Jak konečně překonat strach, že nebudeme dost dobrý

Nikdo nemá dokonalé sebevědomí, i když bychom to všichni měli rádi. Ale nebraňte se. Zde je návod, jak překonat strach, že nebudeme dost dobrý.

Žijeme ve světě, který je pro všechny naše sebevědomí toxický. Naše společnost nám říká, že musíme vypadat určitým způsobem, jednat určitým způsobem, vydělat spoustu peněz a být divoce populární, abychom se o sobě cítili dobře. Ale Hádej co? To je banda kecy.

Jak překonat strach, že nebudeme dost dobrý

I když si to nemyslíme tímto způsobem, strach je obvykle jen iluze. Je to něco, co naše mysl vytvořila, což může být ve skutečnosti irelevantní. Strach, že nebudeme dostatečně dobrý, se neliší.

# 1 Pokuste se pochopit, proč se tak cítíte. Dobře, tak odkud přišel tento pocit nízké vlastní hodnoty? To, že si myslíte, že nejste hodní, neznamená, že je to pravda. Řekli vám to vaši rodiče? Byl jsi šikanován jako dítě? Proč se tak cítíš?

Jakmile pochopíte, odkud myšlenky pocházejí, můžete začít rozpadat, proč jsou tyto negativní představy o sobě nepravdivé. Ale musíte začít tady.

# 2 Vyhledejte pomoc. Většina lidí to nemůže udělat sama. K tomu, abyste se mohli sami zkoumat a objektivně dívat na své myšlenky, je zapotřebí ohromného množství sebereflexe a emoční inteligence. V ideálním případě byste měli pravděpodobně vyhledat pomoc vyškoleného terapeuta.

Ne každý však má ten luxus z nějakého důvodu. Pokud tak neučiníte, požádejte alespoň přítele, aby vám pomohl. Naši přátelé nás milují, takže s největší pravděpodobností budou ochotni pomoci vám také milovat sami sebe.

# 3 Objevte svůj životní účel a vášeň. Někdy mají lidé strach, že nejsou dostatečně dobří, protože prostě nenašli svůj životní účel - nebo dokonce vášeň, kterou mohou sledovat. Věř mi, nemusíš být příští Oprah nebo prezident Spojených států, abys změnil tento svět.

Všichni máme své jedinečné dary a vášně. Takže je čas prozkoumat vaše. Jakmile je objevíte, můžete se zaměřit na jejich nasměrování do kariéry nebo koníčka. Tím získáte o sobě spoustu spokojenosti.

# 4 Odpusťte se. V minulosti jsme všichni udělali věci, které litujeme. Pokud se tak cítíte, nejste sami. Ale někdy to vypadá, že jsme sami. Díváme se zpět a ptáme se, proč jsme to sakra udělali nebo řekli něco. A přejeme si, abychom to mohli vzít zpět. Ale nemůžeme.

Můžeme jen odpustit. Jak řekla Maya Angelou: „Když to víš lépe, děláš lépe.“ Takže se musíte opravdu odpustit. Pokud se neodpustíte, nebudete se milovat. A pokud se nemilujete, nikdy se nemůžete zbavit strachu, že nebudete dostatečně dobří.

# 5 Přestaňte být perfektní. A opakuji… přestaň se snažit být dokonalý ! Za prvé, neexistuje nic takového jako dokonalost. Je to mýtus. Jednoduše neexistuje. To, co je pro mě dokonalé, není pro vás dokonalé. A to, co je pro vás dokonalé, není dokonalé pro další osobu.

Přestaňte se tedy snažit dosáhnout dokonalosti, protože to nikdy nebudete. Nemůžete dosáhnout něčeho, co neexistuje. Místo toho se zaměřte na dokonalost a vášeň. Udělej co můžes. Zaměřte své vášně.

# 6 Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi. Srovnávat se s ostatními je tak snadné - všichni to děláme. Ale to jen přispívá k vašemu strachu, že nejste dost dobrý. Z vnější strany každý vypadá, že to všechno dohromady. A pokud se zapojíte do sociálních médií, lidé mohou vytvořit téměř jakoukoli osobu, kterou chtějí. Ale to neznamená, že je to skutečné.

Přestaňte se tedy srovnávat. Ale pokud tak učiníte, porovnejte se s lidmi, kteří jsou horší než vy. Ne proto, že jste krutí, ale proto, že dává do perspektivy vše, za co musíte být vděční. Věř mi - vždy je spousta lidí, kteří jsou horší než ty.

# 7 Zaměřte se na své silné stránky. Když máme strach, že nebudeme dostatečně dobří, soustředíme se pouze na naše slabosti. Ale my všichni máme silné stránky! Posaďte se a zapište do žurnálu všechny své dobré vlastnosti. Jste dobrý spisovatel? Dobře v počítačích? Umíš zpívat opravdu dobře? Co děláš, je tvůj speciální dárek?

Jakmile víte, co to je, pak se zaměřte na ty. Ignorujte všechny věci, o kterých jste nejistí. Já vím, já vím, snadněji řečeno než hotovo. Ale vše, co je potřeba, je nějaké vědomé úsilí, aby se tyto negativní myšlenky pomyslely.

# 8 Vizualizovat a dělat potvrzení. Některým lidem to může znít lacině, ale opravdu to funguje. Četné výzkumné studie prokázaly sílu vizualizace. Olympijští a profesionální sportovci to ve skutečnosti používají neustále, aby dosáhli svých cílů. Věnujte tedy nějaký čas vizualizaci sebe a svého života tak, jak chcete.

Pokud nejste vizuální osoba, zkuste nějaké potvrzení. Napište o sobě pozitivní prohlášení a opakujte je znovu a znovu. Udělejte si z toho zvyk. Udělejte to každý den, tak často, jak můžete. To bude doslova přepojovat a přeprogramovat váš mozek a nakonec se to stane vaším novým myšlenkovým vzorem.

Nemusíte žít se strachem, že nebudete dostatečně dobří. Víš proč? Protože jsi dost dobrý. Musíte se jen přesvědčit.