12 Výhody cvičení na vaši mysl, tělo a libido

Pokud chcete lepší sex a mnoho dalšího, začněte cvičit! Díváme se na 12 sexy výhod cvičení pro mysl, tělo a sexuální touhu.

Bez ohledu na to, jaké jsou vaše pohlaví, věk nebo omezení, výhody cvičení jsou pro přijetí. Ale nebojte se, nemusíte utíkat a připojit se k tělocvičně, abyste mohli těžit z výhod. Pokud se vám nelíbí 5-ti hodinový posilovač, můžete využít výhody cvičení v pohodlí svého domova. Popadněte běžecký pás a činky pro domácí cvičení, nebo si zahajte běh nebo na kole ve svém okolí. Opravdu, cvičení není těžké, je to motivace, které může být složité.

Buďme upřímní, všichni víme, že bychom měli * cvičit, ale někdy se může tato jiskra motivace zdát téměř nemožná. Jsme tu, abychom vám pomohli s těmito 12 výhodami cvičení na vašem těle, mysli a sexuálním životě.

Výhody cvičení na těle

Jednou z prvních věcí, které si lidé při zmínce o cvičení myslí, je zjemnění a změna jejich fyzického vzhledu. To jsou také obvykle důvody, proč lidé v první řadě zasáhli tělocvičnu, ale nejsou to jen fyzické výhody cvičení.

# 1 Pomáhá udržovat nebo zhubnout. Jedním z nejpopulárnějších důvodů pro vypracování je získat lepší tělo. Ztráta nebo udržení hmotnosti je hlavní výhodou cvičení. 30minutová relace kardio cvičení, joggingu a eliptických cvičení * každý den vám pomůže spálit kalorie, zbavit se nadváhy a zabránit nežádoucímu přírůstku hmotnosti v budoucnosti. Vaše cvičební rutina by měla být vždy spárována se zdravým jídlem, abyste viděli správné výsledky.

# 2 Podívejte se na můj šestbalíček, chlape. Ah, celoživotní debata. Chci šest balení nebo chci pizzu? Všechno s mírou, že? Odbočuji. Na rozdíl od kardio, silový trénink pomůže tónovat a vyřezávat vaše tělo a učiní vás fyzicky silnějším. Pokud hledáte ty vrahové abs, módní kulaté kořist a tónované nohy, silový trénink je pro vás. Použití závaží nebo dělání s vysokou intenzitou opakování bez závaží jsou skvělé metody tónování cvičení, které můžete udělat z soukromí vašeho domova.

# 3 Bojuje proti vážným zdravotním stavům. Co se týče cvičení, posilují se nejen vaše svaly - je to celé vaše tělo! Pravidelné cvičení pomůže zlepšit průtok krve a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou srdeční choroby, srdeční selhání nebo ischemická choroba srdeční. Cvičení také pomůže v boji proti jiným nemocem, jako je diabetes typu II, artritida, určité druhy rakoviny a zabraňuje vysokému krevnímu tlaku.

# 4 Pomáhá chytit vaše Zs. Pokud máte potíže s usínáním, zkuste na běžeckém pásu běžet 3 kilometry a pak uvidíte, jak snadné je chytit nějaké Zs! Jedna studie nadace Sleep Foundation zjistila, že ti, kteří cvičí, nejen usínají rychleji než ti, kteří ne, ale také upadají do hlubšího spánku. Proč? Cvičení zvyšuje teplotu jádra těla a jakmile se tato teplota vrátí do svého pravidelného stádia, váš mozek vyšle vašemu tělu signál, že je čas na velkou otravu!

Cvičte výhody pro mysl

Zvažte uplatnění svého nového terapeuta. Výhody cvičení se táhnou daleko za získání vraha. Ve skutečnosti mnozí považují cvičení za svou terapeutickou povahu. Takže až se příště rozzlobíte na svého milence nebo naštváte na něco necitlivého, co vám bylo řečeno, jděte, pokud je to pryč - doslova! Po tom se budeš cítit lépe, slib.

