Cítím se osamělý: 30 způsobů, jak překonat pocity osamělosti

Existuje mnoho důvodů, proč se člověk může cítit osamělý, a to jak uvnitř vztahu, tak mimo něj. Bez ohledu na příčinu, pokusit se těchto 30 léků může pomoci.

"Proč jsem osamělý?" je jednou z nejvíce zkoumaných otázek na internetu. Na této Zemi jsou miliardy lidí, kteří mají mnoho způsobů, jak se spojit, ale osamělost se zdá být epidemií. Nikdy jsme neměli tolik způsobů, jak oslovit jiné lidi, ani jsme nikdy nebyli tak společensky propojeni, ale existuje velké množství z nás, kteří se cítíme sami v davu.

Jak překonat osamělost, když se cítíte osamělí

Osamělost je definována každým jiným a existují různé důvody, proč můžete být osamělí. Někdy to přichází z venku, ale většinou to přichází zevnitř. Klíčem k překonání osamělosti je naučit se žít sám se sebou. Vyzkoušejte těchto 30 věcí, abyste se cítili méně osamělí.

# 1 Na párty. Pokud máte večírek nebo schůzku, nutí vás komunikovat s lidmi, které za normálních okolností nevidíte. Může vás také povzbudit, abyste si našli nové přátele nebo pozvali nové lidi.

# 2 Připojte se do tělocvičny. Nejenže cvičení pomůže odvrátit depresi - je to také skvělé místo pro setkání s lidmi s podobnými zájmy.

# 3 Jděte na procházku. Když se projdete po okolí, pravděpodobně narazíte na lidi. To vám dá lepší smysl pro komunitu.

# 4 Získejte domácího mazlíčka. Mít chlupatého přítele, aby vás bezpodmínečně miloval, je skvělý způsob, jak se cítit méně sám. Možná s vámi nebudou moci mluvit, ale po dlouhém dni vás budou čekat, až vás přivítají domů.

# 5 Začněte konverzaci s někým, koho neznáte. Udělejte si slib, že budete každý den mluvit s někým novým. I když je to ve výtahu jen náhodný člověk, díky navázání spojení s jiným člověkem se budete cítit méně osamoceně a získáte důvěru ve vytváření nových vztahů.

# 6 Pravidelně odesílejte zprávy svým starým přátelům. Často nejsme jediní, kteří se cítí osamělí - také to jsou lidé v našich životech, s nimiž jsme ztratili kontakt. Když pošlete náhodný e-mail nebo textovou zprávu kamarádovi, nechají dveře otevřené, aby mohli reagovat, a budete se cítit, jako byste se natahovali. Hodnocení vašich přátelství vám pomůže uvědomit si, jak jste milovaní.

# 7 Připojte se k lekci jógy. Jóga je vynikající způsob, jak se znovu spojit se svým tělem a duší. Je to nejen vynikající způsob, jak poznat nové lidi, ale je to také silný způsob, jak vám poskytnout čas na přemýšlení, meditaci a ticho, abyste mohli poslouchat svůj vnitřní hlas.

# 8 Naplánujte chlapeckou nebo dívčí noc. Jsme tak uvízli v našich každodenních rutinách, nemáme čas spojit se s přáteli. Najděte skupinu dívek nebo kluků a začněte týdenní večerní výlety. Budete překvapeni, kolik dalších lidí se snaží dostat z jejich každodenní grind.

# 9 Přejít na filmy úplně sami. Jít do kina samotného může znít jako něco, co vás osamělí. Když jsme sami, nutí nás být v pořádku s létáním sólo. Najít potěšení ze zábavy je velmi mocný nástroj. Ponořte se do akčního thrilleru - zbaví vás to vašich problémů a dostane vás z domu.

# 10 Dobrovolník. Vždy existují ti, kteří mají méně štěstí než vy. Návštěva pečovatelského domu nebo dobrovolnictví v nemocnici vám poskytne lepší pohled na to, jaké máte štěstí. Může vám to pomoci spočítat svá požehnání a vidět, že život je tím, čím si to uděláte, a osamělý není tím, čím chcete být.

