Imposterův syndrom: 20 znaků a způsobů, jak přestat cítit jako falešný

Pokud máte pocit, že někdo věděl, kdo skutečně jste, nebo co jste cítili uvnitř, viděli by vás falešné. Můžete mít jen podvodný syndrom.

Všichni jsme byli v situaci, kdy máme pocit, že jsme nad našimi hlavami. Ať už je to váš první den v práci nebo se prezentujete skupině jako „autorita“, existují některé věci, které mění náš sebevědomí a nutí nás přemýšlet, kdo a co skutečně jsme. Syndrom podvodníků je, když se někdo velmi bojí, že bude nalezen jako falešný, i když není.

Syndrom podvodníků je stav, kdy někdo, kdo je vysoce inteligentní nebo vyniká v určité oblasti, nemá schopnost internalizovat své vlastní úspěchy. Když to nedokážou, necítí se hodni úcty, klanění ani autority, kterou dostávají.

Protože neuznávají mnoho svých darů a talentů, cítí se, jako by je někdo věděl, jaké jsou skutečné, a určitě je přijdou jako podvod.

Telltale známky, že máte případ syndromu podvodníka

Lidé se syndromem podvodníka žijí svůj každodenní pocit, jako by žili lež. Nemají pocit, že si zaslouží to, co mají. Jsou přesvědčeni, že nedosáhli toho, co mají. V důsledku toho odmítají připustit, že jejich úspěchy mají co do činění s tím, kým jsou. Svůj úspěch považují za zcela vnější.

# 1 Jste perfekcionista. Pokud jste perfekcionista a nedáte nic jiného než 210%, můžete mít jen podvodný syndrom. Nikdy se necítíte jako to, co děláte nebo co musíte dát, je dost dobré nebo autentické a hodné, snažíte se dělat lépe než to nejlepší.

# 2 Vždy pracujete přesčas. Vždy pracujete přesčas, abyste to napravili, i když je to správné. Práce na něčem ad nauseum, když jste věděli, že odpověď začíná, ale pokračujte v tom znovu a znovu, už to nepovede k žádnému „správnému“. Jen jsi se zbil, protože se cítíš jako falešný.

# 3 Odmítáte se těšit ze svých úspěchů Pokud vidíte všechny své úspěchy a úspěchy jako něco mimo vás, pravděpodobně se cítíte jako falešný.

Jistě, jsou chvíle, kdy se všichni cítíme, jako bychom se právě dostali k něčemu, ale pokud je to tak, jak se cítíte ve všem, co jste udělali, pak si neberete kredit, který byste měli.

# 4 Máte extrémní strach ze selhání. Všichni se bojíme selhání, ale pokud máte extrémní a nerealistický strach, pak máte případ syndromu podvodníka.

# 5 Odpojíte se od jakékoli chvály, která vám vrhne cestu. Pokud odmítnete přijmout jakékoli komplimenty nebo chválu, pak si nemyslíte, že jste hodni. Všechny své úspěchy vidíte mimo to, co jste udělali.

# 6 Cítíš se jako falešný. Máte pocit, že kdyby někdo věděl, jaké máte opravdu rádi, co se děje ve vaší hlavě nebo jak jste nejistí a kolik pochybností máte, určitě by na vás nikdy nemysleli.

# 7 Vaše úspěchy vždy přisuzujete štěstí. Byli jste na správném místě ve správný čas. Nikdy jste si nevydělali svůj úspěch, neprotestovali jste na vrchol, nebo jste si prostudovali zadek; všechno seřadilo?

# 8 Jste vždy velmi úspěšní. Není to tak, že jsi se jednoho dne probudil a rozhodl se dát si broušek do nosu, abys získal, co jsi chtěl. Vždy jste byli řízeni, pracovití a vysoce inteligentní. Přišlo to tak přirozeně, že jsi nepoznal, že jsi pracoval na zadku, abys dosáhl toho, co máš.

