Jak se vypořádat s osamělostí: 12 způsobů, jak tě vrátit zpět k životu

Všichni se tu a tam cítíme sami. Ale pokud se potápíte hluboko a nevíte, jak se vypořádat s osamělostí, tady je návod, jak se osvobodit a znovu dýchat.

Možná právě teď máte čas svého života, a já se nesnažím postavit tlumič na svou výšku, ale v určitém okamžiku zasáhnete těžké časy. Možná to není vaše chyba, ale život je nepředvídatelný a věci se stávají mimo vaši kontrolu. Možná máte přátele a rodinu, kteří jsou velmi podpůrní, ale zároveň se budete cítit úplně sami. Sestavili jsme tedy 12 způsobů, jak se vypořádat s osamělostí pro tyto okamžiky.

Jak se vypořádat s osamělostí

Když mě ten člověk, který mě velmi tvrdě odmítl, zlomil v srdci, strávil jsem měsíce budením uprostřed nočního pláče. Moji přátelé a rodina byli tak podpůrní a naslouchali mi, jak vyjadřují mé pocity, ale pořád jsem se cítil, jako by mě nikdo nerozuměl. Cítil jsem se úplně sám v místnosti plné lidí.

Možná se cítíte osamělí, ale existují způsoby, jak se s tím vypořádat, abyste z toho vyšli a naučili se, jak zacházet s tím, co cítíte. Každý se čas od času cítí osamělý.

# 1 Neexistuje žádná rychlá oprava. To není něco, co půjdeš do postele cítit, a pak příští ráno jsi vyléčen. Vůbec ne. To je s největší pravděpodobností něco, co jste cítili na chvíli, a ačkoli to může přijít ve vlnách, je to vždy tam.

Jak už bylo řečeno, toto nebude něco, co budete moci jen opravit. Potřebujete čas. Musíte být upřímní, pokud se chcete přesunout.

# 2 Proč se cítíte osamělí? Nyní možná nevíte, jaký je důvod. Mohlo by to být něco velmi podvědomého. V takovém případě vyhledejte terapii, která pomůže zjistit, co způsobuje tento pocit. I když víte, co to je, vyhledejte terapii, která vám pomůže překonat toto.

Pro mě byl pocit osamělosti způsoben tím, že mě někdo nechtěl. To bylo pro mě něco velmi obtížně emocionálně překonat. Udělal jsem to bez terapie. Mám však pocit, že s terapií bych to dokázal zpracovat bez tolika emocionálních poruch.

# 3 Vím, že je to pocit. To není pravda. To není něco konkrétního a napsaného do kamene. Pocity jsou dynamické, což znamená, že se kdykoli mění. Pokud si myslíte, že se budete po zbytek života cítit osamělí, věděte, že se to nestane.

Lidé se neustále pohybují dovnitř a ven z našich životů, nastávají situace. Život je něco, co je stále v pohybu. Pokud si myslíte, že tento pocit osamělosti bude u vás, dokud nebudete staří a šedí - zastavte to. Nebude to tak.

# 4 Oslovte ty, kteří vás milují. Pokud se cítíte osamělí, promluvte si se svými přáteli a rodinou. Možná pro vás nebudou mít odpovědi, ale budou moci jednat jako velká podpora, kterou právě teď potřebujete. Zůstaňte doma sami a sledujte CSI: Miami není to, co musíte dělat. Musíte být obklopeni lidmi, kteří vás milují. Když jsem se cítil osamělý, obklopení sebe svou rodinou mi pomohlo smát se a zbavit se toho mysli.

# 5 Promluvte si s profesionálem. Někdy nestačí mluvit s rodinou nebo přáteli. Ne že by to byli špatní lidé, ale prostě nechápou, jak se cítíte nebo co byste měli dělat.

Mluvením s terapeutem získáte nástroje, jak se vypořádat s osamělostí a proč se cítíte osamělí. Možná budete nervózní mluvit s někým, koho neznáte, ale poskytují skvělý názor třetí osoby na to, co se děje. Něco, co vaši přátelé a rodina nevidí.

