Cítíte se emocionálně vyčerpaní? 15 důvodů a léčí

Měli jste někdy dny, kdy je veškerá vaše energie utracena… s malým nebo žádným důvodem? Díváme se na 15 důvodů, které se stanou - a léky.

Slyšeli jste někdy, že si někdo stěžuje na to, že je unavený studováním nebo řešením opravdu těžkého matematického problému? Je to proto, že mentální procesy mohou z vaší energie vytěžit kus, stejně jako když děláte něco fyzického.

Je to stejné s vašimi emocemi. Když vaše mysl přijímá příliš mnoho informací nebo příliš mnoho pocitů, pracuje dvakrát tak těžko, aby udržovala zdání normálu pro vaše tělo.

Emoce mohou někdy být docela těžké, a vaše mysl nemůže vyvinout tlak. To je, když vaše tělo začne odrážet účinky zpracování vašich emocí.

Proto se cítíte citově vyčerpaní; vaše mysl a tělo na sebe berou příliš mnoho, a jediný způsob, jak to napravit, je vyřešit, proč se tak cítíte.

Proč se cítíte emocionálně vyčerpaní?

Existuje mnoho důvodů, proč vás vaše emoce hází za smyčku. Problém je, že většina lidí nemůže určit příčinu. To je do značné míry proto, že jsou zvyklí přistupovat k věcem stejným způsobem. Neuvědomují si, že jejich rutiny způsobují, že se cítí duševně unavení. Zde jsou nějaké příklady.

# 1 Vyvolávat špatné vztahy. Mnohokrát jsou naše emoce ovlivněny lidmi, se kterými jsme v kontaktu. Konflikty vyvstanou a s vašimi počátečními pocity a reakcemi není moc co dělat. To, jak s tím budete pokračovat, však určí vaši emoční stabilitu.

A. Romantické vztahy. Jedovatý vztah k vašemu významnému druhému vás může emocionálně odvádět, protože vynakládáte příliš velké úsilí, abyste jej udrželi nad vodou.

b. Sociální vztahy. Někteří lidé vás mohou emocionálně odvádět, protože jste nuceni jim věnovat pozornost, když už jste příliš rozptýlení. Je nutné udržovat vaše přátelství, ale někdy i přátelé, které vybereme, mohou být víc, než my zvládneme.

C. Rodinné vztahy. To jsou vztahy, se kterými jste se narodili. Vytlačit je ze svého života může být emocionální zdanění, ale být v nezdravém vztahu může být stejně nebezpečné.

# 2 Převzetí příliš mnoho. I když si myslíte, že dokážete zvládnout spoustu úkolů fyzicky, bude jejich mýtné vybírat také mentální a emoční napětí. I když vědomě neinvestujete své pocity do této záležitosti, stres může ovlivnit vaše emoce.

# 3 Nedělá dost pro sebe. Pokud se vám nepodaří odměnit nebo dělat věci, které vám prospějí, vaše emoce mohou být ovlivněny. Část vašeho mozku, která cítí radost, přestane správně fungovat, protože nezaregistruje žádné odměňující momenty.

# 4 Čtení špatných zpráv. V dnešním světě se děje mnoho špatných věcí. Pokud začnete absorbovat všechny tyto negativní pocity, můžete cítit tlak na své emoce. To platí zejména, když máte pocit, že nemůžete udělat nic pro to, aby byl svět lepším místem; beznaděje může být konečným stresorem.

# 5 Perfekcionismus. Být perfekcionistou vás také může emocionálně odvádět. Když nedosáhnete úrovně dokonalosti, kterou chcete, můžete se začít cítit špatně kvůli svému nedostatku úspěchu. Pustit věci, které nemůžete ovládat, je lepší alternativou a zároveň vám umožní hledat dokonalost tam, kde je to možné.

# 6 Špatné zdraví. Když jste nemocní, můžete být fyzicky nezpůsobilí. Stres vaší nemoci - nebo dokonce stres z nucení zůstat v posteli - může ovlivnit vaše emoce. Když se vaše tělo cítí špatně, tak i vaše mysl.

