Jak se častěji usmát: 6 kojeneckých kroků navždy změní váš život

Stresovaný po celou dobu, ale nemáte čas na masáž? Naučit se, jak se častěji usmívat, vám může pomoci ztratit stres a vést mnohem lepší život. Od Sarah Rogers

Úsměv a smích jsou silnými přírodními silami. Když se usmíváme a smějeme se, naše těla uvolňují endorfiny a dopamin - přírodní chemikálie, které se cítí dobře. Zlepšují naši náladu tím, že se cítíme klidnější a šťastnější. Pokud se cítíme tak dobře, naučit se, jak se častěji usmívat, by mělo být misí pro nás všechny!

Obecně nám to umožňuje lépe se vypořádat se stresem, najít naději a také vidět problémy v novém světle. Síla úsměvu a smíchu by neměla být nikdy podceňována, protože z negativní myšlenky nebo momentu se stává něco s příležitostí a pozitivitou.

Usmíval se a smích uvolňuje stres

Včera jsem nechal kancelář ve stresu a zkoumal události dne. Co šlo dobře? Co bylo hotové? Kde se mohu zlepšit? Kromě toho jsem také procházel seznam úkolů doma. Máme potraviny? Je prádlo hotové? Udělal jsem platbu kreditní kartou?

Moje hlava byla téměř připravena explodovat s mentálním seznamem, který jsem posadl. Předpokládám, že jsem měl na tváři obrovskou zamračení, protože když jsem jel a díval se na malého chlapce na mopedu vedle mě, jeho tvář byla neocenitelná. Jeden pohled se podíval na můj vážný výraz a na mě upřeně upřel upřímné a přísné oči.

Teď, když se pětileté dítě tak vážně zamračilo, bylo znepokojivé. Musel jsem na sobě docela vypadat. Ale to, co se stalo příště, bylo perfektní, po chvíli vážnosti se rozbil v obrovský úsměv a začal se smát.

Nemohl jsem si pomoct. Okamžitě jsem se usmál zpět a chichotal jsem se. Jeho nevinný úsměv byl tak upřímný a otevřený, že jsem nemohl pomoci, ale vrátit štěstí, které mi vyjádřil.

Hle, aj, zapomněl jsem na to, co jsem si myslel, a jen jsem se cítil lehčí. Jak Charles Dickens kdysi napsal: „Na světě není nic tak neodolatelně nakažlivého jako smích a dobrý humor, “ a toto dítě dokázalo, že je tak neodmyslitelně pravda.

Pro děti přichází úsměv a smích jako druhá příroda. Neobývají se na tom, co se stalo nebo co se nestalo, a nejsou posedlí tím, co má přijít. Žijí každou chvíli a nikdy nezpochybňují sebe ani své emoce. Ten malý kluk z mého dojíždějícího domova z práce mě postavil rovně. Uvědomil jsem si, že se musím přestat zamračit a pamatovat, abych se častěji usmíval.

Jak se častěji usmívat - A vést lepší život

U některých lidí je úsměv a smích téměř druhou přirozeností, dělají to často a opravdově. Pro ostatní to není přirozené. Musíme vyvinout další úsilí k častějšímu úsměvu a smíchu.

Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout. Některé z nich zahrnují výrobu úsměvu nebo starou techniku ​​předstírání, dokud to neuděláte.

Níže je uveden seznam šesti technik, jejichž cílem je začít se více usmívat a smát a skutečně cítit výhody skutečně dobrého úsměvu.

# 1 Úsměv ve chvíli, kdy se probudíte. První věc po probuzení, než vstanete z postele, hned po otevření očí, je… SMILE! To může znít příliš jednoduše, ale s úsměvem první věc v dopoledních hodinách přináší skvělý úder.

# 2 Cvičte s úsměvem. Když cvičíte s úsměvem, je časem snazší a snazší dělat přirozenější. Cvičíte při pohledu do zrcadla, když se připravujete na svůj den. Nakonec váš úsměv vypadá méně vynuceně nebo napjatě a vaše sebevědomá obloha rakety, když se automaticky usmíváte na situaci, aniž byste museli příliš přemýšlet o reakci.

