Jak motivovat sebe dělat skoro cokoli

Máte potíže s motivací? Ukazujeme vám, jak se motivovat, když chcete studovat, pracovat nebo se soustředit na práci.

Ať už jste zraněný, depresivní, nebo jen prostý líný, může být obtížné najít svůj get-up-and-go. Může to být těžký cyklus, ze kterého se lze vymanit, zejména když se cítíte sklesle. Jak už bylo řečeno, život se nepřestává pohybovat jen proto, že nejste na to, co nabízí. Musíte se zvednout, oprášit se a dostat se tam, abyste nakopali zadek!

Snadnější řekl, než udělal, že?

Jak se motivovat: Malé kroky, na kterých opravdu záleží

Díváme se na čtyři různé způsoby života, kde se můžete naučit, jak se motivovat: svůj pracovní život, svůj tréninkový život, svůj akademický život a svůj emoční život.

# 1 Jak se motivovat, když jste v depresi. Deprese udeří a najednou všechno ve vašem životě inklinuje k opěradlu. Ať už jste byli podvedeni, zahodili, nebo jste prostě nebyli spokojeni s tím, kde je váš život, deprese může dát obrovský tlumič vaší práce, přátelství a romantických vztahů. Jak se tedy můžete vytáhnout ze svého propadu? Zde jsou 3 způsoby, jak to vyhodit. Není to snadné, ale lze to udělat!

-Nastavte cíl. Když vše, co chcete udělat, je plazit se do postele a nikdy nevyjít, je stanovení cíle téměř nemožné. Avšak to, že jste dole a dolů, neznamená, že se svět zastaví. Stále existují vztahy, které je třeba udržovat a účty.

Pomalu stanovte větší cíle pro každý nový den. Začněte s cílem vstát z postele a sníst snídani, i když se později vrátíte do postele. Následující den si udělejte za cíl několik cvičení a další den si udělejte za cíl splnit přítele na kávu *, i když je to u vás doma *. Pak začněte stanovovat větší cíle, jako například setkat se s někým, bodovat vaši vysněnou práci nebo naplánovat výlet. Tyto cíle vám poskytnou něco, k čemu budete pracovat a těšit se.

- Nepřestávej jíst. Někteří jsou silně nakloněni flámu na nezbedná jídla, zatímco jsou depresivní. Tomu se říká „emoční stravování“, ale mnoho dalších přestává jíst úplně. Při hluboké depresi mozek přestane vysílat hladové signály do zbytku těla, což vede k únavě a nedostatku výživy.

Zkuste si pamatovat, že i když už nemusíte mít radost z jídla, je stále důležité starat se o své tělo. Dokonce i když nechcete srazit talíř kýčovitých nachosů, zkuste si zapamatovat alespoň 3 základní jídla plná živin, aby vaše tělo zůstalo v chodu - i když je to jen minimum toho, co vaše tělo potřebuje. Také si vezměte spoustu vitamínů. Bez těchto, budete nakonec cítit slabý a křehký - ne tak, jak chcete své tělo, pokud budete motivováni.

- Dostat spoustu spánku. Správný noční spánek nejenže způsobuje, že se cítíte dobře odpočatí, ale také omlazuje mysl, zlepšuje paměť, chrání před špatnými zdravotními problémy, jako je obezita a srdeční choroby, zlepšuje váš sexuální život a celkově vám dává lepší náladu.

# 2 Jak motivovat ke studiu. Studium je dvojsečný meč. Nemůžete se učit, dokud nestudujete, a nemůžete studovat, protože je to tak nudné! Zde jsou 3 klíčové tipy, jak se motivovat k tomu, aby se to naučilo.

- Vyvarujte se používání technologie. Pokud je to možné, při zapojování se do studijního procesu se držte pera a papíru. To vás bude motivovat k tomu, abyste se soustředili na to, co se učíte, namísto toho, abyste se nechali obejít pomocí aplikací a sociálních médií.

-Take přestávky. Motivujte se, abyste studovali s jistotou, že dojde k přerušení v dohledu! Někteří tvrdí kamarádi se domnívají, že studium po dobu 30–50 minut s intervaly 10minutových přestávek je nejlepším způsobem, jak uchovat informace a získat maximum ze svého studijního sálu.

- Nic neposlouchejte. Pokud nebudete vědět se 100% jistotou, že hudba vám umožní pracovat rychleji, vyhněte se jí za každou cenu! Během studia se vyhněte přehrávání jakékoli formy média *, pokud se netýká vaší studie *, abyste se vyhnuli zbytečnému rozptylování.

Nemluvě o tom, jak snadné je zachytit ve víru YouTube. Jednu minutu sledujete vzdělávací video o moderní teorii a další věc, kterou víte, sledujete Mesmerizing Sheep Herding déle než 10 minut. Jak ses tam dostal? Místo toho se odměňte za veškerou těžkou práci sledováním těchto trendových videí po studiu, ne během studia.

