Jak přestat přemýšlet: 11 strategií pro větší mír

Přemýšlení obvykle pochází z úzkosti a vyvolává špatné pocity. Vyzkoušejte těchto 11 strategií, abyste se dostali zpět do reality a pomohli vám přestat se přehánět.

Nečinné mozky jsou ďábelským hřištěm, zejména pro ženy. Pokud jste jako já, v kterémkoli daném okamžiku se obáváte o svého manžela a děti, přemýšlíte, co vaše tchánka znamenala, když učinila tento komentář, přemýšlela o tom, zda si do praní dáte své oblíbené džíny, a pokud jste odešli kávovar zapnutý, všechny současně. Jak to všechno zastavíte?

Věčné přemožitele přemýšleli o čemkoli, dělají z kopce hory. Mnoho argumentů, které mám se svými přáteli a mým manželem, se točí kolem mě, přičemž si vezme jednoduchý okamžik v čase, rozšíří to, prozkoumá to tím, že je rozdělí, a pak to přehlíží.

Tolik promarněného času a energie, není divu, že se ženy často cítí stresované, vyčerpané a rozptýlené. V té šedé hmotě není dost místa, dříve či později něco musí dát. Namísto toho, abyste činili drama na každém kroku, zkuste tyto strategie, abyste přestali přehánět věci, které pravděpodobně nezáleží a jen vám způsobují nepřiměřený stres.

11 strategií, které pomohou přestat přemýšlet

Vyzkoušejte těchto nejlepších 11 strategií, abyste přestali přemýšlet o věcech ve vašem životě. Když tak učiníte, najdete nějaký klid a odpočinek od sebe.

# 1 Nechte minulost v minulosti. Přemýšlení často zahrnuje překonání předchozích situací. Jejich opakovaným opakováním zpochybňujete každou existující informaci. Neexistuje nic jako stroj času, takže se přestaňte snažit být jedním. Pokud se to stalo v minulosti, je nejlepší to tam nechat.

Pokud má někdo problém s něčím, co jste udělali nebo řekli, je to jeho problém. Mají na výběr, zda vám to přinesou, nebo to nechají jít. Pokud jste od nich nic neslyšeli, je pravděpodobné, že si většinu z nich představujete ve své hlavě.

# 2 Uvažujme o tom, že se zdá, že nikdo jiný nemá obavy. Rozdíl mezi worriedem a non-worrierem je rozdíl. Worried je někdo, kdo je vždy na vysoké rychlosti. Nikdy se zdánlivě neuspokojili, nemohou jen nechat svou mysl odpočívat. Pokuste se přesvědčit, že jste jako lidé ve vašem životě, kteří odcházejí ze situací bez skotů a nikdy o ničem nepřemýšlejí. Pokud mohou dělat a říkat, co dělají, proč si myslíte, že nemáte stejná práva?

Přestaňte se mlátit tím, že jste jediná osoba, o které se vám zdá. Je jim to jedno, protože na tom nezáleží.

# 3 Naplňte svou mysl dalšími „věcmi“. Pokud máte příliš mnoho času na ruce, může to být pro vaše zdraví nebezpečné. Mít hodně času sám vám umožní přepracovat každý aspekt svého života. Přemýšlejte o dobách svého života, kdy máte sotva dost času na přemýšlení, nebyly věci mnohem méně složité?

# 4 Přemýšlejte o nejhorším případě. Často se obáváme, aniž bychom to opravdu celou dobu přemýšleli. Pokud přemýšlíte o něčem, co jste udělali nebo řekli, udělejte si čas, abyste to přehnali a pomyslete si to až do konce.

Pokud je to skutečné a vy jste urazili nebo udělali něco špatného, ​​co je nejhorší, co z toho může vyplynout? Když přemýšlíte o možném nejhorším konci, už to nevypadá tak zlověstně. I když máte pravdu a vše, co jste udělali, bylo hrozné, výsledek nikdy nemůže být tak špatný, jak očekáváte. Když to uvedete do perspektivy, i když se nemůžete přimět, aby přestal přemýšlet, alespoň si můžete uvědomit, že vše není ztraceno.

# 5 Najděte přítele, který ho odrazí. Už jste někdy slyšeli mluvit nahlas, když přemýšlíte? Když to vyjde z tvých úst, zní to doslova nezralé, hloupé a nejisté. Trápíte se.

Jděte k příteli, kterému můžete věřit, abyste řekli, co musíte slyšet, místo toho, co chcete slyšet, a nechte je být vaší sondou. Pravděpodobně nebudete mít dvě minuty do konverzace, než zjistíte, že jste blázni a vzdáte se celé věci.

# 6 Jen si řekni, abys přestal. Přemýšlení je jako špatný zvyk. Ani si neuvědomujeme, že to děláme. Někdy stačí jen vědomé úsilí, abyste se zastavili v přemýšlení o věcech a obavách. Když vám myšlenky přijdou do hlavy, prostě je zastavte, doslova tím, že řeknete ne. Stejně jako mluvit s dvouletým člověkem, přepněte předmět ve vašem mozkovém kanálu. Byli byste překvapeni, jak rychle se mluvíme ze špatných návyků.

