Emoční vyčerpání: jak znovu zapnout a naplnit svůj emocionální tank

Emoční vyčerpání je, když už nemůžete vzít nic z toho, co vás život hodí. Pokud jste vyčerpaní, je čas doplnit nádrž.

Život není vždy tak plynulý, jak byste chtěli. V životě většiny lidí přichází čas, kdy je na ně příliš velký stres. Tento stres vede k emočnímu vyčerpání. Stejně jako mít prázdnou nádrž, když jste emocionálně vyčerpaní, máte pocit, že nemůžete vzít ještě jednu věc, doslova.

Dobrou zprávou je, že nic a nemyslím nic, netrvá věčně. Ať už v životě čelíte právě teď nebo někdy v budoucnosti, bude to za vámi a budete za to silnější, i když to právě teď nevidíte. To, co nás nezabije, nás opravdu posiluje. Jde jen o to naučit se jezdit v drsných dobách a užívat si ty blažené.

6 emocionů, které naplní váš tank, když jsou emocionálně vyčerpány

Ať už právě teď vydržíte, byl jsem ve vašich botách. To místo, kde se cítíte, jako by se jen chtěli dostat do postele, vytáhnout přikrývky a už nikdy nevyjít ven. Život je bohužel jako maratón, bez ohledu na to, jak jste unavení, musíte najít sílu, aby se dostal na cílovou čáru, kde snad bude odměna nalezena.

# 1 Nechte se uspořádat párty. Každý, a tím myslím všichni, potřebuje alespoň jednou škodu. Je v pořádku nechat své stráže dolů a jen říci lidem, že věci právě teď sají. Vzpomínám si, když jsem byl v krku pečování o svého manžela, když se lidé ptali, jaké to bylo, automaticky bych řekl: „Dobře.“

To je to, co jsem si myslel, že budu dělat. Pokud teď věci nejsou v pořádku, dejte lidem vědět, že sají. Lidé nepomůžou naplnit váš emocionální tank, pokud se budete i nadále chovat, jako by všechno bylo vždy v pořádku.

Udělejte si smutnou párty pro sebe a nechte všechny do své noční můry, abyste získali podporu, která jim pomůže. Přestaňte být tak stateční a silní a nechte svého strážce přijmout pomoc, kterou potřebujete.

# 2 Uznávejte, že jste jen člověk. Když je emocionálně vyčerpaná, není to něco, co byste chtěli přiznat všem. Když to už nemůžete vzít, někdy to vypadá jako vzdání se nebo že jste selhali.

To není pravda. Stačí si vybrat, kde jste skončili. Ale někdy byste se měli naučit ovládat věci, které můžete, a přijmout to, co nemůžete. Jsi jen člověk, tak se přestaň bít, že nebudeš schopen dělat všechno.

# 3 Naučte se říkat ne. Emoční vyčerpání pochází z přijímání emocionálních neduhů všech ostatních kolem vás. Pokud jste jako já, jste příliš empatičtí, absorbujete zkoušky a soužení téměř všech ve vašem životě.

To vám dává emoční houbu. V určitém okamžiku už se nebudete moci brát víc a ocitnete se emocionálně vyčerpaní - s kecy a všemi ostatními. Pokud se naučíte říkat ne přijímání problémů všech ostatních, máte více energie na to, abyste se vypořádali se svými vlastními.

# 4 Vezměte si duševní dovolenou. Jsou chvíle, kdy si fyzicky nemůžete vzít dovolenou nebo útěk, ale váš mozek má neomezené způsoby uvolnění. Pokud je emocionálně vyčerpaná, dejte si odpočinek od jakýchkoli výzev.

Slibuji vám, že ať už to je cokoli, bude tam, až se vrátíte poté, co si uděláte čas na naplnění nádrže. Svět není na vašich bedrech a bez tebe se nespadne. Je na vás, abyste se o sebe nejprve postarali.

Koneckonců, pokud padnete, kdo se postará o všechny lidi a věci, které na vás tak silně závisí?

# 5 Odpusťte se. Mnohokrát se mi zdá, že se cítím emocionálně vyčerpaný, protože jsem nosil batoh všech věcí, které jsem nemohl ovlivnit, všech lidí, kterým jsem něco udělal, nebo všech příležitostech, kterým prostě nemohu odpustit odpuštění.

Proč na sebe musíte být vždy tak tvrdí a očekávat od sebe víc, než od někoho jiného?

# 6 Dělejte, co máte rádi, jen proto, že. Pokud se cítíte emocionálně vyčerpaní, pravděpodobně položíte potřeby všech ostatních před své vlastní. Neexistuje žádná ostuda v tom, že si uděláte čas, abyste se uvolnili a pracovali skrze své emocionální potíže.

Najděte si koníček, vyčleňte si čas na běh, nebo najděte tu jednu věc, která vám přináší útěchu. Zasloužíte si mít svůj vlastní čas. Pokud to neberete, nikdy se nebudete vyléčit ze svého vyčerpání a naplnit ho.

Emoční vyčerpání je hrozná věc. Není to, jako bys jen potřeboval více výživy nebo spánku, abys pokračoval. To, co potřebujete, je odpočinek od všech vnitřních hlasů, povinností a emocí, které vás přemoci, což je mnohem snadněji řečeno než uděláno.

Ať už vám dává čas pryč jen pro vás, získáváte empatii a podporu od lidí kolem vás, nebo jen odpouštíte, že nejste všechno, co si myslíte, že byste měli být, najděte způsob, jak si dát emocionální přestávku a opravit své emoční vyčerpání.