Dosahování sebe sama

Přijmout sebe za to, kdo jste, není snadné. Pokud se s vámi snažíte být v pořádku, zde jsou kroky, které můžete učinit, aby se sebepřijetí stalo skutečností.

Jedna věc, s níž lidé zápasí více než s čímkoli jiným, je přijímání sebe za to, kým jsme. S médii tak zaměřenými na to, kdo je „dokonalý“ a jaké vlastnosti dělají někoho „nejlepším“, máme sklon se od sebe rozhodovat, zda tyto vlastnosti máme také. Tím se narušuje naše schopnost seberealizace.

Pravděpodobně jsem dítě plakátu, které potřebovalo sebepřijetí. Když jsem byl mladší, vždy mi bylo řečeno, že musím být lepší - být nejlepší. Stal jsem se sebekritickým a měl jsem tolik problémů s nejistotou * zčásti kvůli několika přítelům *, přestože jsem byl docela dobře zaoblený člověk.

Sebepřijetí vs sebeúcta

Mnoho lidí si může myslet, že sebepřijetí a sebeúcta jsou jedno, ale jsou velmi odlišné. Ačkoli zlepšení vaší sebepřijetí obvykle zvyšuje vaši sebedůvěru, nejsou vzájemně zaměnitelné. Sebevědomí souvisí spíše s vlastnostmi, které v nás lidé vidí. Sebepřijetí však zahrnuje VŠECHNY aspekty toho, kým jsme.

To znamená, že by někdo mohl být spokojený s tím, jak jsou vnímáni jinými lidmi, ale stále uvnitř může být mizerný, protože se nepřijímají.

Jak být spokojený s tím, kdo jste

Dostal jsem dobré známky, vždycky jsem tvrdě pracoval na čemkoli, co jsem udělal, přesto jsem se stále cítil, jako bych nebyl dost dobrý. Nikdy jsem nebyl spokojený s tím, kým jsem byl. Denně jsem se díval do zrcadla a vybral si své vlastní problémy a to, co jsem musel udělat, abych je vyřešil.

Trochu jsem věděl, že vše, co potřebuji opravit, bylo, jak jsem se na sebe díval. Nebude to jednodenní oprava, ale pokud máte potíže s spokojením s tím, kdo jste, a dosažení sebepřijetí, zde jsou různé kroky, které můžete podniknout, abyste se tam dostali.

# 1 Buďte vždy pozitivní. Byli byste zcela překvapeni, jak se mění váš celkový pohled na svět, jak se také vidíte sami. Podle Psychology Today je vlastně možné přeměnit váš mozek tak, aby byl pozitivnější osobou.

Pokaždé, když máte negativní myšlenku, zastavte se a najděte něco dobrého o situaci. Nemusí to s vámi vůbec souviset - jen obecně.

Například, pokud jste uvízli v provozu po dlouhém dni a zlobit se, protože se chcete jen dostat domů a relaxovat, jen si pomysli, že se posadíte a neděláte téměř nic, zatímco posloucháte skvělou hudbu v rádiu. To mi zní docela uvolněně!

# 2 Kdykoli na sebe kritizujete, ZASTAVTE a místo toho řekněte tři dobré věci. Pokaždé, když se na projektu zkazím, přichází na mysl vždy něco negativního. Nevěděl jsem dost pozornosti. Mohl jsem tvrději pracovat. Nejsem zastřihován pro tento druh práce. Je však třeba říci také tolik lepších věcí.

Když začnete být kritičtí vůči sobě, zastavte negativní myšlenkový proud a nahraďte jej dobrými věcmi. Odříznutí této negativní kritiky sebe samého vytratí mozek, aby místo toho přemýšlel o pozitivních myšlenkách, a to mnohem více usnadní sebepřijetí.

