Jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil: 7

Pokud jste se někdy posadili a přemýšleli, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil, přichází vám dobrá zpráva ve formě sedmi užitečných kroků.

Naučit se, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublíží, vyžaduje hodně. Bolí to naštve. Bolí to doslova. Nemůžeš uvěřit, že tě ten člověk zradil a nevadilo mu to dupat po tvých pocitech, jako by to nic neznamenalo. Nemáte ponětí, jak by mohli být tak nepřítomní, a nemyslíte si, že nic z toho by vás nezjizvilo nebo necítilo bolest.

Ano, zranění jsou jámy. Bohužel většina z nás byla v minulosti nějak zraněna. Pokud jste nikdy nebyli zraněni, dobře, rád bych řekl, že se to nikdy nestane… ale šance nejsou ve váš prospěch. Promiňte.

Proč to říkám? Protože lidé jsou od přírody krutí. Možná si to nemyslíte, ale hluboko dole je lidská rasa sobecká. Často uvažujeme o jedničce před kýmkoli jiným.

To znamená, že ty a já. Jsme vadní, každý z nás. To také znamená, že děláme chyby. I když možná nebudeme držet ruce vzhůru a přiznat tu chybu, hluboko víme, že to víme.

Proč bychom se neměli nechat nenávidět

Může to být přítel, člen rodiny, kolega, milenec nebo někdo docela náhodný, ale zranění je přesto zraněno.

Když ublíží otroky a uzavření se nedosáhne, nastaví to hořkost. Ošklivou hlavu mohou chovat také jiné silné emoce, jako je nenávist. Ano, někdy zažíváme nenávistné pocity v reakci na to, jak nás někdo cítil, ignoroval naše pocity, nebo kvůli něčemu, co udělali, což nám v podstatě způsobilo obrovské emoce.

To je normální. Zatímco skutečná nenávist je vzácná, je normální cítit ji, když vás někdo zranil. Ale jestli přemýšlíte, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil, jste na správném místě.

Úplné vyčerpání nenávisti

Nenávist je vyčerpávající. Držení zášť vyžaduje úsilí. Upřímně řečeno, tato osoba si nezaslouží další sekundu vašeho času nebo úsilí. Přestaňte držet minulá zavazadla, protože vás to jen váží.

Je to jako jet na dovolenou a zkontrolovat si zavazadla na letišti. Máte nadváhu, protože máte kufr se všemi starými věcmi, které jste si s sebou vzali. Nech to být… ale jak?

Jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil v 7 krocích

Přijetí # 1. Prvním krokem k zastavení nenávisti je vlastně přijetí toho, co se stalo. Toto je pravděpodobně nejbolestivější krok ze všech, protože do jisté míry to znamená znovuoživit to, co se stalo. Nezáleží na tom, jestli se to stalo před dvěma týdny, před dvěma měsíci nebo před dvěma lety, bude to bolet, i když se nad tím zamyslíte. Dobrou zprávou je, že bude časem ublížit. Čas je opravdu skvělý léčitel!

Dejte si svolení přemýšlet o tom, co jste pravděpodobně tlačili do pozadí vaší mysli, a zapamatovat si pocity a události. Pochopení, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil, je o přijetí problému a předstírání.

Nechte to být součástí vaší minulosti a přestaňte utéct. Jakmile přijmete, co se stalo, a přijali roli, kterou může nebo nemusí mít osoba ve vašem životě, můžete pokračovat ve zbývajícím procesu.

Jen proto, že vám někdo v minulosti ublížil, to neznamená, že teď nemůže být součástí vašeho života. Chápu, že to může být v některých situacích velmi obtížné, a v takovém případě je pravděpodobně lepší se rozloučit a jít dál. Život by neměl být plný bolestivých připomenutí. V tomto případě je přijetí také o přijetí toho, že tato osoba již není součástí vašeho života. Upřímně řečeno, pokud je nenávidíte, nebude to velká ztráta!

