Jak se o sebe emocionálně postarat a vyhnout se rozpadu

Když se cítíme ohromeni, lidé nám říkají, abychom se o sebe postarali. Co to ale znamená? Jak se o sebe postaráte emocionálně?

Lidé vám mohou říkat, abyste se o sebe emocionálně postarali. Ve skutečnosti se většina z nás o sebe nestará, protože ani nevíme, co to znamená. Pro většinu z nás je emocionální péče v podstatě cizím konceptem, zejména v dnešní době s prací, dětmi, nákupy, vaření, úklidem atd. Kdy se o sebe postarat?

Ale tady je ta věc, abyste mohli všechny tyto věci dělat spokojeně, musíte se o sebe postarat.

Jak se o sebe emocionálně postarat

Pokud se o sebe nestaráte, pravděpodobně zažíváte úzkost a / nebo depresi. Je to proto, že jste ztratili spojení se sebou a na čem záleží. Ano, jste zaneprázdněni běháním a kontrolováním úkolů ze seznamu. Nestrávíte však čas budováním spojení a sebe-lásky. Vím, že to zní jako hodně, ale není to tak.

Jde o to, že je vždy snazší starat se o druhé, než o sebe. Smutné, že? Je tedy čas vrátit se k sobě. Na konci dne máte pouze sebe. Naučte se, jak se o sebe emocionálně postarat. Zasloužíš si to.

# 1 Emoce jsou klíčem. Pokud chcete cítit štěstí, které mimochodem nebudete cítit každý den, budete se muset soustředit na své emoce. Dává smysl, protože se o sebe chcete emocionálně postarat.

# 2 Nikdy nevyplníš prázdnotu. No, ne nákupy, to je jisté. Lidé mají tendenci se o sebe postarat, protože to znamená, že musíte řešit osobní problémy, kterým jste se vyhnuli. Chcete-li se o sebe postarat, musíte přijmout skutečnost, že nebudete schopni zaplnit prázdnotu materialistickým zbožím nebo trávením času na ostatních. Jediným způsobem, jak vyplnit prázdnotu, je zpracovat vaše emoce a zeptat se sami sebe, proč to máte.

# 3 Pochopte své emoce. To je místo, kde budete muset být k sobě upřímní a opravdu prozkoumat své emoce: všechny. Podívejte se na své emoce, své reakce a proč se citově chováte tak, jak to děláte. Protože na konci dní existuje důvod, proč reagujete citově.

Co cítíš? Jak vyjádříte emoční nespokojenost a jsou praví? Znáte-li své emoce, budete moci najít skutečný kořen toho, proč se chováte tak, jak to děláte.

# 4 Napište své emoce. Kdykoli se cítíte naštvaná, naštvaná, nepříjemná atd., Pište o situaci a emocích. Kromě toho napište, proč se vám takto líbí. Zaznamenáním těchto věcí budete lépe rozumět tomu, jak reagujete na situace a zda je reakce vhodná nebo ne.

# 5 Musíte se živit. Vaše srdce musí být milováno a nejlepší člověk, který se o něj postará sám. Když se cítíte naštvaní nebo nepříjemně, musíte si věnovat potřebnou pozornost, spíše než tlačit nebo potlačovat své pocity. Potřebují vaši pozornost tím, že si s vámi vytvoří milující vztah. Neignorujte své pocity.

# 6 Zeptejte se sami sebe, co potřebujete. Vaši přátelé a rodina nejsou jediní s potřebami. Máte také emoční potřeby. Jen proto, že máte potřeby, neznamená, že jste potřební, všichni máme potřeby. To je důvod, proč se lidé nesoustředí na své vlastní potřeby, nechtějí vypadat naléhavě a potřebně. To je zmatené. Jak můžete očekávat, že se o ostatní postaráte, když se o sebe nebudete moci postarat? Musíte se tedy zeptat sami sebe, co ve svém životě potřebujete.

# 7 Budujte zdravé hranice. Nikdo nemá rád zvuk hranic, ale my všichni potřebujeme hranice v našich životech. Ale nemusíte na to myslet jako na zeď kolem vás, místo toho je to zdravý prostor. Ať už je to fyzický, emocionální nebo mentální prostor, záleží jen na vás. Umístěním těchto hranic kolem sebe se můžete postavit za prioritu místo ostatních.

# 8 Mají tu správnou podporu. Nebudete to schopni udělat sami. Pokud se o sebe chcete emocionálně postarat, znamená to zbavit se všech toxických lidí ve vašem životě. Nyní je určitě nemusíte úplně vystřihnout, ale musíte mezi nimi a nimi stanovit hranice. A místo toho přiblížit pozitivní a povzbuzující lidi, kteří k vám nemají soukromou agendu.

# 9 Procvičujte péči o sebe každý den. Vím, že život může být zaneprázdněn, a to vám brání v péči o sebe. Ale musíte si nechat každý den alespoň 10 až 30 minut. Těchto 10 až 30 minut lze použít k meditaci, koupání, psaní do deníku nebo na procházku. Tentokrát potřebujete, abyste se znovu spojili a prošli svými emocemi a myšlenkami.

# 10 Mají s sebou své vlastní schopnosti zvládat. Život je nepředvídatelný a hodí vás to křivky. Takže musíte mít své vlastní zvládací schopnosti v zadní části kapsy. Jedná se o základní strategie, které účinně pomáhají projít osobními výzvami a pomohou vám zlepšit vaši emoční pohodu.

# 11 Je to proces. Jednoho dne, když se postaráte o sebe a myslíte si, že to bude stačit, to nebude snižovat. Oba to víme. Toto je dlouhodobý proces, který budete muset denně cvičit. Samozřejmě můžete tu a tam přeskočit den, ale pokud se o sebe opravdu chcete postarat, musíte být disciplinovaní.

Máme sklon zapomenout na sebe, ale je čas dát si první místo. Pomocí těchto kroků se o sebe emocionálně postarejte.