# 9 Ve svůj výkon máte velmi malou důvěru, i když jej skryjete. Pokud máte pocit, že předstíráte, že je někdo sebevědomý, zatímco se uvnitř nechápáte s nejistotou, pravděpodobně se budete cítit falešně.

# 10 Používáte kouzlo k maskování svých pocitů nejistoty. Pokud máte pocit, že musíte mít rozptýlení, aby nikdo neviděl toho skutečného, ​​kdo používá kouzlo a vtip, aby skryl své nejistoty, pak skryjete vnitřní pocity podvodu.

# 11 Pořád pochybujete o sobě. Pokud vám všechno, co dáte své jméno, způsobí úzkost, úzkost a ohromující strach ze selhání, pak nevěříte, že víte, co děláte, i když to děláte.

# 12 Přiměřeně se připravuješ, vracíš se a děláš věci znovu a znovu a nikdy se nedělá, dokud musíš být. Pokud jste zkoušku dokončili dvacet minut, ale jste poslední, kdo ji předal, protože ji překonáte tisíckrát, pravděpodobně se o sobě trochu příliš pochybujete.

Způsoby, jak překonat podvodný syndrom

# 1 Přijměte své úspěchy. Pokud nezačnete vidět roli, kterou hrajete ve svých vlastních úspěších, nikdy neuznáváte, že jste sehráli obrovskou roli v tom, kde se nacházíte.

# 2 Vyjměte štěstí z rovnic. Přestaňte dávat štěstí do rovnice. Štěstí odpovídá jen za to, napůl? Takže, pokud jste za polovinu zodpovědní za 100% velikost, vezměte to a běžte!

# 3 Poznamenejte si počet lidí, kteří o vás mají pozitivní věci. Čím více lidí souhlasí, že jste brilantní, tím více si můžete být jisti, že mají pravdu. I když ve vás těžko věříte, nikdo jiný kolem vás nemá, tak to nechte jít.

# 4 Přestaňte se srovnávat s ostatními. Jediná osoba, se kterou byste se měli srovnávat, jste vy. Pokud se znovu a znovu překonáte, je to jediná soutěž, o kterou byste se měli starat.

Vždy může existovat někdo chytřejší než vy, to je přesně způsob, jakým svět funguje. Ale to neguje váš talent ani nesnižuje vaše úspěchy.

# 5 Mýlit se neznamená, že jste falešný. Každý se v určitém okamžiku mýlí. To nevymažou pokaždé, když máš pravdu. Přestaňte se zaměřovat na negativní a přijímejte pozitivní.

# 6 Uvědomte si, že ŽÁDNÉ JEDEN ví, co dělají, a druhý se hádá. Všichni se občas dohadujeme. Nikdo není dokonalý. Všichni máme pochybnosti o tom, kdo a co jsme; je to lidská povaha a součást lidstva.

# 7 Najděte někoho, komu se můžete svěřit. Pokud necháte své tajemství z vaku, už to nebude tajemství. Pokud se někomu svěříte a uslyšíte, jak to vyslovujete nahlas, můžete jen slyšet chybu vašich způsobů. Minimálně dejte někomu kromě sebe vědět, že jste podvod a uvolněte svědomí.

# 8 Uvědomte si, že to všichni falešní! Všichni falešné to! Každý z nás cítil, že nevíme, co děláme. Ať už to je rodič a křídlo, nováček v kanceláři nebo výuka třídy poprvé, v určitém okamžiku jsme to všichni zfalšovali.

Chci vás pustit do malého tajemství, pokaždé, když píšu funkci, myslím si, že „co musím dát světu?“ Pravda je, že pokud pomáhám jednomu člověku, aby se cítil lépe o svém životě nebo o sobě, pak, když jsem falešný… tak ať je to! Musíte toho tolik dát lidem kolem sebe. Přestaňte hádat, kdo a co jste, a nechte to mít.

Skutečnou pravdou o syndromu podvodníků je, že jediní lidé, kteří to skutečně předstírají, jsou ti, kteří si nikdy nemyslí, že jsou.