Jak uvolnit hněv: 20 způsobů, jak se zaměřit na pozitivní v životě

Všichni jsme občas naštvaní. Pokud ale tyto škodlivé emoce nenecháme zmizet, nemůžeme být opravdu šťastní. To je způsob, jak uvolnit hněv zdravým způsobem.

Vím, jak těžké to může být cítit se neustále naštvaný. Zlobíte se na něco a pokračuje ve spirále dolů, kterou prostě nemůžete ovládat. Ale naučit se uvolňovat hněv je něco, co každý musí udělat pro své vlastní duševní zdraví.

Pokud nevíte, jak se zbavit těchto toxických pocitů, můžete žít velmi nešťastný život. A nikdo nebude chtít být kolem vás, pokud jste k nim vždycky drsní a hrubí. Chtěli byste být kolem někoho takového? Asi ne.

Proč být naštvaný může být dobrá věc

Jen se dostanete do potíží, když nemůžete uvolnit ten hněv a vrátit se k normálnímu já. Jde o to, že pokud se občas zlobíte, je to v pořádku. Znamená to jen, že jste z něčeho zvlášť nadšeni.

Jak uvolnit hněv, abyste se mohli soustředit na pozitivitu

Abyste mohli žít šťastně a mít úspěch v životě, musíte se zaměřit na pozitiva. Přetrvávání hněvu a negativity poškodí vaši mysl a postaví vás nebezpečnou cestou.

Ale je to v pořádku, pokud nevíte, jak uvolnit vztek. Proto jsme tady. Toto jsou některé z různých způsobů, jak se můžete zbavit negativních pocitů, abyste se mohli vrátit zpět k zaměření se pouze na pozitivní věci v životě.

# 1 Jdi na běh. Cvičení je úžasný způsob, jak uvolnit vztek. Pokud půjdete na útěk, brzy si uvědomíte, že se cítíte mnohem lépe a endorfiny jsou pro to obrovským důvodem.

# 2 Jděte do boxu. Toto je další forma cvičení, ale ve skutečnosti je lepší uvolnit hněv, protože se dostanete do věcí. Mnoho z nás cítí agresi, když jsme naštvaní a bít něco opravdu těžkého rozhodně snižuje. Navíc se také skvěle cvičíte!

# 3 Křičte do polštáře. Může to vypadat nezralé a mladistvé, ale funguje to samé. Vím, že jsem to dělal, když jsem byl mladší, a neuvědomil jsem si, jak moc mi to může dnes pomoci. Tak jdi najít polštář a nech se uvolnit. Nedělejte si starosti s rušením sousedů.

# 4 Vezměte si horkou, relaxační koupel. Vany jsou skvělý způsob, jak relaxovat a všichni víme, kolik relaxace může pomoci uvolnit hněv. To může být ještě výhodnější přidáním lahodný vůně oleje, které pomáhají zklidnit vaši mysl.

# 5 Sledujte zábavný film. Smích se zbaví hněvu jako nic jiného. Když se usmíváte a smějete, ve skutečnosti vás to přiměje, abyste si mysleli, že už se necítíte naštvaní - i když tajně stále ucpáváte. Hodte na svou oblíbenou komedii a nechte se pustit hněv.

# 6 Jdi spát. Po dlouhém zdřímnutí se vždy cítím lépe. Dalo by se jen cítit zvlášť naštvaný, protože jste částečně bez spánku. Tak jděte do toho a spíte a uvidíte, jak se cítíte, když vstáváte.

# 7 Zhluboka se nadechněte. Hluboké, uklidňující dechy vám mohou pomoci ovládat váš hněv a logicky myslet. Někdy, abyste se naučili, jak uvolnit hněv, musíte nejprve přijít na to, jak jej ovládat.

# 8 Meditujte. Meditace se používá po tisíce let k ovládání a uvolnění hněvu. Posaďte se na podlahu, zkřížte nohy, procvičte hluboké dýchání a zaměřte se na očištění vašich myšlenek.

# 9 Poslechněte si povznášející hudbu. Skvělá hudba má kontrolu nad úplnou změnou vaší nálady. Poslech něčeho uklidňujícího a povznášejícího může pomoci zbavit se tohoto hněvu a nahradit jej pozitivitou.

# 10 Osprchujte se. Mám nejlepší myšlení ve sprše, že? Někdy se prostě musíte odstranit ze situace vyvolávající vztek a získat čistou perspektivu.

# 11 Zapálit svíčky. Svíčky nejen dobře voní, ale také vám mohou pomoci rozhněvat váš hněv, ale také zklidnit záři v místnosti. Osvětlení několika z nich a relaxace je skvělý způsob, jak uvolnit váš vztek.

# 12 Používejte éterické oleje. Aromaterapie je opravdu populární, pokud jde o snižování negativních pocitů. Existuje spousta olejů, které vám mohou pomoci uvolnit se, uvolnit se a snížit váš hněv. Vložte několik kapek do difuzéru a nechte to fungovat.

# 13 Malovat nebo dělat něco lstivého. Pokud vezmete svou mysl dolů jinou cestou, můžete se uvolnit hněv jedinečným způsobem. Pokud se odvrátíte dostatečně dlouho něčím dobrým pro vaši mysl - jako řemesla - zjistíte, že se už necítíte zbláznění.

# 14 Zpívejte své oblíbené skladby. Zpěv ve skutečnosti uvolňuje endorfiny a ty vám pomohou cítit se opravdu skvěle. Až se příště budete cítit opravdu šíleně, výbuch své oblíbené písničky a zpívat spolu. V žádném okamžiku se budete cítit lépe.

# 15 Jezte své oblíbené jídlo. Všichni máme těch málo potravin, které nás utěšují a díky nim se cítíme mnohem lépe. Když se cítíte naštvaní, vezměte si svá oblíbená jídla a prasete na ně. Jen nezapomeňte to nepoužívat jako formu terapie, protože to může být velmi nezdravé.

# 16 Větrání příteli. Vědět, jak uvolnit hněv, znamená také vědět, kdy je třeba s někým mluvit a získat pomoc. Svěřte se tedy několika přátelům a získejte jejich názory. Můžete být naštvaný bez důvodu a jen vyfukujete něco z proporcí. Mohou vám to pomoci.

# 17 Zahrajte si s domácím mazlíčkem. Existuje důvod, proč někteří lidé musí mít terapeutické psy. Opravdu vám pomohou s vašimi emocemi a mohou úplně změnit váš způsob myšlení. Pokud máte domácího mazlíčka, jděte se s ním mazlit a užijte si spolu čas. V žádném okamžiku se budete cítit lépe.

# 18 Napište do deníku. Všichni víme, jak je skvělé pustit se z toho, co máte na mysli. Psaní v deníku je perfektní způsob, jak toho dosáhnout, pokud se vám nelíbí otevření přátelům. Získejte ty negativní myšlenky dolů a budete se cítit lépe.

# 19 Vypij uklidňující čaj. Heřmánkový čaj je velmi užitečný pro uvolnění hněvu. Pokud máte ve svém okolí něco k dispozici, připravte si ho a vypijte pomalu. Poté se budete cítit mnohem klidnější.

# 20 Jděte na procházku venku. Skvělá příroda je dobrá pro mnohem víc než pro získání doporučené denní dávky vitamínu D. Čerstvý vzduch vám může pomoci přemýšlet a pomůže to dát věci do perspektivy. Tím se jistě uvolní váš hněv.

Vím, jak těžké je žít se spoustou negativních pocitů. Pokud se cítíte hodně naštvaný, vědět, jak uvolnit vztek, může zajistit, že se vrátíte na trať s pozitivitou.