Příliš empatický? jak se oddělit pro lepší život

Být příliš empatický může být takový tah, zvláště když jste příliš empatický s osobou, která nosí celý svět na svých bedrech.

Empatie je stav, ve kterém člověk prožívá pocity jiné osoby prostřednictvím své vlastní perspektivy. Je to jako dostat se do postavení jiné osoby, aniž by to mělo smysl.

Být empatický může být dobrá věc, protože vám pomáhá lépe porozumět lidem a umožňuje vám najít účinnější způsoby, jak pomoci s tím, čím prochází.

Vcítění se do šťastné osoby vás může pozitivně ovlivnit. Představte si, že cítíte dobré vibrace někoho jiného bez zjevného důvodu, kromě toho, že jste na ně naprogramováni.

Stále však existují některé ochromující stránky, které nejsou příliš empatické.

Kdy je empatie špatná?

Empatie se houpe oběma způsoby. Když se vcítíte do někoho, kdo se cítí opravdu hrozně, můžete tyto negativní pocity stejně snadno internalizovat, jak se můžete, když se cítí šťastní.

To je ještě znepokojivější, když jste v přítomnosti člověka, který velmi silně vyjadřuje své emoce. Lidé se vcítí prostřednictvím sociálních podnětů a analýzou něčí historie. Někdy to může také pramenit z toho, že prošly stejným typem bolesti samotné.

Když jste obklopeni takovými lidmi, můžete začít rozvíjet stejný způsob myšlení. To není pro nikoho prospěšné, protože skutečnou zkouškou vcítění se do někoho je učení, jak se vypořádat a vyrovnat se s těmito negativními pocity.

Když se vaše empatie změní v soucit, můžete skončit jako osoba, se kterou jste spojeni. Smutná část je, že byste nebyli takoví, kdybyste byli v první řadě méně empatičtí.

Kdy byste měli být méně empatičtí?

Existují případy, kdy potřebujete udržet svou empatii pod kontrolou, jako když to začne škodit sobě i lidem kolem vás.

Nemůžete ovládat, jak se ostatní lidé cítí, což znamená, že nemá smysl stavět se do pozice, která může z vaší strany způsobit více škody než užitku.

Zde je několik příkladů, kdy je nejlepší se distancovat:

# 1 Když se někdo chce ublížit. Toto je vážná situace, které nelze dosáhnout pomocí empatie s obětí. Potřebují odbornou pomoc. Pokud se však jedná o nouzovou situaci, zavolejte další osoby, které vám pomohou.

# 2 Když se někdo cítí beznadějně. Beznaděje je osvěžující pocit, protože vás nutí cítit, že z vaší těžkosti není cesta. Pokud se s někým takovým vcítíte příliš vcítit, můžete skončit pocitem stejným způsobem a může to ovlivnit to, jak denně fungujete.

# 3 Když někdo trvá na tom, že je správné se cítit špatně. Cítit se špatně je nutné, abyste věděli, jak se cítit dobře. Pokud se však někdo rozhodne, že se cítí špatně, je lepší než se cítit dobře, musíte se odtud dostat rychle a rychle. Někteří lidé se ve své depresi hýčkají a je vysoce pravděpodobné, že takový člověk bude potřebovat více než jen empatického přítele, který jim pomůže vyrovnat se.

# 4 Když má někdo extrémní emoční bolest. Možná budete chtít ustoupit od tohoto. Osoba, která trpí nevysvětlitelným množstvím emocionální bolesti, vydává vlny, které byste měli lépe chytit. Jako vysoce empatický člověk budete náchylnější k tomu, abyste byli ohromeni, s čím nebudete moci dělat nic, dokud se váš přítel neusadí.

# 5 Když neexistuje způsob, jak někomu pomoci. Když všechno, co děláte nebo řeknete, nemá žádný vliv na člověka, který se cítí špatně, musíte pustit a najít někoho jiného, ​​kdo vám může pomoci. Nemusíte přestat pomáhat svému příteli, ale místo toho musíte uznat, že jste udělal vše, co můžete prozatím.

# 6 Když si někdo vezme na svá ramena své povinnosti. Vcítění se s někým vás nutí myslet si, že možná převzetí jejich břemene může pomoci. To je místo, kde se většina lidí mýlí. Vzhledem k tomu, že jste příliš empatičtí, nebudete se moci zastavit v tom, že se budete chopit příliš, dokud nebude příliš pozdě. Víte, jak je to pro ně těžké * můžete to doslova cítit *, takže by vás mohlo přimět, abyste jejich problém zmírnili vytvořením vlastního.

# 7 Když jste v davu, jste v nebezpečné situaci. Být příliš empatický není jen slabost, když čelíme jedné osobě. Může vás také negativně ovlivnit, když jste v obrovském davu. Na koncertu, kde se hodně lidí dobře baví, může být vaše empatie pozitivní vlastností. Na násilném protestu to tak není. Můžete skončit natolik, že byste mohli ublížit sobě nebo jiným lidem. Místo toho se držte hudebních festivalů.

# 8 Když někdo truchlí. Vím, že je jen správné pomoci svému příteli během jeho truchlícího procesu, ale bude čas, kdy musíte odejít, abyste mohli shromáždit své myšlenky. Přílišná empatie s někým, kdo smutek je důvodem k obavám, protože se jedná o jiný druh bolesti než bolest, kterou každý den cítíme. Je silnější a může trvat déle než jiné emoce. Může to být také matoucí, protože to nebyl nikdo, koho jste milovali, kdo zemřel.

Co můžete udělat, abyste byli méně empatičtí?

# 1 Zhodnoťte situaci. Potřebuješ tu někoho být? Musíš se zúčastnit určité akce, jako je shromáždění s protestujícími? Pokud se chystáte komunikovat s někým, kdo je v bolesti, jak je to špatné a jste jediný, kdo vám může pomoci? Zeptejte se sami sebe na tyto otázky, než skočíte do situace, kdy byste mohli ztratit kontrolu nad svými emocemi.

# 2 Vědět, kdy ustoupit. Je naprosto nezbytné, abyste se v takové situaci ocitli? Pokud ne, udělejte co nejvíce z dálky a vyhněte se zbytečnému kontaktu s lidmi, kteří mají emoční nebo fyzickou bolest.

# 3 Naučte se ovládat své emoce. Můžete to udělat pomocí všímavosti a meditačních praktik. Je to těžký boj, ale vaše ochota to je považováno za významný první krok.

# 4 Nikdy neváhejte požádat o pomoc. Někteří lidé, kteří zoufale potřebují ostatní v jejich okolí, mohou požádat o vaši přítomnost. Pokud jste pro tyto typy prostředí příliš empatičtí, musíte vědět, komu volat. Jiní lidé by mohli být vhodnější na pomoc příteli, který trpí emocionálním traumatem.

# 5 Nezavírej se. Cílem je snížit vaši empatii, abyste mohli normálně fungovat ve stresových situacích. Nemusíte přestat cítit každého kolem vás. Jediné, co musíte udělat, je udržet se pod kontrolou a sledovat, jak se vaše emoce dělají.

Být příliš empatický může být výhodou, ale má také potenciál být problematický. Vždy musíte mít na paměti, jak se cítíte, abyste mohli určit, zda jste zaseknutí ve špatné situaci. Podle výše uvedených pokynů udělejte maximum pro to, abyste ovládli svou empatii a rozpoznali své limity.