Jak někomu odpustit: 15 pozitivních způsobů, jak uvolnit vaši mysl

Všichni jsme tam byli… někdo pro nás udělal něco špatného a jsme naštvaní. Kouřící šílený! Ale tady je návod, jak odpustit někomu, kdo vám ublížil.

Z nějakého důvodu se odpuštění zdá být jednou z nejobtížnějších věcí pro člověka. Je to skoro jako si lidé myslí, že pokud se budou držet zášti a budou bydlet v negativitě, nějak to zruší minulost. Dobře, řeknu vám, co už víte… nebude. Pokud se opravdu chcete držet svého zdravého rozumu, musíte vědět, jak někomu odpustit.

Jak Buddha jednou řekl: „Držení zášti je jako pití jedu a očekávání, že druhá osoba zemře.“ I když to může znít směšně, přemýšlejte o tom na chvíli. To je pravda! K čemu to je, aby se udržel vztek? Možná si myslíte, že to dělá dobře, jako potrestat druhou osobu, ale věřte mi, že tomu tak není.

Proč je tak těžké se naučit, jak někomu odpustit

Proč, oh, proč je pro nás lidi tak těžké odpustit? Existuje mnoho důvodů. Jedním z nich je však to, že máme očekávání. Ano, slyšeli jste mě. Očekávání chování ostatních lidí. A když jsou tato očekávání porušena, cítíme se zraněni a uraženi.

Neříkám, že ostatní lidé nedělají spoustu mizerných věcí. Dělají. A liší se ve stupních závažnosti. Takže si nemyslete, že se vám snažím říct, abyste se drželi v urážlivém vztahu - nejsem. V takových situacích se musíte sami odstranit.

Pokud však přestupek není rozměrů chrličů a ve velkém schématu věcí je relativně světský, musíte se naučit pustit se a odpouštět.

Tipy pro učení, jak někomu odpustit

Nemám kouzelnou hůlku, abych ti mohl podat, aby ses najednou stal mistrem odpustení, jako je Matka Tereza. Ale mám několik tipů, jak odpustit někomu, kdo vám určitě pomůže pohnout se a znovu najít štěstí.

# 1 Myslete na ně jako na dítě. Když dítě udělá něco špatného, ​​máme obvykle postoj: „No, to se mi nelíbí, ale pořád se učí, takže dělají, co mohou.“

Nerad vám to zlomit, ale někteří dospělí nejsou moc moudří nebo zralí. Pravděpodobně tedy vystupují na úrovni dítěte. Proto byste na ně měli myslet jako na někoho, kdo nic neví. To však neznamená, že musíte negativní chování ospravedlnit.

# 2 Přemýšlejte o velkém schématu věcí. Jste naštvaní, protože vaše živá láska nikdy prádlo neprobíhá? Nebo váš nejlepší přítel vám nezavolal v okamžiku, kdy si přečetla vaši aktualizaci stavu na Facebooku? Přenes se přes to.

Věci jako to není velký problém ve větším schématu života. Promluvte si s nimi a pohybujte se kolem nich. Držení hněvu nad drobnými věcmi nikomu nepomůže - zvláště vám.

# 3 Promluvte si s nimi. Někteří lidé jen mlčí. Co to dělá? Možná osoba, na kterou se zlobíte, ani neví, že udělala něco špatného! Takže o nich musíte mluvit. A nemyslím boj… myslím TALK. Mluvte racionálně. Teprve potom můžete dospět k určitému rozlišení. Je to první krok v učení, jak někomu odpustit.

# 4 Převezměte odpovědnost za svou roli. Vím, že to nechcete slyšet, ale někdy to není úplně vina druhé osoby. Mnohokrát jsme hráli roli. Takže, udělejte nějakou sebereflexi a buďte dostatečně zralí, abyste přiznali, že jste udělali nebo řekli něco, co k této situaci přispělo.

# 5 Buďte laskaví. Když jsou lidé naštvaní, je pro ně těžké být laskavý. Ale pokud máte na paměti nejlepší zájem každého a chcete se nechat vzdát rozhořčení, pak promluvte a jednejte laskavě s osobou, která vám uškodila. „Oko za oko“ je jen býk. Nikdy to nic neřeší. Tak si oblékněte čepici laskavosti a přistupte k situaci s láskou.

