Jak se zbavit hněvu: uvolněte vztek a zlost

Všichni máme chvíle, kdy chceme vybuchnout z hněvu. Už to nemůžeme vzít. Ale přichází chvíle, kdy se musíte naučit, jak se zbavit hněvu.

Vím o hněvu. Vlastně jsem teď docela naštvaný. Byl jsem odmítnut pár dní zpátky od chlapa, kterému jsem se přiznal. Mám právo být naštvaný * smutnější, ale určitě tam existuje nějaký hněv *. Někdy je čas jít dál, a to je 15 způsobů, jak se naučit, jak se zbavit hněvu.

Jak se zbavit hněvu - zdravé způsoby, jak to udělat správně

Je zdravé držet vztek? Myslím, že mám právo se tímto způsobem cítit. Kdy je však čas opustit tento hněv a jít dál? Lepší otázkou je, jak se vzdáte tohoto hněvu? Nemůžu se na to zlobit po zbytek mého života, a pokud jste naštvaní, ani vy. Takže jsme na stejné lodi a učíme se, jak se zlobit.

Než se zlepšíte, můžete se zlobit, ale je to součást procesu.

# 1 Zamyslete se nad tím, proč jste naštvaní. Možná jste se hádali se svým partnerem, protože nechali mléko na přepážce. Je to opravdu důvod, proč jste si sbalil tašky a zůstal u své mámy pár dní?

Musíte se zeptat sami sebe: proč jsem naštvaný? Je to moje chování, které mě přimělo cítit se tímto způsobem nebo někoho jiného?

# 2 Nech to být. Je mi jedno, jak to necháte. Zapište si to, pláčte ve sprše nebo křičte do polštáře. Jistě, jsou to klišé, ale koho to zajímá? Potřebujete nějakou alternativní metodu k uvolnění hněvu? Ne! Děláš, co pro tebe peklo funguje. Takže si oblékněte metalovou hudbu a v případě potřeby si udělejte whiplash.

# 3 Promluvte si s někým, kdo není zapojen. Pokud chcete vědět, jak se zbavit hněvu, nezapomeňte, že nejlepším způsobem, jak zpracovat informace a / nebo situace, je jejich vyslovení. Když jsem bojoval se svým bývalým přítelem, tak jsem si to okouzlil svým přátelům a dali mi skvělý pohled na mou reakci. V situaci nebudete vždy dobrým chlapem a musíte to vědět.

# 4 Obklopte se podporou. Prošli jste situací, která vám způsobila bolest, což znamená, že budete emotivní. Během této doby budete potřebovat nějaké dobré kamarády a podpůrné členy rodiny kolem vás. Někdo, kdo vás naslouchá a poradí vám. Protože mi věř, když jsi naštvaný, nejsi vždy racionální.

# 5 Zaměřte pozornost na sebe. Vím, jak snadné je soustředit se na to, co se stalo, a zjistím, že se nedokážu dostat z této díry. Zaměřte svou pozornost na sebe. Jděte ven se svými přáteli, zkuste některé třídy - věci, které vám pomohou zmírnit vaše emoce a dát vám pozitivní myšlení.

# 6 Rozhodněte se pustit. Musíte se nechat pustit. Pokud to nechcete, není spěch, možná ještě nejste připraveni. Takže, pokud jste naštvaní, buďte naštvaní. V určitém okamžiku však budete unavení a budete chtít pokračovat. To bude okamžik, kdy si dovolíte jít dál.

# 7 Nepotlačujte to. Mnoho lidí ignoruje své emoce a rozptyluje se. Chápu to, je mnohem snazší potlačit to, než čelit svým emocím. Z dlouhodobého hlediska to pro vás není zdravé a v budoucnu způsobuje pouze další problémy.

# 8 Musíte odpustit, za vás. Odpuštění je těžké, ale musíte to udělat. Nemusíte tomu člověku odpustit, musíte to udělat pro sebe a pro svůj klid. Nebude to snadné, pravděpodobně budete v té době emoční vrak. Poté budete cítit toto obrovské množství uvolnění tlaku z vás. To je cíl.

# 9 Trvá to čas. To nebude lehce foukat. Může to trvat týdny, měsíce nebo dokonce roky, než se konečně dostanete k tomu, co se stalo. Čím déle však v sobě skrýváš hněv, tím déle trvá, než se pohneš. Buďte emocionální, nechte to všechno. Nakonec vyjdete z lepšího člověka.

# 10 Neber to osobně. Možná váš přítel řekl něco, co pro vás znamená, když jste to nečekali. Neber to osobně. Lidé reagují různými způsoby kvůli sobě, ne kvůli vám. Jen jste náhodou osobou, která zprávu přijímá; lidé však mají vlastní zájem.

# 11 Řekni to nahlas. Vím, že jste 1000krát přehráli situaci ve své hlavě a znovu uvedli, co jste řekli nebo co jste měli říct. Možná je lepší to nahlas říct. Ve skutečnosti vám pomůže zjistit, co se stalo. Řekněte si nahlas, jak se cítíte a proč vám to pomůže zpracovat vaše emoce.

# 12 Rozjímej. Vaše mysl je neustále na mysli, přemýšlíte o tisících různých věcí. Meditace však pomáhá ovládat vaše myšlenky a umožňuje vaší mysli nějaký klidný čas. Je to všechno o přesměrování vašich myšlenek a pomoci vám soustředit se na přítomnost místo minulosti. Něco, co bychom mohli všichni použít.

# 13 Pamatujte, když vám někdo odpustil. Protože jsi člověk, je tu šance, že jsi něco přišoural. Ale pamatuješ si, kdy ti ten člověk odpustil? Odpuštění sobě i druhému má hodně co do činění s propuštěním hanby a viny. Osvobozujete se.

# 14 Potit to. Pokud jste naštvaní, jako jsem já, doporučuji bít do tělocvičny nebo jít na běh. To je to, co dělám, a dovolte mi to říct, uvedení hněvu do mého souboru dřepů je to nejlepší, co jsem mohl udělat. Nejen, že dostanu skvělý zadek, ale pozitivně uvolním svou negativní energii.

# 15 Pozitivita. Buď pozitivní. Vím, že je to těžké, ale musíte se pokusit podívat se na situaci v pozitivním světle. Rozešel se s vámi váš partner? Z jasného hlediska je lepší vědět, že teď než pět let po silnici vás nemilují. Mám pravdu? Sakra, ano, jsem. Ale samozřejmě je těžké polykat. Dej tomu čas.