Jak přestat cítit provinile a konečně začít žít pro vás

Pokud jste někdo, kdo vždy vinu bez ohledu na situaci, možná budete chtít naučit, jak přestat cítit provinile. Zde je návod.

V životě se toho může hodně cítit provinile. A pokud jste někdo, kdo vypadá, že bere vinu od ostatních, i když to není vaše chyba, trpíte mnohem více než většina z nás. Může dokonce zničit váš život, pokud nevíte, jak přestat cítit vinu po celou dobu.

Ale existuje naděje, protože existuje způsob, jak uzavřít nepřetržitý, otravný hlas viny, který se v hlavě vypíná po všechny hodiny. Může to chvíli trvat a hodně duševního úsilí, ale za účelem zlepšení vašeho života to stojí za to.

Ti, kteří se cítí provinile, často obviňovali tunu jako děti

To neplatí pro všechny, ale pro mnoho lidí, kteří se po většinu času cítí provinile nebo obviňují vinu, byli obvykle jako dítě obviňováni. Možná neudělali nic špatného a byli stále zahanbeni za věci, které nemohli ovlivnit.

Jiní však bývají lidé s ovládajícími osobnostmi. Musí si všechno vyřídit, a pokud se tak nestane, z důvodů mimo jejich kontrolu se stále cítí zodpovědní.

Jak přestat cítit provinile, abyste si konečně mohli užívat života znovu

Každý si zaslouží skvělý život. Pokud jste bojovali s nadměrnou vinou a nemůžete se z toho zbavit, můžeme vám pomoci. Toto jsou naše nejlepší tipy, jak se vypořádat s přílišným zatížením všech ostatních.

# 1 Pustit nějakou kontrolu. Když převezmete kontrolu nad vším, přirozeně budete držet větší vinu, když vám věci nedojdou. Abyste se tomu dostali, musíte se této kontroly vzdát. Uvědomte si, že nemůžete dosáhnout toho, aby se všechno stalo tak, jak chcete.

Ale to je v pořádku. Nikdo nemůže ovládat každý jednotlivý výsledek. Je normální chtít, aby věci šly určitým způsobem a pak se cítit provinile nebo hrozně, když to tak není. Pokud si uvědomíte, že to není pod vaší úplnou kontrolou, začnete se cítit méně vinni.

# 2 Přestaňte se obviňovat. Když se něco pokazí, pravděpodobně se začnete nadávat ve své mysli. Ti, kteří se cítí provinile, to často dělají. Bez ohledu na situaci, najít způsob, jak to nějak být vaší vinou.

Musíte to zastavit. Pravděpodobněji to nebyla vaše chyba, nýbrž spíše kombinace událostí, které nad nimi nemáte žádnou kontrolu. Nezapomeňte na to a přestaňte obviňovat pouze sebe.

# 3 Podívejte se na fakta. Místo toho, abyste se o tom dostali, jen si sedněte a podívejte se na fakta. Odstupte od situace a vyhodnoťte ji jako outsider. Co se přesně stalo, aby se věci pokazily?

Když to uděláte, budete moci vidět věci za to, co jsou. Ti z nás, kteří se cítí provinile, se často dívají pouze na věci, které se nás přímo dotýkají. Jsme slepí vůči faktům a to je to, co potřebujeme, abychom našli mír s sebou.

# 4 Promluvte si s někým. Držet všechno uvnitř je hrozný nápad. Pokud se opravdu cítíte provinile za něco - konkrétně něco, co ovlivnilo někoho, kdo je vám blízko - jen s nimi promluvte.

Byli byste překvapeni, jak velká část vaší viny je ve vaší mysli. Tak se otevřete a promluvte si s nimi. Mohou vám pomoci uvědomit si, kde je vaše myšlení vypnuté a jak se můžete vrátit zpět na trať, abyste přestali cítit provinile.

# 5 Nezapomeňte, že nejste zodpovědní za ostatní. Pokud chcete vědět, jak přestat cítit vinu, pamatujte, že vaše rozhodnutí jsou vaše vlastní a rozhodnutí někoho jiného jsou jejich. Lidé, kteří se často cítí provinile, přebírají odpovědnost za ostatní, když to vůbec není jejich. Pokud tak učiníte, zkuste to zastavit.

Opakujte toto pro sebe a hodně vám to pomůže. Každý si vybírá vlastní rozhodnutí, a pokud se něco pokazí, nejsi ten, kdo by měl vinu vzít, zejména pokud jste se sotva vůbec zapojili. Je v pořádku cítit se pro někoho špatně, prostě se necítit provinile.

# 6 Podívejte se na to z jiné perspektivy. Vezměte si boty druhé osoby. Obviňovali byste vás, kdyby se role obrátily? Pokud ne, pak byste se neměli cítit provinile za to, co se stalo. Nemůžete se obviňovat za něco, za co byste neobviňovali někoho jiného.

Takže, kdykoli se cítíte obzvláště provinile, jednoduše se na to dívejte z nové perspektivy. Zeptejte se sami sebe, jak byste se cítili, kdyby byly role obráceny, a to pomůže ohromně.

# 7 Podívejte se hlouběji na situaci. Možná se vůbec nebudete cítit provinile. Vina je velmi široká emoce, pokud o ní přemýšlíte. Místo toho můžete cítit rozhořčení, strach, úzkost nebo cokoli jiného než vinu, ale vy to jen nastavujete jako prostředek k udržení sebe pohromadě.

Zcela prohledejte situaci. Máte povoleno cítit více než jednu věc najednou. S někým se můžete cítit provinile a rozčileně. Kromě viny byste mohli mít strach. Když se podíváte hlouběji na to, co se stalo, můžete se dozvědět více o sobě, což vám může pomoci s vinou.

# 8 Zeptejte se sami sebe, co můžete dělat se situací. Pokud se snažíte přijít na to, jak přestat cítit vinu, prostě se zastavte a přemýšlejte o tom, co můžete podniknout, místo toho, abyste se obávali, jak se cítíte provinile. Ti, kteří mají sklon se cítit velmi snadno provinile, obvykle většinou nečiní mnoho.

Zastavte se a zeptejte se: „Co teď můžu udělat?“ Pokud přijdete s odpovědí, která pracuje pro vás a pomůže situaci, udělejte to. Pokud nemůžete nic udělat a stále se cítíte provinile, promluvte si s někým.

# 9 Zaměřte se na své vlastní potřeby. Nemůžete se starat jen o všechny ostatní. Záleží na vás a vaše pocity jsou platné. Ti z nás, kteří se po celou dobu cítí příliš vinni, bývají velmi empatičtí. Bereme na emoce druhých.

To samozřejmě není dobré, pokud jde o vaše vlastní pocity. Nejprve se musíte o sebe postarat. To není sobecké, je to nutné. Nemůžete se cítit špatně a provinile pro všechny pořád.

# 10 Pamatujte, že je v pořádku se někdy cítit provinile. Je to normální a je to v pořádku. Můžete si nechat chvilku cítit rozrušení a provinění. Problém je, když vina převezme váš život bez dobrého důvodu.

Všichni procházíme časy, kdy přijímáme vinu druhých. To je v pořádku, pokud mu nedovolíte, aby se příliš přehnal. Odpočiňte si a pracujte skrz vinu, abyste mohli začít žít pro sebe.

Pocit viny je občas normální a přirozený, ale pokud zjistíte, že se cítíte tímto způsobem častěji než ne, budete chtít vědět, jak přestat cítit vinu. Toto jsou naše nejlepší tipy, jak nakopnout tuto oslabující nepříjemnost.