Společensky neobratný? 16 malých hacků uvolnit a žít život

Plachost a trapnost v sociálních situacích může oslabit vaši emoční pohodu. Ale nebojte se, zde je návod, jak se vyhnout společenskému nepříjemnosti.

Být společensky nepříjemný není jen případ občasného rozpaků nebo špatného zacházení. Pro mnoho lidí to může být skutečná kletba, která zničí jejich schopnost udržovat zdravý společenský život nebo rozvíjet smysluplné vztahy.

Lidé často trpí v tichosti, prostě věří, že je s nimi něco neodmyslitelného, ​​co nelze opravit. Pokud však trpíte jedním nebo více z následujících příznaků, ujistěte se, že problémem je pouze nežádoucí dávka sociální trapnosti, kterou lze snadno opravit.

Příznaky sociální nepříjemnosti

# 1 Pocit pozornosti . Když jste v sociálních situacích, máte pocit, že vás sledují všichni, jen čekáte, až uděláte chybu? Pokud ano, jedná se o klasický příznak sociální trapnosti a úzkosti, kdy váš zdravý rozum byl poražen ohromnou nervozitou kolem ostatních lidí.

# 2 Neohrabanost . Chůze se náhle stává masivním utrpením, když jste v okolí jiných lidí, a obvykle pohodlné a uvolněné chody se napnou do nekoordinovaného houpání končetin. Stejně tak všechny ostatní motorické funkce reagují na vaše nervy, takže nejjednodušší akce se jeví jako intenzivní test kognitivní kontroly.

# 3 Špatné pochopení sociálních podnětů . Jste jedním z těch lidí, kteří nikdy neví, kdy potřást rukou nebo políbit tvář? Možná se snažíte pochopit, kdy je vhodné se smát nebo křičet, a téměř to nikdy nemáte v pořádku, hlavně proto, že jste přeháněli a posedlí tím, co by mělo být organickou událostí.

# 4 Nepříjemná konverzace . Když jste společensky trapní, vaše konverzace s ostatními prostě nikdy neprobíhá přirozeně. Překrývá se a přerušuje, nebo vám nakonec zanechají obrovská ticha a příliš prominentní pauzy, kde by bylo vhodnější něco přispět. Možná vaše mysl zmizí a vy prostě nemůžete myslet na cokoli říct.

# 5 Nevhodná konverzace . To je jeden z nejpalivěji trapných ze všech vynechávání způsobených společenskou nepříjemností, a to může způsobit mnoho mylných představ o povaze vaší postavy. Rozostření sexistického komentáře před skupinou lidí opačného pohlaví, například předávání křesťanství v zdvořilé společnosti nebo opomenutí vstoupit do ducha opilé noci ven s přáteli, může vážně ochromit jakoukoli sociální situaci.

# 6 Muž na syndromu měsíce . Myslíte si jednoduše, že všichni ostatní pocházejí z jiné planety? Jako by mezi vámi a zbytkem lidstva nebylo nic společného, ​​což by vás vedlo k tomu, abyste stále více hledali svou vlastní společnost? Pokud ano, určitě trpíte špatnými důsledky sociální trapnosti.

Zde je návod, jak se vyhnout společenské nepříjemnosti

Bohužel neexistuje žádná odpověď na překonání trapnosti. Ale můžete implementovat řadu kroků v průběhu času, které nakonec omezí vaši nervozitu, když se na veřejnosti. Pokud si myslíte, že trpíte touto konkrétní kletbou a chcete s tím něco udělat, pak následující kroky mohou být způsoby, jak překonat své sociální překážky a začít se mísit se zbytkem společnosti.

# 1 Mysli mimo sebe . Nejste středem vesmíru a ne každý o vás přemýšlí nebo se na něj dívá. Přemýšlejí o své práci, partnerech, dětech a tisíce dalších věcech, ale obvykle ne vy. Jakmile si to uvědomíte, budete s ostatními spokojenější.

# 2 Poslouchejte . Mnoho důvodů, proč se vám špatně podaří konverzační a sociální narážky, je to, že jste tak napjatí a bojí se dělat chyby, které lidem neposloucháte správně. Začněte se soustředit na vaše poslechové dovednosti a nechte začít ctnostný kruh.

# 3 Stop . Pokud jste neohrabaný, špatný a zjistili jste, že děláte věci trochu trapně, pak STOP. Zastavte všechno - myšlenky, pohyb, řeč atd. - a zhluboka se nadechněte, než začnete znovu. Lze vylézt i kluzké svahy.

# 4 Narovnejte se . Pravděpodobně nemáte pocit, že by vám mělo být řečeno, aby se posadili nebo se postavili rovně, ale lidé se sociální trápností mají sklon se sami hroutit. Navzdory faktu, že vám slouching vypadá trochu podivně a nepohodlně, brání to také čistému dýchání a řeči, což pravděpodobně zvýší počet sociálních chyb, které uděláte.

# 5 Úsměv . Úsměv a smích se osvědčují, aby vás uvolnily, snížily vaši rozpačitost a také uvolnily ostatní, takže jsou ve vaší přítomnosti pohodlnější. Tento druhý bod zase zvýší vaši vlastní úroveň pohodlí.

# 6 Začínáme . Jednoduchá technika rozhovoru, která funguje stejně dobře v sociálních situacích, je zahájit konverzaci. Kladení otázek a komplimenty lidem vám dává moc a kontrolu nad konverzací a také dává ostatním klid. Skvělá taktika, která rozptyluje nervy.

# 7 Naučte se smát sami sobě . Nenechte se porazit, pokud zakopnete, zakopnete nebo řeknete něco hloupého. Opravdu, není nic špatného na tom, že jste společensky trapní. Ti, kteří se naučí smát sami sobě, vyšli jako naprosto sebevědomí a samotný samotný akt smíchu přeruší napětí.

# 8 Zapisujte si poznámky . Když mluvíte s lidmi, dělejte si mentální poznámky o věcech, které říkají. To slouží několika účelům. Zaprvé vás přinutí poslouchat konverzaci a napravit vaše sociální narážky.

Za druhé, akt odevzdání věcí do paměti vás odvrátí od vašich vlastních nervů, jakési auto-kognitivní saní ruky. Zatřetí, můžete použít tyto mentální noty později v rozhovoru ke stimulaci dalších rozhovorů a přemostit všechna nepříjemná ticha.

# 9 Utáhněte . Jedná se o bizarní tip, ale ve skutečnosti se snaží překonat pocit sociální nepříjemnosti. Pokud sedíte v sociální situaci a máte pocit, že se vaše nervy začínají zvedat, pak sevřete hýždě pevně a držte je zaťaté. Z nějakého důvodu se zdá, že tento jednoduchý čin uklidňuje zbytek vašeho těla a rozptyluje vaši mysl od úzkosti, kterou se jí začíná oddávat.

# 10 Neebývejte . Na většinu společenské trapnosti existuje posedlý nutkavý prvek a mysl inklinuje přebývat na chybách, které jste udělali, táhnout vás do vlastní hlavy a ze skutečného života. Když k tomu dojde, stanete se ještě trapnější, takže musíte použít techniku ​​„Mindful Stop“.

To v podstatě znamená duševně vykřikovat slovo „zastavit“ tak hlasitě, jak dokážete interně, a použít tento prostor myšlení k zaostření na skutečný život. Možná to budete muset udělat několikrát za sebou, a to může vyžadovat trochu praxe, aby bylo skutečně efektivní, ale bude fungovat, pokud vytrváte.