Co dělat, když jste emocionálně vyčerpaní a prostě nemůžete obchodovat

Každý je občas unavený, ale když je emocionálně vyčerpaný, může to být mnohem horší. Zde je návod, jak řešit tento problém zdravým způsobem.

V našich životech je mnohokrát, kdy se vypořádáme s nadměrným stresem a je to unavené a únavné. To je normální a pokud máte v noci způsob uvolnění a uvolnění, není to problém. Problém nastává, když se stanete emocionálně vyčerpaným a prostě se nedokážete vypořádat.

Je to mnohem jiný pocit než být stresovaný nebo fyzicky unavený. Když jsou vaše emoce nataženy, nemůžete si pomoci, ale kolaps, víte, že máte nějaké potíže. Protože spánek a relaxace nepomáhají zbavit se emočního vyčerpání.

Věci, které emočně vyčerpávají, mohou být většími příznaky potíží

Někdy musíte oddělit své pocity od situace a posoudit je z dálky. To vám může pomoci přesně určit, co je příčinou problému, abyste jej mohli napravit.

Jak zjistit, jestli jste emocionálně vyčerpaní a co s tím dělat

Protože emoční vyčerpání se může projevit stejně jako stres a dokonce i úzkost, může být obtížné poznat rozdíl. A protože s nimi nemůžete zacházet stejným způsobem, musíte vědět, která je která, abyste ji mohli správně opravit.

# 1 Spánek nepomůže. Když spánek neznamená, že se cítíte víc odpočinutí nebo lépe, víte, je to emoční vyčerpání. Protože to nejenže neodejde s dobrou nocí spánku. Bude tam, dokud skutečně nevyřešíte problém a nedostanete věci z hrudi.

# 2 Vaše relaxační techniky nepomáhají. Relaxační a uvolňující se mají zbavit stresu a úzkosti. Pokud si myslíte, že jste stresovaní a vaše běžné techniky nefungují, jste pravděpodobně jen emocionálně vyčerpaní. Abyste se toho zbavili, budete potřebovat jiný přístup.

# 3 Cítíte se velmi podrážděni a nevíte proč. Pokud jste zdánlivě bezdůvodní a zlobíte se, můžete být emocionálně vyčerpaní. Když jsou vaše emoce v zásadě smažené, může cokoli vést k hněvu a frustrace namísto rozumné reakce.

# 4 Nemůžeš spát. Nespavost může být také vedlejším účinkem stresu, ale pokud stále nemůžete spát po uvolnění obvyklým způsobem, je to problém. Vaše emoce jsou opravdu vyčerpané a stejně jako chcete spát, prostě nemůžete. Tak víte, že je to víc než každodenní stres.

# 5 Máte noční můry. Vaše emoce jsou velmi úzce spjaty s vašimi sny. Pokud máte noční můry, je ve vašem podvědomí něco špatného. I když si to vědomě neuvědomujete, projevuje se to ve vašich snech a je to pravděpodobně emoční vyčerpání.

# 6 Cítíte se nepřipojení k věcem a lidem. Toto je pravděpodobně největší znamení, že jste emocionálně vyčerpaní. Když se nemůžete přimět, aby cítili věci, je to proto, že vaše emoce jsou právě smažené. To se projevuje v nepřipojeném pocitu prázdnoty.

# 7 Nemůžete se soustředit. Když jsou vaše emoce vyčerpány, je opravdu těžké se soustředit. Zdá se, že se nemůžete soustředit na úkoly a vaše mysl často klesá. Pokud se to stane hodně, můžete být velmi emocionálně vyčerpaní.

# 8 Často onemocníte. Stejně jako stres může poškodit váš imunitní systém, stejně jako emoční vyčerpání. Pokud stále onemocníte a také zažíváte některé z těchto dalších účinků, je to obrovské znamení, že jsou vaše emoce přepracované.

# 9 Nemůžete jíst. Když jste emocionálně vyčerpaní, prostě nemůžete jíst. Bez ohledu na to, jak jste hladoví, prostě nemůžete dostat jídlo dolů. Pokud k tomu dojde často, vyhledejte pomoc, abyste mohli znovu jíst!

# 10 Máte bolesti hlavy. Ze zjevných důvodů, když jste emocionálně vyčerpaní, máte bolesti hlavy. Váš mozek pracuje mimořádně tvrdě na zpracování toho, co se děje, a není to pro něj opravdu dobré. A i když jste normálně vyčerpaní, máte bolesti hlavy, takže vaše emoce mimo linii to jen zhoršují.

Co dělat, když vaše emoční vyčerpání ovlivní váš každodenní život

# 1 Promluvte si s někým, komu tomu věříte. Otevřete někoho a požádejte o pomoc. Přejít na přítele nebo člena rodiny a mluvit o tom, co vás obtěžuje. Uvolnění se vám pomůže cítit se mnohem lépe.

# 2 Určete problém. Musíte přijít na to, co způsobuje tento problém. Musíte udělat nějaké hluboké myšlení a analýzu a zastavit, co to je. Pokud dovolíte, aby to pokračovalo, mohlo by to být pro vaše zdraví opravdu špatné.

# 3 Odpočiňte si od všeho. Ano, to znamená dovolenou. Musíte si vyčistit hlavu a uklidnit své emoce. Někdy to znamená udělat krok zpět od všech a všeho a prostě se nechat osvobodit od vnějších vlivů. Vezměte si víkend na sebe a získejte své emoce pod kontrolou.

# 4 Nesahejte do sebe své pocity. Pokud se uzavřete a necháte všechny emoce, které cítíte pohřbené uvnitř vás, skončíte emocionálně vyčerpaní. Pláč, když potřebuješ. Rozčiňte se, když potřebujete. Konfrontujte lidi, kteří vás rozruší. Sdělte své pocity a budete se cítit lépe.

# 5 Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud opravdu nemůžete zachytit své emoce, jděte do toho a vyhledejte odbornou pomoc. Není nic špatného se získáním pomoci, pokud se cítíte lépe. Nechcete, aby vaše emoční vyčerpání ovlivňovalo váš život natrvalo a někdy mohou pomoci pouze profesionálové.

Být emocionálně vyčerpaný po dlouhou dobu má opravdu negativní dopad na vaše zdraví a pohodu. Pokud se cítíte tímto způsobem, vyhledejte pomoc a vylepšete svou situaci ASAP.