Když se cvičíte s úsměvem, začnete vidět věci v pozitivnějším světle a nakonec přeměníte svůj mozek, abyste viděli více situací z pozitivní perspektivy, oproti stresující nebo negativní. I když se zpočátku cítí trochu nuceně a falešně, stále to funguje. Jen pokračuj v tréninku!

# 3 Vytvářejte úsměvy úsměvu. Chcete-li se v praxi usmívat častěji, nemůžete cvičit pouze v zrcadle, ale také můžete vytvářet narážky nebo připomenutí k úsměvu. Řekněte si, že se budete usmívat pokaždé, když otevřete dveře, uvidíte psa nebo dítě, pijete kávu nebo jděte na běh.

Vyberte si, co chcete, aby se vaše úsměvy úsměvu, ale držte se pravda - pokud děláte akci, která je součástí tága, pak byste se měli usmívat! Vyberte si jednoduché věci, které si budete pamatovat, a budete se stále usmívat.

# 4 Změňte svůj pohled. Mysli pozitivně. Upřímně, funguje to. Pokud přemýšlíte o šťastných a pozitivních myšlenkách, automaticky se budete častěji usmívat!

Bez stresu, pochybností, pracovních termínů a seznamů úkolů se zaměřte pouze na to, abyste nechali svou mysl prázdnou. Je to jen šedesát sekund, ale funguje to, aby se cítíte lehčí. Změňte svůj pohled, abyste ve svůj den mohli mít více pozitiv.

Je to jakási rychlá meditace, abyste si vyčistili hlavu a dostali vás zpět na trať, abyste přemýšleli optimističtějším způsobem, a to s větším úsměvem a smíchem.

# 5 Úsměv na všechny. Možná si myslíte, že to zní směšně, ale usmívej se na každého, koho vidíš. Jednoduše se usmíváte na každého člověka, s nímž se během dne setkáte, získáte příležitosti ke štěstí a obecně se cítíte dobře o sobě a svém životě.

Okamžitě se budete cítit šťastnější, když se budete chtít usmívat, a vy se budete také cítit dobře. Úsměvy jsou nakažlivé, takže pokud se budete smát všem, které za den uvidíte. Předávají úsměv někomu jinému, což znamená hodně předaného štěstí.

# 6 Hodně se usmívej. Úsměv, když jste šťastní, když cítíte lásku, když se cítíte hraví, a dokonce i když se cítíte smutní nebo stresovaní. Usmíval se, když se cítíte dobře, je jednoduchý, protože je to přirozená reakce na úsměv, když jste šťastní.

Usmíval se z lásky někdy vyžaduje trochu větší odvahu, protože bychom se mohli cítit stydliví nebo trapní. Ale pokud uvažujete o někom, na čem vám záleží, nebo o něčem, co opravdu milujete, prostě se usmívej. Buďte vděční, že máte někoho nebo něco, za co je vášnivý.

Vezměte si narážku od malého pětiletého dítěte, který mě postavil na rovinu, nebo od jakéhokoli jiného šťastného maličkého a nezapomeňte si otevřeně usmívat a smát se, je úžasná příležitost přestat se stresovat a cítit větší štěstí.

Integrace úsměvu a smíchu do vašeho dne zvýší vaši pozitivitu, sníží stres a obecně se budete cítit lépe ve většině situací.

Smích a usmívá se nejen, že žijete šťastnější, zdravější, méně stresující a delší život, ale také způsobuje, že se ostatní lidé cítí dobře. Předávání úsměvu místo zamračení je mnohem výhodnější pro vás a všechny kolem vás.

Vědět, jak se smát více, nemusí být pro nás všechny druhou přirozeností, ale určitě existují věci, které můžeme udělat, abychom se cítili pohodlněji při sdílení úsměvu s těmi kolem nás!