Jak najít vnitřní mír v chaotickém vztahu

Vztahy jsou naplněny vzestupy, pády a mezi lidmi. Jak můžete najít mír uprostřed bouřlivého chaosu ve vašem vztahu?

Přestože ve spektru jsou tisíce pocitů a emocí, je snadné roztřídit vše, co jsme kdy cítili, do dvou různých kategorií: štěstí a smutek. Nějak je všechno spojeno s jedním, a jen zřídka se někdy cítíme apatičtí na závažný životní výskyt.

Je snadné se cítit ohromeni radostí ve šťastných chvílích, jako je narození dítěte nebo návrh na sňatek. Na druhé straně, když čelíme výzvám, které se týkají terminální choroby nebo podvádění, je pochopitelné, že život se může zdát chaotický a neuspořádaný.

Musíte si však pamatovat, že je možné získat klid mysli, bez ohledu na okolnost. Musíte si pamatovat, abyste se zaměřili na pozitiva a zbavili negativů. I když vám může být těžké najít stříbrnou podšívku, když váš nejlepší přítel musí podstoupit chemoterapii, musíte se vždy soustředit na překonání stresujících bitů, protože to nepochybně způsobí více škody než užitku.

Stejnou filozofii lze nasměrovat k vašemu osobnímu vztahu. Bez ohledu na to, jak mizerně se můžete cítit o své významné jiné, musíte přes ni pracovat, pokud chcete přežít. Ať už se vracíte z emocionálně urážlivého boje, učíte se odpouštět manželovi za jeho přestupky, vztahy jsou součástí života a to znamená, že musíte čelit pádům i vzestupům.

Jak zůstat silný v bouřlivém vztahu

Když se stane něco špatného, ​​můžete mít pocit, že smutek předjíždí každé vlákno vaší bytosti. Musíte však vytrvat a zůstat silní pro sebe. Zde je 13 tipů na to, co můžete udělat, abyste našli vnitřní mír v chaotickém vztahu.

# 1 Žijte v tuto chvíli. Nezapomeňte, že žijete pouze jednou a že když vás zabalí smutek a strach, nikam se vás nedostane. Přestaňte myslet na minulost a příliš se nezaměřujte na „co kdyby“. Žijte ve chvíli, abyste našli skutečný vnitřní mír, protože přítomnost je jediným okamžikem, který máte pod kontrolou. Zjistíte, že jakmile opustíte minulost a přestanete se snažit změnit budoucnost, budete klidnější a šťastnější.

# 2 Dýchej. Naučte se zhluboka a trvale dýchat, pokaždé, když se cítíte ohromeni. Sbírání vnitřního míru začíná něčím tak jednoduchým, jako je správné dýchání. Vdechněte dovnitř a ven nosem a dělejte to desetkrát. Po dokončení tohoto jednoduchého cvičení najdete váhu zvednutou z vašich ramen.

Až budete připraveni, naučte se meditovat. Studie ukázaly, že meditace denně po dobu 20 minut může pozitivně ovlivnit vaši celkovou pohodu. Je to jistý způsob, jak si stále myslet a pomoci vám najít vnitřní mír. Jediné, co musíte udělat, je najít klidnou a pohodlnou oblast. Mohlo by to být pod vaším oblíbeným stromem v parku nebo v ložnici. Zavřete oči, vyčistěte mysl a zaměřte se na prázdnotu. Vyhledejte tipy online, promluvte si s přítelem, který přemýšlí, nebo se zaregistrujte do třídy, pokud nevíte, kde začít.

# 3 Trávit čas venku. Budete překvapeni, jak klidný může být skvělý venku. Nákup místa v nejrušnější části města a procházky do obchodů neznamenají trávení času venku. Jděte tak přirozeně, jak jen můžete.

# 4 Úsměv a víc se smát. Možná si pomyslíte, že vynucení úsměvu na tváři je jen fraška a že se uvnitř nebudete cítit lépe. Mýlíte se, protože jednoduchý úsměv může změnit celý svět. Měli byste posílit pozitivní emoce místo toho, abyste je potlačovali.