# 6 Mysli na dobré myšlenky. Když nás tak dohání hněv a rozhořčení, někdy je těžké myslet na něco dobrého. Ale musíte to zkusit. Budoucnost není katastrofa. Věci se zlepší. Buďte optimistou a všechno se tak ukáže mnohem lépe.

# 7 Neberte to osobně. Při učení, jak někomu odpustit, je to důležité. Příliš často si myslíme, že vše, co všichni ostatní dělají, je záměrné. Nebo že prošli nějakým dlouhým, nataženým myšlenkovým procesem, který zahrnoval strategie vykreslování a plánování, jak vám ublížit.

Obvykle to není pravda * ačkoliv někdy *. Místo toho si pamatujte… akce ostatních lidí odrážejí, kdo jsou, ne kdo jste.

# 8 Nenechte se urazit. Kdo vás urazí? Druhá osoba? Ne! Děláš. Vím, že jste z toho pravděpodobně zmatení. Ale když se urazíte, rozdáváte jim svou moc. Umožňujete jejich chování, aby narušilo váš klid.

Nedovolte jim, aby vám to udělali! Odmítají být svými činy uraženi. Snadnější řekl, než udělal, já vím. Ale je to možné.

# 9 nežijí v minulosti. Možná si myslíte, že kdybyste je tehdy „chytili“. Nebo, že kdybyste si „všimli dřívějších známek“, nestalo by se to. Nebo pokud jste neudělali xyz, bylo možné tomu zabránit. Přestaň. Nemůžete žít v minulosti, pouze v současnosti. Takže přemýšlejte o budoucnosti.

# 10 Zkuste soudit. Já vím, já vím. Snadnější řekl, než udělal… znovu. Ale líbí se vám, když vás ostatní lidé soudí, že jste udělali něco, co se jim nelíbilo, zvláště pokud jste to nechtěli? * Samozřejmě ne. Takže někdy musíte lidem snížit volnost a neposoudit tak tvrdě. Pamatujte, že jsme všichni lidé. A nikdo není dokonalý.

# 11 Nezapomeňte, proč se vám líbily / miloval je začít. Když vám kamarád nebo milovaná osoba ubližuje, bolí to hlouběji, protože jsou to poslední lidé, od kterých bychom to očekávali. Ale jak jsem řekl výše, jsou to lidé.

Takže se nemusíte zabývat tím, co se pokazilo nebo co na nich nenávidíte. Místo toho si zapamatujte jejich dobré vlastnosti a proč jste na ně byli v první řadě přitahováni.

# 12 Rozjímej. Můžete si myslet, že to zní cheesy, ale existuje mnoho vědeckých studií o výhodách meditace. Výrazně snižuje úroveň stresu, která se bezpochyby zvyšuje, když na někoho naštváte a zlobíte. Takže si stáhněte digitální meditaci s průvodcem nebo si jen klidně sedněte a utište svou mysl a zaměřte se na pozitivní věci.

# 13 Zeptejte se sami sebe, co se z toho můžete poučit. Mnohokrát se můžeme poučit z cenných věcí, které se nám stávají. Je nešťastné, že k nim dochází, ale musíte hledat životní lekci. To nemusí být snadné, ale pokud se něco naučíte, pamatujte si to po zbytek svého života, aby se historie neopakovala.

# 14 Přijměte, že to nemůže být provedeno. Další slavný citát od Buddhy je: „Je to odpor vůči tomu, co způsobuje vaše utrpení.“ Pokud se budete stále zasekávat v tom, že chcete un-dělat to, co se stalo, prostě zastavte. Přestaňte mu odporovat a začněte to přijímat. Neospravedlňuji to, jen akceptuji, že se to stalo. Pak se posuňte vpřed.

# 15 Odpusť jim za VÁS. Obvykle si myslíme, že pokud někomu odpustíme, děláme pro jejich prospěch. Měli byste to však opravdu udělat pro sebe!

To, co tím myslím, je… nošení rozhořčení kolem je vyčerpávající, že? Nechceš jen, abys to mohl vyložit a udělat s tím? Hádej co? Můžeš! Je to jen rozhodnutí. Milujte se natolik, abyste to nechali jít.

Naučit se odpouštět někomu, kdo ti ublížil, není nikdy snadné, ale dá se to udělat. Všechno to začíná rozhodnutím přesunout negativitu. Věř mi, stojí to za to.