Přestaňte být společensky nepříjemný! 13 kroků, které vás navždy změní

Není zábavné jít do místnosti plné lidí a vypuknout v nadměrném panickém potu, věř mi. Tady je návod, jak přestat být společensky nepříjemný.

Když jsem byl na střední škole, měl bych na konci jakéhokoli školního tance nebo house party velké doly. Ne, není to proto, že jsem byl na tanečním parketu twerkin ', protože jsem byl nervózní. O čem? Víš, ani nevím. Myslím, co si o mě lidé mysleli. Takže jsem ležel nízko na pozadí ai když jsem byl odchozí, naučil jsem se být zticha.

Být společensky nepříjemný saje. Namísto setkání s chladnými a zajímavými lidmi jste zaneprázdněni visením s čipovou miskou, když ji úzkostlivě držíte pro podporu. Rozumím, oh, chápu. Ale je čas se dostat z toho sociálního propadu a pracovat na snižování vaší sociální úzkosti.

Jak přestat být společensky nepříjemný

Bude to nějakou dobu trvat, než přestane být společensky nepříjemný, ale brzy bude vaše jáma suchá * nebude to špatný rým *. Nebojte se, pokud budete postupovat podle těchto tipů, pak budete společenským motýlem v žádném okamžiku.

# 1 Přiznávej, že jsi společensky trapný. Nepředstírejte a nechovejte se, jako byste nebyli společensky trapní. Ne, nadměrně se potíte pokaždé, když vejdete do místnosti, není to přirozená událost. Je jen čas, abyste si to přiznal. Ale štěstí pro vás, můžete skutečně změnit.

# 2 Zjistěte, v jakém prostředí vás sociálně trapné. Jaká prostředí vyvolávají vaši sociální úzkost? Velké skupiny lidí? Malá, intimní setkání? Musíte znát spouštěče, abyste věděli, na čem musíte pracovat. Takže až budete příště na večírku nebo akci, můžete si být vědomi svého těla a duševního stavu.

# 3 Nikdo si nepamatuje. Dobře, vím, že to zní chromě, ale musíte pochopit, že se vlastně nikdo nestará o to, co musíte říct. Stejně jako si nikdo nepamatuje, že jste se někdy zmínil o hudbě Britney Spearsové. Pokud nejste Obama, většina lidí bere informace na jedno ucho a na druhé.

# 4 Nesnažte se o úspěch. Nesnažte se usilovat o úspěch. Místo toho se na to dívejte jako na zážitek ze učení, jak přestat být sociálně nepříjemný. Nebude to jednorázová věc, kterou uděláte jednou, a pak jste po zbytek života společensky naladěni. Bude to trvat dlouho, než se rozvinete.

# 5 Vypadněte ze záporné smyčky. Být společensky nepříjemný je vše mentální. Myslíš si, že se ti podaří, řekneš něco hloupého a lidé tě budou nenávidět - celou věc znám. Ale musíte se dostat z té negativní smyčky, protože to pro vás nefunguje. Někdy to předstírat, dokud neuděláte, není to nejhorší, co můžete udělat.

# 6 Napište to. Nemůžete udržet své pocity v lahvích uvnitř sebe… potřebujete zásuvku. Takže, napište své pocity do deníku. Než odejdete, můžete napsat, jak se cítíte, a když se vrátíte domů, napište, jak to šlo, co se stalo atd. Je to skvělý způsob, jak se později zamyslet nad vaším pokrokem.

# 7 Praxe. Ano ano ano. Vím, že máte traumatické vzpomínky na vaše rodiče, kteří vás poučují o praktikování vaší flétny, ale vážně měli pravdu. Musíte cvičit. Požádejte tedy své přátele, aby vás přivedli na večírky nebo události. Jediným způsobem, jak můžete cvičit, je skutečně jít ven.

# 8 Připomeňte si společenské normy. Pokud se bojíte, že nedodržujete sociální normy, tak co si o nich připomínáte. Jaký je správný způsob jednání na večírku?

Samozřejmě existují určitá základní pravidla, jako je necpat na koberec, takže pokud to pomůže snížit vaši úzkost, zjistěte, jaká jsou tato pravidla. Pokud máte pocit, že jste je zlomil, jen se omlouvejte… nikdo vás nezabije.

# 9 Opusťte svůj dům. Jak můžete praktikovat socializaci, pokud neopustíte dům? Ne, hraní videoher online se nepočítá. Takže si musíte slíbit, že alespoň jednou týdně půjdete na funkci. Je mi jedno, kam jedeš, dokud se musíš stýkat.

# 10 Není to velký problém, pokud se pokazíš. Jde o to, že být společensky nepříjemný, je to, že se obáváte, že budete všechno svíjet, a proto jste nepříjemný. Ale poslouchejte, neztratíte svou práci, svůj dům ani svého nejlepšího přítele. Pokud něco, lidé se budou ptát, co jste právě řekli, a pokračovat v konverzaci. Budete žít!

# 11 Nechte si místo pro chybu. Hodně chyb. Jako by to byly roky a pořád říkám a dělám věci, které mě dělají krčícími se. Je to jen život, nemůže to být dokonalé. Takže, běžte na sebe snadno a pochvalte se, když řeknete vtip nebo si uděláte přítele. Na tyto chvíle byste se měli zaměřit.

# 12 Nemusíte to dělat všechno najednou. Nevyvíjejte na sebe tento tlak, že právě teď musíte udělat vše. Pracujte v kojeneckých krocích, protože je to mnohem snazší. Pokaždé, když jdete ven, si pro sebe vytvořte krátkodobé cíle a poté na nich pomalu stavte. V jednu noc nemusíte zvládat umění socializace. Pokud na sebe vyvíjíte tlak, propadnete.

# 13 Smějte se na sebe. Pokud se nebudete smát, nikdy nebudete vědět, jak přestat být společensky nepříjemný. Poslouchej, budeš dělat chyby, jako když řekneš chybnému vtipu nebo dáš divnou odpověď. To je normální. Ale v těch okamžicích se prostě musíte smát. Pomůže vám to uvést věci do perspektivy. Smějte se a učte se.

Vědět, jak přestat být sociálně nepříjemný, není snadné, ale pokud jste odhodlaní a motivovaní, pak se budete protahovat. Nevzdávejte se a pamatujte si, že budete mít nějaké rány podél cesty… ale pokračujte.