To je obvykle můj okamžik na záchod. Funguje jako kouzlo a uvolňuje močový měchýř - skutečný zisk.

# 10 Máte více osobních rozhovorů . Cvičení dělá mistra. Musíte se dostat ven a mluvit s lidmi. Kdokoliv. Jděte se svým psem a promluvte si se svými sousedy. Jen si zvykněte na malé rozhovory s lidmi, které neznáte. Pokud se vám to nelíbí, pak se schovávejte za keřem, dokud se váš soused nedostane do jejich auta. V určitém okamžiku však budete muset mluvit.

# 11 Nadechněte se . Předtím, než ihned odpovíte na otázku, uvolněte tlak pomocí tohoto letitého triku. Dýchání. Zhluboka se nadechněte. Přemýšlejte o tom, co chcete říci, a pak to řekněte. Pomůže to snížit vaši úzkost a dostat se do bodu - aniž byste koktali nebo nervózně plivali do obličeje.

# 12 Buďte připraveni . Pokud se chystáte na večírek, kde víte, že to bude hlavně sestávat z hráčů, pak možná ještě pár minut navíc prozkoumáte nadcházející videohry.

Záleží vám na videohrách? Pravděpodobně ne tolik. Chcete přežít párty? Absolutně. Takže, pokud jste nervózní z toho, kdo tam bude, věnujte nějaký čas a získejte základní znalosti o některých tématech, o kterých budete moci mluvit.

Vemte se tam a nebojte se říci, že chcete říct. V žádném okamžiku nebudete na cestě, abyste byli mnohem méně trapní.