V roce 2008 studie zveřejněná v časopise Journal of Pain prokázala, že lidé, kteří se během nepříjemného postupu zamračili, uváděli, že cítí více bolesti než ti, kteří tak neučinili. Totéž lze říci o pozitivních emocích as nimi spojených výrazech obličeje. Čím více se usmíváte, tím více omezujete negativní energii v invazi do svého prostoru.

Například, místo toho, abyste se na svého manžela rozzlobili, že jste byli pozdě na večeři, můžete se usmívat a bavit se navzájem, protože nejsou včasní lidé. Zjistíte, že hořkost a vztek jsou udržovány na minimu a že se budete cítit lépe v žádném okamžiku. Pro mír je snazší najít cestu do svého dne, když vyzařujete pozitivní emoce, a neexistuje lepší způsob, jak toho dosáhnout, než s úsměvem.

# 5 Vyzvedněte si nový koníček. Měli byste se snažit naučit se něco nového co nejčastěji. Ať už se jedná o to, jak si vyrobit domácí mýdlo, nebo se vzdělávat na obou stranách izraelsko-palestinského konfliktu, učení něčeho nového vám pomůže dosáhnout vnitřního míru v chaotickém vztahu.

Důvodem je, že soustředění vaší energie na něco jiného vám pomůže zbavit se mysli nad negativními aspekty vašeho života. Nejenom, že budete růst jako člověk, ale zlepšujete svou celkovou vlastní hodnotu tím, že absorbujete nové informace a talenty. Na druhé straně, můžete sdílet plody své práce se svým partnerem ve snaze opravit svůj chaotický vztah.

# 6 Procvičujte jógu. Jóga je skvělá platforma pro nalezení vnitřního míru. Hluboké dýchání spojené s téměř meditativními pozicemi udělá zázraky pro vaši celkovou pohodu. Nejen, že budete moci stále myslet pokaždé, když čelíte negativům, které vycházejí z vašeho chaotického vztahu, budete také povzbuzováni, aby zůstali fit a zdraví.

Proměňte své cvičení jógy ve svůj zdroj duchovního klidu a budete se cítit mnohem lépe uvnitř i vně. Pokud jste v oblasti jógy nebo potřebujete opakovací kurz, vyzvedněte si jóga DVD pro začátečníky nebo se přihlaste do kurzu, abyste se naučili základům.

# 7 Přijměte život tak, jak je. Jakmile si uvědomíte a přijmete, že život má jít svým směrem, najdete vnitřní mír. I když není nic špatného s ovládáním vašeho života, musíte si uvědomit, že všechno se děje z nějakého důvodu. Veškerá bolest a zranění, které musíte vydržet, z vás udělá silnější a připravenější lidskou bytost.

Totéž platí pro radost a blaženost. Uběhne jediný den, že vaše emoční síla není testována. Život je jako plovoucí na voru po řece. Někdy je řeka klidná, jindy je rychlá. Ať tak či onak, přijměte, že život je krásná věc, kterou si užíváte a oceňujete, a budete o krok blíže k nalezení vnitřního míru.

# 8 Pomozte ostatním. Dalším způsobem, jak najít vnitřní mír, je nabídnout ji ostatním. Přestaňte být materialistický a sobecký. Všechno, co jste si pro sebe postavili, se může v tlukotu srdce zřítit. Ať už se jedná o prohlášení bankrotu kvůli špatnému obchodnímu rozhodnutí, nebo se rozhodnete požádat o rozvod, život vás nikdy nepřestane házet zakřivením. Pamatujte, že ve velkém schématu věcí nejste nijak zvlášť zvláštní. Každý se musí vypořádat s křivými koulemi a většinou může být mnohem horší, než byste čekali.

Buďte laskaví k těm kolem vás, ať už je znáte nebo ne. Přestaňte se soustředit na své problémy a pomáhejte ostatním při změně. Ať už se jedná o dobrovolnictví v útulku pro zvířata nebo o zvýšení povědomí o sirotčince, najdete velký klid, když přemýšlíte a staráte se o něco nebo někoho jiného než sebe. Být laskavý dá vaše problémy do perspektivy a dá vám příležitost být vděčný za to, co máte.