Perspektiva č . 2 . Druhým krokem je uvést celou věc do perspektivy. Pokud se jedná o silné pocity, je snadné vyhodit věci z proporcí a nesprávně vyložit věci. Nenavrhuji, že se mýlíte, když nenávidíte tohoto člověka, ale možná nevidíte celý obrázek.

Existuje důvod, proč se tato osoba chovala tak, jak se chovala? Chybí vám něco? Tím, že zajistíte, že máte všechna fakta, se můžete pohybovat mnohem snadněji. Kdykoli budete mít nezodpovězené otázky, vaše mysl bude vždy v minulosti uvíznuta.

To neznamená, že byste měli chodit hledat další informace, prostě dávat smysl tomu, co již víte a pocity, které jste v té době zažili, a co cítíte nyní.

Získáním perspektivy si dáváte sílu.

# 3 Odpuštění . Další krok může být bolestivý. Dosažení celého procesu propuštění vyžaduje, abyste se odpustili. To neznamená, že jste měl nějakou část své bolesti. Opouštíte se za to, že se můžete zranit, za cokoli, co jste řekli nebo udělali, a také si odpouštíte, že cítíte nenávist.

To by mohlo znít drsně, protože jak by to mohla být vaše chyba? Jde o to, že to není vaše chyba, ale skutečné odpuštění je na obou stranách. Odpusťte se za jakoukoli slabost, jakýkoli kus světla, který jste jim dali, a za cokoli jiného, ​​co byste mohli přemýšlet ve své vlastní mysli. Upevněte volné konce a pokračujte dál.

# 4 Doufám do budoucnosti . Skutečné znalosti poznání toho, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil, je o pohledu do budoucnosti. Když se těšíte, odvracíte mysl od minulosti a dovolíte, aby se do ní vplížil. Nenávist nemůže existovat souběžně s nadějí. Když se cítíte nadšeni budoucími příležitostmi nebo se ptáte, zda by budoucnost mohla být jasnější, věřte, že to může! Hledejte ty nové dveře, ty, které se otevřou, když pustíte to, co vás drží zpátky.

# 5 Odpuštění . Tento pátý krok je obtížný. Jak můžete odpustit někomu, kdo vám způsobil bolest? Neříkáš: „Hej, je to v pořádku, že jsi mi ublížil.“ Jednoduše říkáte: „Nechám to nenávist.“ Tímto odpouštíš.

Už jste se odpustili, ale nemůžete se pohybovat vpřed, dokud tomu člověku neodpustíte. Nemusíte tomu rozumět ani být jejich přítelem. Ve skutečnosti s nimi ani nemusíte mluvit. Jednoduše to pustíš.

# 6 Učení. Jak se můžete poučit ze zkušenosti? Jak můžete zajistit, aby se to už neopakovalo? Život nezaručuje, že vám nebude znovu ublíženo, ale můžete se ze zkušeností poučit a jak situaci lépe zvládnout.

Učte se od všech chyb, které jste udělali, a změňte svůj přístup k životu na základě zkušeností z minulosti. Sedni si. Zhluboka se nadechněte. Přemýšlejte o všech bodech učení, které můžete identifikovat.

# 7 Puštění . Poslední krok? Pustit. Vizualizujte celou situaci v krabici. Zavřete toto pole. Poté si na něj představte velký zámek a představte si, jak je pohřbíváte hluboko do země. Nakonec ji vyplňte těžkou zeminou, kterou už nikdy neuvidíte. Toto vizualizační cvičení je extrémně silné a zajistí, že se opravdu pustíte.

Nenechte se nenávidět a nenávidět zadržet svůj život v negativitě na sekundu déle.

Pochopení, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil, není snadný proces. A bude to chvíli trvat. Je to spíš o házení rukou nahoru a řeknutí: „To už nemohu být váženo.“ A to stačí.