# 5 Snižuje stres a úzkost. Až budete příště připraveni vzít si láhev vína a brečet se svými přítelkyněmi, šlápněte na brzdy a místo toho zkuste rychle zaběhat. Cvičení prokazatelně snižuje stres a úzkost. Ve skutečnosti může provádění mírných až vysokých aerobních cvičení ve skutečnosti uklidnit ty, kteří trpí úzkostným útokem, a snížit citlivost na úzkost. Jistě, nemusí vás to opít, ale určitě se budete cítit lépe!

# 6 Zvyšuje štěstí a bije depresi. Cvičení může ve skutečnosti bojovat proti depresi. Jistě, pocení bazénů přes vaše oblečení se nemusí zdát jako nejšťastnější úsilí, ale cvičení ve skutečnosti uvolňuje dopamin do vašeho mozku, který vydává euforický a šťastný pocit.

# 7 Posiluje váš mozek. Cvičením můžete svůj normální mozek proměnit v super-mozek! Cvičení může skutečně posílit váš mozek a pomoci v boji s Alzheimerovou nemocí v budoucnosti tím, že posílí chemické látky v mozku, které zabraňují degeneraci hippocampu, oblasti mozku používané pro učení a paměťové funkce. Cvičení může také pomoci posílit vaši paměť a udržení slovní zásoby.

Výhody cvičení pro sex

To je to, podokruh, na který jsme všichni čekali: výhody cvičení na váš sexuální život. Zapadnout do tělocvičny znamená dostat CUH-RAZY do ložnice! Pokud chcete zlepšit svůj sexuální život a začít cítit ambicióznější mezi listy, nechte tyto sexuální tidbity být vaším motivátorem!

# 8 Zvyšuje vaši výdrž. Už jste někdy poskočili na svého milence na divokou jízdu, aby vás navinuli po dvou minutách svíjení a pocení? Není to přesně sexy pohled a ani vás to nepřiblíží k Big O. Když cvičíte, vyzýváte své tělo k vůli a svalové síle. Čím více je vaše tělo zvyklé tlačit se na hranici a uspět, tím více vytrvalosti získáte v budoucnosti! To může znamenat zázraky v ložnici.

# 9 Cítíte se svůdnější. Cvičení způsobuje, že se cítíte jako milion dolarů. I když nejste ve své „cílové váze“ nebo preferované velikosti, aktivní sledování zdravějšího životního stylu vám poskytne větší sebevědomí a lepší osobní výhled. Nejlepší část? Tyto výsledky se táhnou do ložnice! Jedna sexuální studie uvedla, že muži a ženy, kteří zůstali fyzicky v kondici, cítili, že jejich vhodnost byla nadprůměrná. Jak je to pro sebe-milování ?!

# 10 Pomáhá dívkám s Big-O. Zůstat v kondici a pravidelně cvičit podporuje průtok krve… všude, včetně pochvy! Tento průtok krve skutečně zvětšuje klitoris a zvyšuje citlivost, což vám může pomoci k rychlejšímu orgasmu! Nemluvě o tom, že svalové napětí je do značné míry klíčem k orgasmu, cvičení Kegel vám pomohou posílit svaly pánevního dna a poskytnout vám větší a lepší orgasmy.

# 11 Protahování pro divoké pozice. Už jste se někdy podívali na divoké pozice Kama Sutry a pomysleli jste si: „Ne za milion let…“ Cvičení může pomoci! Získání 30 minut cvičení denně *, které zahrnuje kardio, silový trénink a spoustu pravidelného protahování *, vám může ve skutečnosti zvýšit flexibilitu. Díky tomu jsou tyto divoké pozice pro vás a vašeho milence mnohem dosažitelnější.

# 12 Pomáhá v boji proti erektilní dysfunkci. Pokud zjistíte, že váš malý pán nemůže během pohlavního styku udržet svůj velký a tvrdý, může to být váš oblíbený fakt o sexu při cvičení. Pravidelné cvičení podporuje zdravý krevní tok po celém těle, včetně penisu, a může ve skutečnosti snížit riziko erektilní dysfunkce u člověka.

Výhody cvičení daleko převažují nad radostí, které získáte z chlazení na gauči. Pokud chcete zlepšit svou sebedůvěru, libido, duševní zdraví a fyzický vzhled, řekneme vám, abyste se vrhli a zasáhli běžící pás - zasloužíte si to!