# 9 Mít otevřenou mysl. Dalším způsobem, jak získat vnitřní mír, je přestat být tak úzkoprsý. Většinu času, zlost a frustrace pramení z nerozumění nebo uvědomování si toho, v co ostatní věří. Můžete se posmívat někomu, kdo bere jeho náboženství vážně a nechápete, jak může být tak slepě veden něčím tak nehmotným jako víra. Udělejte si čas na vzdělání se čtením o jiných vírách, náboženstvích a kulturách.

Jak můžete dělat věci ve vaší zemi, může být svátost v jiné zemi a naopak. Jakmile se podíváte mimo svůj základní systém víry a do velkého světa, zjistíte, že jste více pochopení a pozitivní. Vezměte si boty někoho jiného, ​​otevřete svou mysl k jinému názoru a do svého života zvete mír a štěstí.

# 10 Buďte nadějní. Bez ohledu na to, jak špatná situace může být, nikdy nenechte naději umřít. Váš vztah s vaším partnerem může vypadat jako neopravitelný nepořádek, ale nemůžete se vzdát naděje, že všechno bude v pořádku. Ať už překonává něco traumatizujícího, jako je ztráta dítěte, nebo se naučíte odpustit svému partnerovi za cizoložství, musíte být nadějní a věřit, že budete znovu šťastní bez ohledu na to, co se stane. Udržováním naděje naživu bezpochyby najdete mír a sílu, abyste se dostali do obtížných časů.

# 11 Do toho vyroste. Podívejte se na nalezení vnitřního míru jako rostoucí zkušenosti. Není pochyb o tom, že se nebudete moci proměnit a udržet svou mysl po pouhém dni meditace, jógy a pozitivity. Nalezení vnitřního míru a klidu vyžaduje čas a úsilí. Musíte se naučit odolat negativům, které na vás život hodí, a přijmout klady.

Považujte nalezení vnitřního klidu za cestu. Vystřihněte z vašeho života negativy a vypracujte svou mysl a tělo, abyste našli a přijali pozitivní energii. Rozvíjejte se v praxi být šťastným a pokojným a než to víte, stanou se pro vás druhou přirozeností.

# 12 Znovu vytvořit rodinné vztahy. Dalším způsobem, jak vybudovat vnitřní mír, je znovu nastolit přerušené vztahy s členy rodiny. Ať už je to vaše odcizená matka nebo problematická sestra, navázání silného vztahu s vašimi rodinnými příslušníky vám přinese vnitřní mír. I když to znamená, že se s nimi jednou dotknete, aby se vám omluvili nebo vám řekli, že jim odpustíte, budete překvapeni, kolik šťastnějšího a lehčího budete cítit, když se vzdáte hněvu.

Hněv vůči rodinným příslušníkům je na rozdíl od jakéhokoli jiného druhu emocí, které kdy budete cítit. Chcete-li získat vnitřní mír, musíte uvolnit toxiny z vaší mysli a srdce. Pokud již máte dobrý vztah se svými rodinnými příslušníky, snažte se s nimi trávit více času a získejte ze své podpory sílu, abyste se dostali přes váš chaotický vztah. Pamatujte, že vnitřní mír bude snazší najít, když budete mít dobrý systém podpory.

# 13 Vyhledejte poradenství. Někdy vše, co potřebujete vidět, je rada nezaujaté třetí strany. Ať už se jedná o člena rodiny, blízkého přítele nebo poradce, nelze popřít, že přenesení problémů s chaotickým vztahem na někoho jiného vám pomůže dát věci do perspektivy. Budete překvapeni, o kolik klidnější se budete cítit, jakmile budete hledat pomoc od někoho jiného.

Vždy pamatujte, že za to stojí za to. Bez ohledu na to, jak obtížná může být cesta k dosažení vnitřního míru, musíte si říci, že to stojí za to. Nikdo jiný vás nezastaví, ale vy sami, takže nasměrujte pozitivní energii do svého života a než to budete vědět, budete šťastnější a klidnější, než jste kdy byli!