Potlačený hněv: jak to pustit, než tě zevnitř pohltí

Jsou chvíle, kdy se budete zlobit, ale pokud potlačujete hněv z rozpadu střední školy nad textem, je to jiné.

Všichni máme vzpomínky, když potlačujeme naše emoce - zejména emoce, které je obtížné vyjádřit, jako je hněv nebo zklamání. Když jste byli mladí, možná jste vyhodili temperamentní hněv, abyste vyjádřili své emoce, ale jak jste stárne, učili jste se, že to není nejlepší způsob, jak vyjádřit své pocity. A to je začátek celoživotního boje s potlačeným hněvem pro většinu z nás.

Co je to potlačený hněv?

Jak stárneme, nakonec se stane, že přestaneme vyjadřovat pocity, které nás mohou cítit nepříjemně. Takže místo toho, abyste svému šéfovi řekli, že máte pocit, že s vámi není zacházeno správně, potlačujete hněv uvnitř sebe a nechte ho probublávat, dokud se jednoho dne neobjevíte.

Nyní by se mohly stát dvě věci, nechat svůj hněv jíst zevnitř, nebo explodovat. V každém případě je to hovno.

Jak pustit potlačený vztek

Všichni jsme potlačili emoce, ale je vaší prací nechat je jít. Opravdu chcete explodovat? Právě jsem ti řekl, že je to hovno. Takže co kdybychom se podívali na způsoby, jak se zbavit svého potlačeného hněvu, že?

# 1 Sebereflexe. Musíte se dobře a dlouho sedět u sebe a podívat se na to, proč jste tak naštvaní. Začněte svým dětstvím, protože obvykle existuje incident, který vám pomohl naučit se potlačovat hněv. Odtud můžete procházet životem a vidět, jak vás potlačující hněv ovlivnil.

# 2 Naučte se odpouštět. Musíte se naučit odpuštění. Musíte se naučit, jak odpouštět ostatním a také jak se odpouštět. Lidé dělají věci, které nemusí být nutně dobré, ale chápou, že to ne kvůli vám, ale pro sebe.

Lidské činy jsou motivovány vlastním zájmem, takže ať už kdokoli udělá, ať už dobrý nebo špatný, je kvůli sobě.

# 3 Znát reakci vašeho těla na hněv. Vím hned, když jsem naštvaný, obvykle ještě předtím, než uznám emoce. Moje tělo se začne zahřívat a cítím, jak se moje noha třese.

Zjistěte, jak vaše tělo reaguje. Tímto způsobem, než se úplně rozčiříte vztekem, uvidíte znaky a víte, jak se ochladit.

# 4 Použijte pozitivní vizualizaci. Může to znít trochu hippie, ale ve skutečnosti to funguje. Musíte do své mysli přinést pozitivní mentální obrazy. Přemýšlejte o lidech, které máte rádi, díky nimž jste šťastní, nebo o věcech, které máte rádi. Obklopte se pozitivitou a naučte se uvolňovat svůj vztek pomocí aktivit, díky nimž se budete cítit dobře.

# 5 Naučte se přijímat minulost. Poslouchejte, minulost nikam nevede. Pokud vím, nemůžete to vymazat. Ale můžete to přijmout.

Všichni jsme dělali chyby, já vím, nejsem anděl. Ale co budeš dělat? Žijte zbytek svého života přemýšlením o tom, co byste měli udělat? Ne. Nech to být.

# 6 Přijměte názory ostatních. Pokud cítíte potlačený hněv vůči někomu, měli byste se pokusit porozumět jeho pohledu. To ale neznamená, že s nimi budete souhlasit, a teď bude všechno duha a slunce. Je však důležité pochopit, odkud pochází někdo jiný. Tímto způsobem budete moci zpracovat své emoce.

# 7 Nemáš kontrolu nad životem. Musíte pochopit, že nemáte kontrolu nad tím, co se kolem vás děje. Pokud se něco stalo, vím, že je to mimo vaši kontrolu. Pokud držíte potlačené pocity vůči své bývalé, protože podváděli na vás, víte, že se chystáte podvádět bez ohledu na to, co jste se pokusili udělat.

# 8 Cvičte svůj hněv z vás. Někdy to s někým nechceš mluvit. Nejlepším způsobem, jak uvolnit svůj hněv, je někdy ho potit. Udělejte si boxovací pytel, jděte na útěk, nechte uvolnit potlačený hněv fyzickou aktivitou. Je to skvělý způsob, jak se zbavit nadměrného stresu, který se na vás drží.

# 9 Jak můžete zabránit tomu, aby se tento vztek znovu objevil? Co to vyvolalo tuto emoce? Bylo to setkání s někým? Byli to přátelé? Cítíte obvykle tento hněv, když je kolem nich?

Musíte se podívat na to, proč jste byli naštvaní a co můžete udělat, abyste si s tím pomohli. Pokud je to někdo, kdo vás neustále nutí cítit, že nemůžete vyjádřit své emoce, pak by tento člověk neměl být ve vašem životě.

# 10 Přijměte, že budete znovu naštvaní. Poslouchej, budeš se naštvat znovu a znovu. To je normální. Pokud máte děti, tak dobře víte, že v určitém okamžiku dojde ke vzteku. Cílem pro sebe by nemělo být myslet si, že nikdy nebudeš naštvaný, to není realistické. To, na co byste se měli soustředit, je přijetí této emoce tak, jak je, a naučit se s ní zacházet.

Když potlačíte hněv, je to hrozné. Nechte své tělo uzdravit tím, že se pokusíte tyto emoce správně uvolnit, abyste byli svobodní. Emoční svoboda je konečná forma svobody, takže vím, že to dokážete.