Jak přestat být naštvaný: osvobodit svou mysl a přestat bolet

Jste snadno rozhněvaní nebo se cítíte frustrovaní po celou dobu? Naučit se, jak přestat být naštvaný, není snadné, ale pokud tak neučiníte, může vás to najíst v žádném okamžiku.

Všichni jsme se někdy v našem životě naštvali. Hádal bych, že někteří lidé jsou vzteklejší než jiní jako celek osobnosti. Někteří lidé pustili a odpouštěli, zatímco jiní ne. Pokud vás zajímá, jak přestat být naštvaný, je pravděpodobné, že máte nějaké vážné zranění, které se vám nemůže otřást.

Hněv je jednou z nejužitečnějších a nejničivějších emocí, které skrýváte. Ale téměř jako láska jsou chvíle, kdy to prostě nemůžete ovládat. Základní lidská emoce, i když je těžké ji zastavit, existují způsoby, jak ji zastavit. Pokud máte nevyřešený hněv, o kterém se nemůžete nechat vzdát, pak existuje dobrá šance, že jde o víc než jen o hněv.

Jak přestat být naštvaný

Když vás někdo hněvá, je to obvykle proto, že jste zraněni tím, co někdo říká nebo dělá. Jde jen o to, že se můžete zranění pustit. Rozhodnete se ho nosit jako skálu na zádech. A s největší pravděpodobností jste jediný, komu to bolí.

Trvalo mi mnoho, mnoho let, než jsem poznal, že jsem naštvaný, že na někoho jiného nemá žádný vliv. Bolí vás to, a proto se naučíte, jak přestat být tak naštvaný.

# 1 Odpusť. Jsou chvíle, kdy říkáme, že odpouštíme. Hluboko dole ne. Co děláme, je dát tyto věci do našeho arzenálu a skrýt pocity.

# 2 Zkuste nějakou empatii. Pokud jste naštvaní, protože vás někdo zranil, zkuste být obhájcem svého vlastního ďábla. Někdy připisujeme úmysl někomu, když to neměli, nebo si myslíme, že se něco udělalo nebezpečně, když to vůbec nebylo.

# 3 Lituj toho, kdo ti ublížil. Omlouvám se za kretén, který ti ublížil. Nakonec jsou to lidé, kteří jsou oškliví a oškliví a milují být navždy tímto způsobem. Pokud vám někdo udělal něco, co by vám ublížilo, a oni prostě nejsou milí, litujte skutečnosti, že jsou tak nešťastní nebo nejistí, že se cítí lépe tím, že někoho jiného cítí horší.

Litujte jejich ubohých oslů, protože ve svém srdci nemají laskavost, kterou vlastníte.

# 4 Uvědomte si, že to nikomu neublíží, ale vy. Když ukrýváte rozzlobené pocity, fyzicky to bolí doslova. Zatínat čelist, napínat svaly, zatímco spíte, nebo ji jen přenášet, si vybírá daň na zdraví.

A Hádej co? Osoba, na kterou jste naštvaná, pravděpodobně neví. Pokud se ještě neospravedlnili, rozhodně se o to nestarají. Pokud se tedy budete hněvat, necháte je znovu a znovu ublížit. Takže ztratíte. Chodí pryč bez scott.

# 5 Pochopení hněvu je plýtvání energií. Hněv je velmi silná emoce. Doslova to z vás vysává život. Pokud ztrácíte celý čas rozhněváním, přežvýkáním nad situací nebo uvíznutím ve vlastní dušené duši, přemýšlejte o tom, jak můžete tuto energii lépe využít pro něco dobrého.

# 6 Zhluboka se nadechněte. U některých lidí se hněv objevuje často a těžce. Pokud není zaškrtnuto, skončí to následky, když jej nemůžete ovládat.

Vědecký výzkum dokazuje, že když se zlobí, dýchá hluboko, pomůže vašemu tělu přejít od sympatického letu nebo bojové reakce k parasympatickému nervovému systému, což je klidný a uvolněný stav. Pokud máte dlouhodobé problémy s hněvem, když se objeví, proveďte nějaké hluboké dýchání. Zjistíte, že spousta hněvu okamžitě zmizí.

# 7 Zkuste nějakou hypnoterapii. U některých lidí, kteří mají problémy s hněvem, je hypnóza cestou k uklidnění a propuštění. Díky smartphonu nemusíte mít schůzku, jakou jste zvyklí.

Stačí si stáhnout hypnotický hypnotický program, nasadit sluchátka a nechat podvědomí bojovat se svým vědomým stavem. Téměř vždy vyhrává podvědomí.

# 8 Postavte se osobě, na kterou jste naštvaní, a nechte to. Někdy se držíme hněvu, protože máme pocit, že jsme nebyli slyšeni, nebo jsme nikdy neměli konfrontovat osobu, která nám ublížila. Místo toho odešli a nikdy čelili sboru.

Jakmile je venku a vysílán, je velká šance, že už ho nebudete mít. Kdo ví, můžete se dokonce omluvit. Pokud ne, alespoň jste dostali poslední slovo a učinili je zodpovědnými.

# 9 Postavte se, že je to jejich ztráta. Pokud vám někdo ublíží a zlobíte se na to, odejděte. Rozhodněte se, že už je nebudete mít ve svém životě. Často jsme nechali stejné lidi, aby nám ublížili znovu a znovu, protože cítíme povinnost být milí.

Jediná povinnost, kterou máte, je pro sebe, takže pokud se nemůžete překonat hněvem, odejděte a uvědomte si, že je to jejich ztráta. Nemohli zastavit chování tak destruktivní pro vás.

# 10 Pusť se pomsty. Když jsme naštvaní, myslíme na nejrůznější způsoby, jak se dostat zpět na osobu, na kterou jsme naštvaní. Pokud chcete přestat být naštvaný, přestat přemýšlet o způsobech, jak jim ublížit. Posezení a dušení nepovede k tomu, aby zranění zmizelo, pouze ho udrží dopředu a ve středu. Až přijde na mysl myšlenka, co udělali, odhoďte to.

Být naštvaný je intenzivní a silná emoce. Pokud jste dostatečně naštvaní a dovolíte, aby ve vás zůstal, doslova vám způsobí nemoc. Jediným způsobem, jak překonat hněv, je buď ho dostat ven, nebo ho nechat jít. Nemůžete to dál držet, dávat mu smysl, pomstít se nebo si to vzít na sebe.

Jediný, komu ublíží vaše pocity zranění a zlosti, jste vy. Nechte to jít a naučte se, jak přestat být naštvaný. To, co se děje, se děje, takže s tím.