Jak se zbavit nervozity: ztratit strach a vést svou mysl

Každý na Zemi se někdy cítí nervózní. Je to lidský instinkt. Pokud vás však brání žít, naučte se, jak se zbavit nervozity.

Každý, kdo mě zná, ví, že kdyby existovala magická pilulka na to, jak se zbavit nervozity, určitě bych to teď našel. Nervózní blbě od přírody, které mě žádá, abych nebyl nervózní, je jako požádat papeže, aby se nemodlil. Jen se to neděje.

Vím, že existují věci, které pomáhají přestat se cítit tak nervózní po celou dobu. Ať už jste nervózní z odchodu z domu poprvé nebo zpanikařeni kvůli testu, jen vy můžete zastavit nervózní „hluk“.

Věc, která řídí vaši nervozitu, je strach. Strach ze ztráty něčeho, selhání nebo dokonce z něčeho špatného se děje, ať už se obáváte jakéhokoli strachu, vede to k vaší nervozitě. Proto, pokud se chcete tohoto pocitu zmocnit, pak své obavy vyřešte.

Jak se zbavit nervozity po jednom kroku

Mnoho lidí vám říká, že nejlepší způsob, jak se nestarat, je myslet na všechny scénáře, které by mohly vycházet z toho, co děláte, ale trvám na tom, že to neuděláte. Je to jako číst knihu Co můžete očekávat, když očekáváte, polovina z těchto věcí se nikdy nestane, takže vás prostě nechává váhavě a více stresu.

# 1 Věřit selhání je součástí učení. Důvodem, proč se lidé cítí nervózní, je to, že se bojí selhání, pocitu odmítnutí nebo vypadání hloupě. To jsou všechno věci, bez ohledu na to, jak těžké se pokusíme, zažijeme.

Z jasného hlediska každá z našich poruch pomáhá utvářet naši budoucnost a dává nám sílu a zkušenosti pro příští lepší rozhodování. Být nervózní nedělá nic jiného, ​​než přesunout úkol. I když neuspějete, nikdy se nepokoušíte největší selhání ze všech. Brání vám to navždy vpřed.

# 2 Představte si jen dobré věci, které se mohou stát. Příliš často se díváme na situaci a představujeme si všechny možné výsledky. Pro evoluční účely je to dobrá věc. Vědět, jaká potenciální nebezpečí přicházejí z jakékoli situace, do které se vložíte, je ochranným mechanismem, bez kterého bychom všichni měli potíže.

Problém je, že vás emoce nemohou ublížit. Takže pokud jste nervózní z toho, že děláte něco, co má za následek ponížení nebo věci, které se pokazí, pokud nejsou fyzicky nebo vás ohrožují, pak nejlepším způsobem, jak se dostat skrz cokoli, je jen představit si jen ty dobré věci, které mohou přihodit se. Pokud chcete vědět, jak se zbavit nervozity, odložte potenciálně špatné scénáře a zaměřte se pouze na cenu.

# 3 Přemýšlejte pozitivně. Nic vás nečiní nervóznějšími, než si myslíte, že se věci nedaří dobře. Někdy se chráníme tím, že myslíme na to nejhorší. Pokud vždy předpokládáte to nejhorší, nemůžete být zraněni, když se situace zhorší.

Pravda je, že pokud si myslíte pozitivně nebo negativně, pokud to jde špatně, pak vám bude vždycky ublíženo, bez ohledu na to. Tak proč si užít jízdu, relaxovat a prostě se s ní plavit místo toho, abyste se chránili. Stejně to nefunguje. Negativní přitahuje pouze negativní.

# 4 Zhluboka dýchejte. Nervozita pochází z něčeho, co se nazývá adrenalin. Je to hormon, který tělo uvolňuje v reakci na strach. Pro přežití tohoto druhu byli lidé stavěni s odletem nebo bojovou reakcí. Díváte se na každou situaci a chráníte se; rychle usoudíte, že budete bojovat nebo letět.