# 11 Jděte na pěší turistiku. Být obklopen přírodou je jako nádech čerstvého vzduchu. Túra není jen vynikající způsob, jak si zacvičit a vyčistit si hlavu - existuje něco o opětovném spojení se světem kolem vás, což vám může pomoci cítit se na vlastní pěst, i když jste sami.

# 12 Příkop Facebook. Většina se dívá na stránky sociálních médií jako na způsob připojení. Pro některé mohou být toxické. Když se všichni dívají vždy tak šťastně, můžete se cítit vynecháni a jako by něco chybělo. Nikdo nezveřejňuje obrázky, které se cítí osamělé a izolované. Vidíte pouze to, co od vás chtějí. Chcete-li se cítit méně osamoceně, vystupte z Facebooku a udělejte zvláštní místo pro opětovné spojení s lidmi, které máte rádi v reálném životě.

# 13 Připojte se k podpůrné skupině. Pro každou situaci existuje spousta podpůrných skupin. Pokud jste smutní, protože jste ve svém životě někoho ztratili, nebo máte co do činění s hlavním životním stresorem, nalezení lidí s podobným smýšlením vám může pomoci vytáhnout vás z kolejí. Podpůrná skupina vám může pomoci cítit se přijatá a propojená s ostatními.

# 14 Vezměte třídu. Pokud vás baví vaření, podívejte se na místní komunitní školu a podívejte se, co mohou nabídnout. Sázením na sebe nebo zapojením se do věcí, které máte rádi, se budete cítit méně, jako byste právě procházeli pohyby. Nalezení vášně vás může udržet uzemněné a váš život naplní.

# 15 Zeptejte se sami sebe. Pokud je ve vašem životě někdo, kdo se cítíte osamělý, je důležité pochopit, proč a jak se cítíte izolovaní. Je to jejich zacházení s vámi, nebo něco, co cítíte a přenášíte na ně? Neustále zpochybňovat vaši osamělost je důležité, abyste se dostali ke kořenům svých pocitů.

# 16 Najměte si trenéra života. Osamění je někdy o pocitu, že život není to, co jste očekávali. Životní kouč vám může pomoci definovat nové cíle a dát vám strategie, jak se k nim chovat. Když pracujete na něčem, nebudete se cítit tak přilepení a bezmocní.

# 17 Viz terapeuta. Není škoda přiznat se, že potřebujete pomoc. Terapeut vám může pomoci projít některými z důvodů, proč se cítíte osamělí, a postaví vás na cestu k překonání vaší osamělosti. Někdy existují nediagnostikované faktory, jako je deprese nebo sociální fobie, které bude možná nutné řešit.

# 18 Spuštění deníku. Pravděpodobně bude několik dní, kdy se budete cítit víc než ostatní. Pokud budete vést denní deník o tom, co se děje ve vašem životě, brzy začnete vidět vzorec chování, který vás vede po silnici k pocitu osamělosti. Jedině tak, že si uvědomíte, čím se cítíte izolovaní, je můžete změnit, ale nebudete vědět, jaké jsou, dokud nevyvinete vědomé úsilí, abyste prozkoumali své myšlenky, přesvědčení a chování.

# 19 Přestaňte posílat textové zprávy. Je těžké cítit se spojen s lidmi, když s nikým nemluvíš. Odeslání textu je jednosměrná ulice a často vám nedovoluje komunikovat s lidmi ve vašem životě. Může být snazší zasáhnout odeslání, ale chvilku vyzvednete telefon, abyste dohonili lidi ve vašem životě, abyste se cítili mnohem více angažovaní.

# 20 Nedělejte - večeři. Namísto vyzvednutí jídla, které si přivezete domů a jíte sami, si dejte večeři sami. Být mimo jiné způsobí, že se budete cítit méně osamělí. Posaďte se a dokončte jídlo v restauraci.