# 7 Nevím jak a kdy říct ne. Když budete stále souhlasit s věcmi, které nechcete dělat, budete mít nepochybně pocit nelibosti. To se může projevit prostřednictvím vašich emocí a nakonec i vaší úrovně energie.

# 8 Být v nepořádku. Pokud je vaše ložnice, kancelářské prostory nebo dokonce vaše sousedství nepořádkem, může účinek zmateného prostředí proniknout do vašich emocí. Proto se někteří lidé cítí frustrovaní, když pracují v chaotickém nebo hlučném prostředí.

# 9 Být závislý na něčem nebo na někom. Předávání všech vašich nadějí na něco nebo někoho může být nebezpečné. Pokud nedostanete podporu, kterou potřebujete, nebo pokud nezískáte požadovaný objekt / situaci, vaše zklamání může výrazně ovlivnit vaše emoce, což může vést k vyčerpání nebo vyčerpání.

# 10 Nedělá to, co tě dělá šťastným. Když se rozhodnete dělat věci, které vás neuspokojí, obětujete svou schopnost najít spokojenost a radost. Když tyto věci přestanete cítit, vaše emoce utrpí obrovský úder a v důsledku toho se může projevit deprese - stav často spojený s vyčerpáním nebo letargií.

Jak můžete věci změnit?

# 1 Identifikujte zdroj. Abyste se přestali cítit emocionálně vyčerpaní, musíte nejprve najít hlavní příčinu toho všeho. Projděte si výše uvedené důvody a podívejte se, co vám vyhovuje. Jakmile víte, odkud emocionální napětí pochází, můžete podniknout potřebné kroky ke změně.

# 2 Komunikujte se svými blízkými. Pokud problém spočívá ve vašich vztazích, musíte problém uznat a prodiskutovat ho s těmito lidmi. To nemusí být vyřešeno při prvním rozhovoru o něm, ale tento první krok povede dlouhou cestou ke zlepšení vašich vztahů - a vašeho duševního zdraví.

# 3 Dejte si první místo. Musíte začít přemýšlet o sobě ao tom, co potřebujete k přežití. Udělejte, co musíte udělat pro dosažení vašich cílů, ale zvažte, jak to ovlivní i ty kolem vás. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je delegovat své úkoly, věnovat čas hledání toho, co vás dělá šťastným, a plnit své sny.

# 4 Změňte, co můžete. Nemůžete ovládat, jak si lidé myslí, ale můžete provádět malé změny, které mohou výrazně zlepšit vaše dispozice. Můžete zlepšit své prostředí a jak se starat o své tělo. Můžete také změnit způsob myšlení a reakce, abyste mohli lépe komunikovat s lidmi kolem vás.

# 5 Najděte svou sílu. Nic z toho nemůže být možné, pokud nevěříte, že to dokážete. Většina z nás je omezena tím, co jsme byli učeni, jako například tím, že nemůžeme provést změnu kvůli nedostatku peněz nebo času, nebo nemají podpůrné lidi v našem životě. Ale to je ta věc: to jsou jen omezení. Můžeme prorazit hranice tím, že v sobě najdeme sílu. Pokud potřebujete trochu pomoci, stačí se podívat dovnitř a zkusit to nejtěžší; je pravděpodobné, uvidíte, že jste schopni změnit.

Největší důvod, proč se cítíte emocionálně vyčerpaný, je tento: stále mu to dovolujete. Když si uvědomíte, že to můžete změnit, budete se ve svém přesvědčení cítit silnější.

Než dokončíte zlepšování své dispozice, uvidíte, že se nemusíte vždy cítit tak utrácení a členění. Existuje způsob, jak zvýšit své emoce, počínaje tím, že se chcete změnit. Ať už se stane cokoli, záleží na tom, co jste ochotni udělat, aby povstali nad vaši situaci.