# 6 Buďte si vědomi sebe sama. Možná si myslíte, že jste neustále v hlavě, ale jste si vědomi? Pokud trávíte většinu času přemýšlením o osamělosti, ale nepřemýšlíte o svých emocích a o tom, jak vaše tělo reaguje na tento stav, jednáte sebevědomě.

Jak jsem již řekl, osamělost je emoce, ne skutečnost. Jak vaše tělo reaguje na tuto emoci? Je něco, co to spouští? Je to neustálý pocit? Když se na to podíváte hlouběji, budete schopni pochopit, proč se vám to líbí.

# 7 Vypadni. Musíte se dostat z domu. Je mi jedno, jestli je to jen na trhu nebo vyzvednout vaše dítě z jesle. Jen vyjděte ven. Zkuste se nechat projít jednou denně po dobu tří minut. Nasaďte si sluchátka a chodte.

Je to skvělý způsob, jak získat čerstvý vzduch a trochu si vyčistit mysl. Všimnete si, že vaše procházky se prodlouží a vy začnete objevovat své město, případně potkávat nové lidi.

# 8 Zaměřte se na někoho jiného než na sebe. Někdy, když trávíme čas soustředěním na sebe, ztratíme se. V podstatě jsme se spolkli do vlastních hlav, projížděli konverzaci nebo incidenty znovu a znovu. I když to může být dobré pro zpracování našich emocí, pokud je to vše, co zjistíte, že děláte, pak musíte soustředit svou pozornost na něco jiného.

Zaměřte svou pozornost na někoho nebo na něco jiného. Vezměte si psa nebo si povzbuďte se svou babičkou nebo sestřenicí. Zaměřte se na to, abyste upozornili na někoho jiného, ​​kdo to potřebuje.

# 9 Neodřízni se od společnosti. Když jsem se cítil osamělý, přestal jsem chodit ven. Zastavil jsem se s přáteli a opouštěl můj byt. Nic jsem necítil. To je ale špatný způsob.

Je v pořádku zůstat v noci, nemusíte být vždy venku, ale musíte se stýkat. To je běžná chyba. Možná se budete cítit, jako byste chtěli být sami, ale upřímně, musíte jít ven a dobře se bavit s přáteli.

Když jdete poprvé, pravděpodobně se nebudete moc bavit, ale pokaždé, když jdete, odpočinete si více a užijte si okamžik se svými přáteli.

# 10 Odstraňte nezdravé věci ze svého života. Pokud máte partnera, který vám nezáleží, jestli se cítíte osamělí a nepodporuje vás, nepotřebujete je. Pokud se potkáte s přáteli, kteří vás nutí pít nebo drogy, aby se „ochladili“, zbavte se jich.

Poslouchejte, lidé řeší své problémy různými způsoby, ale vyzvednutí láhve nebo chrápání koksu není způsob, jak řešit vaše problémy. V tu chvíli se cítíte dobře, ale nedostává se ke kořenovému problému toho, co se děje.

# 11 Pokračuj. Cítil jsem se osamělý měsíce a měsíce, ale věděl jsem, že jsem nemohl jen hodit ručník dovnitř a zavolat na den. Jistě, byly chvíle, kdy jsem si říkal: „Už se o to nestarám“ a v tu chvíli jsem to myslel vážně, ale věděl jsem, že se musím dál snažit.

Pokud jste na této stránce, již uznáváte, že se cítíte osamělí, takže nyní vše, co musíte udělat, je pokračovat vpřed.

# 12 Pracujte na tom, abyste byli laskaví. Když se cítíte osamělí a smutní, je pro lidi běžné, že se cítí rezervovaní a nemusí nutně znamenat pro ostatní, ale jejich energie přichází jako chladná a nevábná. I když se cítíte osamělí, zkuste praktikovat laskavost. Ať už se cítíte být laskaví nebo ne, praktikováním laskavosti se budete cítit lépe, jako by se kolem vás děje něco pozitivního. Tato pozitivita vám pomůže pohybovat se tímto pocitem.