Jak stanovit hranice: 10 klíčových kroků, abyste se cítili lépe pod kontrolou

Máte pocit, že jste rohožkou a lidé vás neustále používají? No, to proto, že nevíte, jak stanovit hranice. Zde je několik tipů.

Všichni chceme, aby nás lidé měli rádi, že? Samozřejmě, že ano. Je to lidská přirozenost. Ale jsou někteří lidé, kteří touží po lásce a ostatní je přijímají, aby prostě nechali lidi chodit po nich.

Zní to jako ty? Děláte vždy věci pro jiné lidi a nedostáváte nic na oplátku? Cítíte se vždy vyčerpaní, frustrovaní a depresivní, protože jste prostě jen tak zvyklí? To proto, že vás nikdo nenaučil, jak stanovit hranice.

Jak stanovit hranice - 10 malých kroků, abyste se cítili pod kontrolou

Pokud vaši rodiče nikdy neprokázali, jak stanovit hranice, nebo se prostě nemilujete sami, abyste to dokázali, určitě existují věci, které můžete udělat, abyste přestali být používáni jinými lidmi a začali mít šťastnější život.

Zde je několik tipů, jak nastavit hranice.

# 1 Prozkoumejte, proč se cítíte dobře. Věřte tomu nebo ne, někteří lidé jsou tak zaneprázdněni dávat, dávat, dávat ostatním lidem, že ani nevědí, co mají rádi nebo kdo jsou.

Jednou jsem chodil s takovým chlapem. Vždycky pro mě dělal pěkné věci. A zpočátku se mi to líbilo. Pak mi ale došlo, že pro sebe nikdy nic neudělal. A když jsem se ho zeptal, co ode mě chce, neměl ani tušení. Byl tak zvyklý dávat, že nikdy nepřemýšlel o přijetí.

Pokud to zní jako vy, pak přemýšlejte o tom, co se vám líbí. Pak to začněte dělat, nebo požádejte jiné lidi, aby vám to také dali.

# 2 Určete, co vás necítí dobře. Stejně jako můj bývalý přítel nevěděl, proč se cítil dobře a co chtěl, také nevěděl, co se mu nelíbí.

Vím, že by to mohlo znít divně, no, alespoň mi to připadá. Ale možná to pro vás není. Takže musíte prozkoumat, co se vám nelíbí. A pak to přestat dělat. A řekněte ostatním lidem „ne“, pokud vás požádají, abyste udělali něco, co se vám nelíbí.

# 3 Přemýšlejte o tom, co způsobuje stres. Absolutně nedokážu zvládnout stres. Doslova se to projevuje v mém těle a já to nedokážu zvládnout. Proto velmi tvrdě pracuji na realizaci plánů v mém životě, takže co nejvíce minimalizuji stres.

Pokud jste příliš stresovaní, protože děláte věci, které nechcete dělat, nebo si myslíte, že byste je měli udělat, aby potěšili ostatní lidi, pak je přestaňte dělat. Nebo alespoň plánujte lépe, abyste nebyli pořád tak šílení.

# 4 Buďte si vědomi. Jak jsem řekl dříve, můj bývalý přítel nevěděl, co chce nebo potřebuje. Ale to proto, že mu chybělo sebevědomí. Doslova se nemohl dívat do sebe a nic vymyslet. Neříkám, že je to snadné, protože pro některé lidi to není. Ale musíte to zkusit. Mít povědomí o tom, kdo jste, vám pomůže naučit se, jak stanovit hranice.

# 5 Komunikujte jasně. Je ironií, že si někdy myslím, že s lidmi něco velmi jasně komunikuji, a nakonec to tak není.

Jednou jsem řekl příteli, se kterým jsem se chtěl rozejít, „neměl bych být pro tebe prioritou.“ To, co jsem opravdu myslel, bylo: „Nejsi moje priorita, takže si mě taky nedělej. Rozcházím se s tebou." Slyšel však: „Dobrá, můžete mě učinit prioritou, pokud chcete.“

Pokud chcete vědět, jak stanovit hranice, musíte komunikovat velmi, velmi jasně a konkrétně, aby ostatní lidé věděli, o čem to mluvíte.

# 6 Buďte přímí svými slovy. Muži a ženy mají někdy tendenci mluvit jinak. Muži nezachycují jemnost a stopy. Musí jim to vysvětlit.

Stejně jako musíte jasně mluvit a komunikovat, musíte být také přímí. Místo toho, abych řekl: „Jsem opravdu unavený, takže si nemyslím, že dnes večer můžu jít s tebou, “ řekla: „Nejdu s tebou.“ Doba. Konec. První z nich to nechává trochu otevřené, takže se druhý člověk může pokusit překročit hranici a přesvědčit vás, abyste vyjeli, když to nechcete.

# 7 Nepřijímejte špatné chování lidí. Mám pár přátel, kteří jsou chronicky pozdě. Nemluvím pozdě o 5 nebo 10 minut. Mluvím minimálně hodinu. Nemohu vám říct, kolikrát jsem seděl v restauraci a čekal, až se ukáže, že jsou naštvaní, protože ztráceli čas. S tou hodinou jsem mohl dělat něco jiného.

Tak hádej co? Už s nimi už nechodím. Někdy stačí jen říct, že stačí, a najít jiné lidi, aby si pověsili, kdo vás respektuje.

# 8 Odpojte se od lidí, kteří s vámi nezacházejí dobře. Ať už jsou to chronicky pozdě lidé nebo jen lidé, kteří vás používají nebo vám říkají hrozné věci, dobře je musíte vyříznout ze svého života.

Nejdřív bych s nimi mluvil a požádal je, aby změnili své chování, ale pokud ne, život by bez nich byl lepší. Život je příliš krátký na to, aby ho ostatní lidé považovali za svinstvo!

# 9 Nesnažte se o dokonalost. Dokonalost je mýtus. Jinými slovy, to, co je pro mě dokonalé, není pro vás dokonalé. A naopak. Takže pokud se snažíte být dokonalí a v důsledku toho nemáte žádné hranice, dobře, přestaňte se snažit být dokonalí. Protože nikdy nebudeš. Nikdo nebude nikdy dokonalý. A tak prostě buďte tou nejlepší verzí, kterou můžete, a nebojte se.

# 10 Nepřetěžujte svůj život. Protože nechceme ublížit pocitům jiných lidí nebo je zklamat, vždy říkáme ano. Ale nepřeměň svůj život. To, že vás někdo žádá, abyste jim pomohli s pohybem, neznamená, že musíte.

To, že vás někdo žádá, abyste hlídali své dítě, neznamená, že musíte. Nebuď lidovým milencem. Prosím sami, protože to je obrovský krok při učení, jak stanovit hranice.

Vím, že je těžké říct ne a přijmout různé návyky. Ale pokud se chcete naučit, jak stanovit hranice, musíte to udělat. A věřte mi, budete šťastnější, když to uděláte!