Adrenalin je silný hormon, který vám způsobuje nervozitu, i když vám mozek řekne, abyste to neudělali. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s propuštěním adrenalinu, je dýchat zhluboka nebo jít na procházku. Uklidnění se pomáhá rozptylovat adrenalin ve vašem těle tak, aby se nevytvářel a proměňoval vás v nervózní blbě.

# 5 Nepřeceňujte. Podívejte se na úkol po ruce a nic jiného. Pokud vstává před všemi, zaměřte se na vstávání, řekněte, co musíte, a pak pokračujte dál. Pouze se zaměřením na to, co musíte udělat, a nic jiného, ​​vám pomůže odstranit emoce ze situace a učinit z ní čistě ne emotivní úkol.

Není nic nervózního, pokud to vidíte až do konce, aniž byste se obávali periferií.

# 6 Blokovat minulé zkušenosti. Přestože nás některé hormonální spouštěče nervózně dělají, v našich životech jsou i minulé zkušenosti, kde jsme selhali, byli v rozpacích nebo když věci nekončily tak, jak jsme doufali.

Právě tyto minulé zkušenosti zakrývají naše nové situace. Vedou k trvalému stavu starostí, že nejste dostatečně dobří, nebudete úspěšní nebo že věci půjdou stejně špatně, jako v minulosti. Pokud chcete vědět, jak se zbavit nervozity navždy, pusťte se z věcí ve vaší minulosti, které udržují váš strach z budoucnosti.

# 7 Představte si cestu k úspěchu. Překonání nervozity zahrnuje představení si toho, co chcete, a také toho, jak toho dosáhnete. Ať už meditujete nebo ne, projít scénář ve vaší mysli představou nejlepšího možného výsledku, pomůže zmírnit vaše pocity paniky.

Snímky jsou jedním z nejúčinnějších nástrojů k překonání pocitů nejistoty a strachu, které pravděpodobně vedou k nervům.

# 8 Věřte, že je to pod vaší kontrolou. Jednou z největších věcí, které nás nervózní, je, že se cítíme mimo kontrolu. Čím více se cítíte bezmocní, tím beznadějnější se cítíte. A to vede k pocitu, že nemáte kontrolu nad svým vlastním osudem.

# 9 Věř v sebe. Už jste někdy vstali na řeč, kterou jste ještě necvičili? To je docela nervové zábrany. Pokud chcete vědět, jak nebýt nervózní, věřit v sebe a vědět, že jste připraveni na cokoli, s čím budete bojovat.

Nemůžete se do něčeho vrhnout a necítíte se trochu strachu, že se vám to nepomůže. Buďte připraveni a věřte v sebe, pokud chcete, aby nervozita zmizela.

# 10 Obklopte se podporou. Je opravdu hezké necítit se osamoceně a izolovaně. Pokud se nechcete cítit nervózní, nejlepší způsob, jak se cítit bezpečně, je mít ty, kteří vás milují a podporují ve vašem koutě.

Někdy je lepší povzbuzovat více než jen sebe. Pokud jste na něco nervózní, požádejte o pomoc, pokud ji potřebujete. Není žádná hanba v tom, že potřebujeme pomoc, podporu nebo lásku od lidí kolem vás, to je to, pro co jsme tady všichni.

Pocity nervozity jsou zcela normální. Ale pokud vám brání dostat to, co chcete, přestaňte se snažit, nebo se jen budete cítit neustále ohromeni, pak podnikněte kroky k tomu, abyste věřili v sebe, převzali kontrolu a nenechali strach vést váš život.

Máme tu pouze jeden výstřel, a je lepší se pokusit o selhání, než o to, že se o to nikdy nezkoušíte, bez ohledu na to, jak jste nervózní. Postupujte podle tohoto průvodce, jak se zbavit nervozity a začít žít!