# 3 Jak motivovat k práci. Už jste někdy narazili na #Fitspo hashtagy na Instagramu, jen abyste viděli komunitu lidí, kteří si dělají legraci o tom, jak moc milují Cross Fit, a zjistili jste, že chcete každou z nich udeřit do tváře? Cítíme vás! Buďme skuteční, lidé: cvičit saje. Je to nuda, je to těžké, je to únavné, a pokud jste dívka… je to obrovský problém s módy! Pocení, suchý šampon, stálé sprchy, běžecký make-up, bolavá prsa… co je na tom tak skvělého?

Hej, hej, hej! Udělejte krok zpět! Dobře, takže to může být nudné, ale existuje spousta úžasných důvodů, proč byste měli dostat alespoň 30 minut cvičení denně. Všichni víme, že cvičení je pro vás super zdravé. Pomáhá nejen bojovat proti obezitě, srdečním onemocněním, depresím a menstruačním křečím, ale také vám dává tělu skála! Pro ty, kteří se chtějí motivovat k práci, jsou tyto tipy pro vás.

- Najděte si cvičení, které se vám opravdu líbí. Než začnete dupat nohama a křičet: "Ale všechny je nenávidím!" Vezměte si studenou pilulku. Otevřete svou mysl a přemýšlejte. Musí existovat něco, do čeho jste. Některé alternativy k zvedání a práci na běžeckém pásu patří: jízda na kole, turistika, jogging, jóga, veslování a náš osobní favorit, sexuální cvičení. Nalezení tréninkového režimu, do kterého jste skutečně zapojeni, může změnit váš výhled na cvičení!

- Připojte se ke komunitě. Podle Anny Victoria, online bloggerů a majitelů Fit Body Guide jsou ti, kteří chtějí zlepšit své zdraví a tělo, o 80% pravděpodobnější, že uspějí, pokud se připojí ke komunitě, která odpovídá jejich zájmům. Online fóra, místní cvičební skupiny, zdravé fitspo blogy a pozitivní každodenní potvrzení Instagramu mohou přinést velký rozdíl v získání motivace, kterou potřebujete, abyste mohli pokračovat.

-Vyhledejte ještě něco, co byste měli dělat, když cvičíte. Pokud jste něco jako já, zjistíte, že je to krutě nudné. Omezte to a povzbuďte motivaci tím, že si při práci najdete něco jiného. Stáhněte si audioknihy, vytvářejte vysoce energetické seznamy skladeb svých oblíbených skladeb, poslouchejte podcasty nebo sledujte svá oblíbená videa na YouTube, když se do nich dostanete.

Pokud jde o podcasty, videa a zvukové knihy, ujistěte se, že je posloucháte pouze při cvičení. Díky tomu budete v budoucnosti nadšeni, protože tyto zvukové aktivity budete považovat za odměnu.

# 4 Jak motivovat k práci. Práce je v tomto světě nezbytným zlem. Může být obzvláště obtížné zůstat motivovaný, pokud A) nenávidíte svou práci nebo B) pracujete z domova. Práce pro sebe je snadno prospěšná a hej, kdo nemá rád to rozdrtit v pyžamu? Jak již bylo řečeno, může být neuvěřitelně obtížné zůstat motivovaný, když jste svým vlastním šéfem. Koneckonců jste svým oblíbeným zaměstnancem a může vám být poskytnuta speciální léčba „slack off“. Zde jsou 4 tipy, jak zůstat motivováni k práci.

-Pohlédni na plán. Pokud pracujete z domova, ujistěte se, že dodržujete tradiční pracovní rozvrh. Probuď se, osprchujte se, sníst snídani a usadit se do celého pracovního dne. Vaši přátelé a rodina vás pravděpodobně během pracovní doby pozvou, protože si myslí, že technicky nemáte „skutečnou práci“. Sdělte to svým blízkým společníkům, že i když jste doma, jste v běžné pracovní době „nepřetržitě“.

-Ne rozptylování. Vyhýbejte se jakýmkoli médiím, která vás odvrátí od zaměření na vaši práci.

-Máte správný pracovní prostor. Pokud pracujete z domova, je nezbytné mít správné kancelářské prostory. To je místo, kam jdete, když víte, že je čas na práci. Proměňte svůj volný pokoj nebo příslušně velký kout na malý kancelářský prostor. Mějte snadno k dispozici stůl, lampu, laptop a vhodné psací materiály a ujistěte se, že vaše atmosféra je někde, kam byste chtěli pracovat. Pokud pracujete v kanceláři, správné nastavení práce je stále velmi důležité. Fyzické nepořádek zaplavuje mysl, takže se ujistěte, že váš pracovní prostor je čistý a organizovaný.

-Inspirující citace. Mnoho lidí reagovalo pozitivně poté, co kolem svých kancelářských prostor přidali inspirativní fotocitace. Scour a vytiskněte si své oblíbené jídlo, abyste inspirovali k lepší pracovní etice… prostě to nedělejte, když jste v práci!

Tady to máte: dos a ne, jak se motivovat ve 4 důležitých koutech života. Chtěli byste se podělit o tip, jak zůstat motivovaní? Dejte nám vědět v komentářích a zvyšte produktivitu!