# 21 Po práci nejděte domů. Namísto ustupování po dni v práci si udělejte zvláštní místo, abyste si naplánovali plány alespoň jeden den v týdnu. Když odcházíme domů, abychom si odpočinuli, zjistíme, že se dostaneme domů a okamžitě se cítíme sami. Naplánujte si něco, ať už samostatně nebo se spolupracovníkem. Cílem je zůstat venku a být ve směsi věcí, namísto toho, abychom se okamžitě vydali domů.

# 22 Připojte se k intramurální sportovní lize. Existuje spousta dospělých sportovních lig. Ať už se jedná o mistrovský plavecký tým, fotbalovou ligu pro dospělé nebo místní softballový tým, spolupráce v týmové atmosféře vám pomůže cítit se v kontaktu. Cvičení jistě zvedne náladu. Sport je skvělý způsob, jak využít svůj čas a cítit se jako součást skupiny.

# 23 Najděte koníček. Najděte něco, co byste rádi dělali, ať už šití, starožitnosti, vyhledávání na bleších trzích nebo zapojení do mechanických prací. Když se ponoříte do něčeho, co se vám líbí, vaše mysl se zbaví pocitu samostatnosti a také vytvoří cíl, kterým se budete snažit dosáhnout toho, abyste se cítili osobněji.

# 24 Založte knižní klub. Knižní kluby jsou skvělý způsob, jak poznat lidi. Hloubkové rozhovory o literatuře vám pomohou ponořit se trochu hlouběji, mimo povrchní. Osamělost je často způsobena skutečnými osobními vztahy. Knižní klub vám pomůže mluvit o vašich zážitcích a vyzve vás, abyste vědoměji přemýšleli o životě.

# 25 Připojte se ke kostelu. Církve jsou jedním z nejlepších míst k nalezení komunity. Pokud nejste náboženský člověk, nemusíte se stát jedním. Církev ve vaší oblasti bude pravděpodobně mít mnoho programů, které zpochybňují lidský stav, životní účel a neznámé. Pomáháte se cítit více spojeni s něčím mimo sebe, může vám pomoci vybrat si ze svých pocitů osamělosti.

# 26 Představte se svému sousedovi. Není neobvyklé neznát vaše sousedy, ale mělo by to být. Pokud žijete někde, kde jsou sousedé, přijměte iniciativu a představte se. To by mohlo skončit nejen u kamaráda: pokud budete někdy potřebovat šálek cukru, musíte někoho požádat.

# 27 Odpočiňte si od svého vztahu. Pokud jste v romantickém vztahu, možná by bylo dobré přestávku. Tímto způsobem můžete vidět, jestli jste s nimi osamělí, protože ve vás něco chybí, nebo pokud jste s nimi, dělá vás osamělejší než bez nich. Někdy se sami přesvědčujeme, že v nás leží věci, když jsou přirozenější.

# 28 Udělejte si dovolenou. Zachycení ve vyjetých kolejích se někdy může stát, když se díváte na stejné čtyři stěny. Vezměte si svůj čas strávený na dovolené a odejděte jen se sebou. Když jste pryč, zaměřte se na vás, účastněte se dobrodružství nebo lázeňského víkendu. Pomůže vám znovu se spojit s nejdůležitější osobou ve vašem životě: vy.

# 29 Řekněte „ne“. Nikdy neříkáte, že váš život se bude cítit jako jedna velká povinnost. Může vás také přimět soustředit se na špatné věci. Naučit se říkat „ne“ znamená, že si můžete sami rozhodovat a najít, co vás dělá šťastným. Šťastnější jsi méně osamělý!

# 30 Mend minulé vztahy. Někdy jsme přerušili vztahy, díky nimž jsme se cítili osamělí. Uzavření je skvělý způsob, jak jít dál a umožnit, aby se tento prostor vyplnil někým nebo něčím novým. Uvedení minulosti do minulosti a vypořádání nebo spravování vztahů vám mohou pomoci posunout se vpřed a najít to, co vás činí šťastnými.

Pocit osamělosti nemusí být trvalý stav. Podniknutí kroků k překročení vašich pocitů izolace může vyžadovat vědomé úsilí, ale nakonec začnete vidět, jak se váš svět rozšiřuje a objevujete veškerý potenciál, jak se kolem vás spojit.