# 7 Naučte se dát si pauzu. Přemýšlivci jsou často perfekcionisté nebo vysoce citliví lidé. Jejich životním cílem je být tak snadno zranitelný, jejich cílem v životě je být dokonalý a nikdy nevstoupit na něčí prsty nebo udělat něco, aby někoho rozčilil nebo rozhněval.

Klíčem k nepřemýšlení je rozpoznat vaše lidstvo a dát si přestávku. Vždycky nastanou chvíle, kdy se pokazíte, uděláte hloupý komentář nebo špatnou tvář, kterou jste nemysleli, ale všechny jsou součástí člověka.

Nemůžeš se nad tím bít. Nedělá to nic lepšího, pouze vás dělá nervózní blbě. Pokud budete stále přemýšlet o věcech, jste pravděpodobně někdo, kdo je po celou dobu nervózní a obtížný být v okolí, což neguje celý důvod, proč začínáte přemýšlet.

# 8 Jen to vyřešte. Pokud něco přeceňujete a uvnitř vás to pro dobro pálí, prostě to vytáhněte ven a znovu. Pokud vás zajímá, co vaše švagrová znamenala jejím komentářem k vašim šatům, místo toho, abyste je seděli a přepracovali, jednoduše zvedněte telefon a vyčistěte ho.

Konfrontováním situace, namísto toho, abyste ji přemítali po dobu dvou týdnů, vidíte, že většina věcí, které uzavíráte o situacích, které jsou od minulosti, je vymyšlena vaší neschopností jen proto, aby věci byly tím, čím jsou. Pokud vás zajímá, co někdo myslel, nebo proč něco udělali, jednoduše se jich zeptejte.

# 9 Přemýšlejte o minulých zkušenostech a vzorcích. Projděte si předcházející dva roky a přemýšlejte o tom, kolikrát jste něco přemohli a dospěli k závěru, jen abyste zjistili, že jste se úplně mýlili.

Pravděpodobně existuje mnoho případů, kdy jste vymýšleli scénáře přeháněním situací, které nebyly nikdy skutečné, a ztratili jste na ně reálný čas. Nejlepší způsob, jak se učit, je prostřednictvím vlastních zkušeností, a pokud vidíte vzorec nadměrného chování, který způsobuje problém ve vašem životě, musíte cyklus zastavit.

Mám sklon myslet si, že moji přátelé jsou naštvaní. Když mi nezavolají nebo nevrátí volání, trávím tři dny procházením všech věcí, které jsem jim řekl, lidem, které znají, ať už jsem zapomněl narozeniny nebo výročí, zda bych měl znovu zavolat, nebo Jsem stalker. Nebo se prostě jen tak šílím, že si nemohli jen vzít čas, aby zvedli telefon a zavolali mi zpět.

Během jednoho dne, kdy se o to všechno rozpálí, zazvoní telefon a je tu můj přítel. Obvykle se omlouvám a říkám, omlouvám se, že se život vymkl kontrole, a chtěla zavolat, ale právě se k tomu obcházela. Mezitím jsem prošel řadou emocí, které nemusely být. A spoustu duševní energie jsem mohl ušetřit na něco jiného.

# 10 Hodnotit sebe. Pokud víte, že jste dobrý člověk a že jste ve svém srdci udělali správnou věc, nemusíte věci ani obávat. V jádru přemýšlení je obvykle nejistota ohledně toho, kdo jste nebo co jste dělali. Například, pokud mám velmi trápný vztah se svou tchýní, pokaždé, když s ní mluvím, vystoupím a pomyslím si: „Co to sakra znamená?“

Přemýšlím o tom, zda od někoho slyšela, že říkám ošklivé věci, nebo že děti něco udělaly nebo že něco udělaly. Je to můj vlastní referenční rámec nebo pocit, že existuje trhlina, že jsem udělal něco, abych ji zbláznil. Kdybych o ní jen nechal ústa zavřená, přestal o tom mluvit společně, pak bych věděl, že není nic, co by mohla udělat nebo říct, aby mi ublížila.

Pokud jsem v pořádku s vlastním chováním a jednáním, nemusím si dělat starosti s tím, co se kolem mě tolik děje.

# 11 Zkuste přemýšlet o věcech, na nichž opravdu záleží. Někdy se přehlížíme, abychom se odvrátili od toho, abychom byli přemoženi životem, byli depresi nebo prostě nebyli šťastní, ale nevěděli jsme, co s tím dělat.

Místo toho, abychom se soustředili na to, co je opravdu důležité, což je těžké, najdeme všechny tyto rozptýlení v našich životech, abychom nemuseli uznávat pravdu nebo věci, na kterých opravdu záleží.

Až se příště zamyslíte, pokud si dívka v obchodě myslela, že jste hrubá, obejměte svou dceru. Úsměv, který na ni vynakládáte tím, že na ni strávíte jen chvilku své energie a času, přemůže jakékoli ztracené obavy, které máte nad věcmi, které ve skutečnosti nemají žádný vztah k vašemu světu nebo pohodu.

Vezměte si veškerý čas a energii, kterou používáte, na přemýšlení věcí, na nichž vám nezáleží, a hodte je do zlepšování sebe sama, trávte čas s lidmi, na kterých vám opravdu záleží, a být tím nejlepším, co můžete. Brzy se přestanete starat o veškerý periferní hluk, který je právě tím, hluk.