# 3 Určete, zda existují vnější faktory. Pravda je, že mnoho vnějších vlivů ovlivňuje naši schopnost přijímat se. Hrubá výchova s ​​nepodporujícími rodiči, krutá mediální očekávání a dokonce i starý učitel, který vám řekl, že jste nebyli dost dobří, to vše může být faktorem vašeho nepřijetí.

Pokud je ve vašem životě něco podobného, ​​identifikujte to, abyste to mohli uznat, odpusťte cokoli a pak pokračujte. Uvědomit si, že by mohl existovat jiný důvod, proč tak budete přijímat sebe mnohem jednodušší.

# 4 Vytvořte plán. Upřímně, pokud jste někdo, kdo měl problém s přijetím na dlouhou dobu, bude to obtížnější a bude trvat déle, než začnete hned. Vytvořte plán a držte se ho. Udělejte si smlouvu se sebou, abyste se každý den probudili a byli spokojeni sami se sebou.

To vám nejen dává důvod vstávat a snažit se každý den přijímat, ale ve vás také vytváří zvyk dělat dobré věci pro sebe.

# 5 Napište si pokaždé, když uděláte něco skvělého. Nechte si po ruce notebook nebo si v poznámkách vytvořte sekci pro všechny pozitivní věci, které denně děláte. Pokaždé, když uděláte něco, co si zaslouží poklonu od někoho jiného, ​​nebo i když si jen pomyslíte: „Páni, udělal jsem dobrou práci, “ někde to napište. Pak se podívej na tyto věci každou noc před spaním.

# 6 Najděte podporu. Je pravděpodobné, že pokud nepřijmete, kdo jste, pravděpodobně nemáte skvělý systém podpory, který by vám pomohl. Otevřete několika přátelům a rodinným příslušníkům a dejte jim vědět, jak jste se o sobě cítili.

Budete překvapeni, jak rychle vyskočí na vaši loď a pomohou vám jakýmkoli způsobem. Je snazší se přijmout, když víte, kolik dalších vás už přijalo.

# 7 Zbavte se důležitých lidí ve vašem životě. Negativita a sebekritika jsou nakažlivé. Ve vašem životě jsou pravděpodobně lidé, kteří jsou kritičtí vůči ostatním a také vůči sobě samí - všichni se na vás přenesou.

Pokud jsou ve vašem životě takoví lidé, stačí je vykopat. V žádném případě nepřidávají do vašeho života nic dobrého, pokud brání vaší schopnosti přijmout, kdo jste.

# 8 Nechte se zkazit - a odpusťte si to. Nikdo není dokonalý. Ale jen proto, že se z času na čas zkazíte, neznamená, že se nemůžete přijmout. Nebudete úspěšní se vším, co děláte, a to je v pořádku.

Dokud se odpustíte a pokračujete od akce, bude sebevědomí mnohem snazší. Nejtěžší část tohoto pro někoho, kdo byl vždy sebekritický, je vlastně odpustit a zapomenout. Není to snadné, ale stojí to za to.

# 9 Přestaňte se srovnávat. Nemůžete očekávat, že budete jako někdo jiný. Jste svou vlastní osobou a nemáte stejné vlastnosti jako někdo jiný. Přestaňte porovnávat, kdo jste, s kým je někdo jiný, protože to jen ztěžuje přijetí sebe sama.

Nikdo nemá všechny vlastnosti, které vlastníte, a nemáte všechny vlastnosti, které má někdo jiný. Ani identická dvojčata, která sdílejí DNA, nebudou na všech úrovních stejná. Musíte se srovnávat pouze s vámi.

# 10 Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud vaše neschopnost přijmout sebe převezme váš život do bodu, kdy se během dne cítíte depresi nebo máte problémy s fungováním, možná budete potřebovat pomoc. Někdy existují důvody, proč se vám nelíbí, a před zahájením uzdravení potřebujete profesionála, který tyto důvody odhalí.

Sebepřijetí je něco, o co se všichni musíme usilovat každý den našeho života. Někdy to může být výzva, ale je to ten nejcennější pocit ze všech.