Jak se vypořádat s depresivní osobou: 12 způsobů, jak je ctít

Neříkej jim věci jako „nejsi depresivní“. Místo toho vyzkoušejte tyto účinnější způsoby, jak jednat s depresivní osobou.

Pro některé lidi to není tak jednoduché, jak to prostě „odrazit“. Samozřejmě, pokud jste nikdy nezažili depresi, nevěděli byste to. Tak to chápu. A je skvělé, že jste skončili touto funkcí, protože chcete vědět, co musíte udělat, aby vám a této osobě pomohli.

Jak se vypořádat s depresivní osobou

Když se zeptáte depresivní osoby, jak se cítí deprese, většina z nich ji popisuje jako pocit, jako by uvízl v temné díře. Samozřejmě neexistuje způsob, jak zjistit, jaké to je, pokud jste to nezažili. Ale jsou to dlouhodobé pocity beznaděje, podrážděnosti a smutku.

Takže pro někoho, kdo se zabývá depresí, to není něco, co se mění přes noc. Ale pokud víte, jak jednat s někým s depresivní osobou, budete podpůrným systémem, který právě potřebují. Prostě jim neříkej, „bude to v pořádku“.

# 1 Deprese je vážná. Možná si myslíte, že to, co cítí, není velký problém. Pamatujte, že deprese je velmi vážný stav. Ovlivňuje jejich energii, kvalitu života, motivaci a osobní vztahy. Stačí se podívat na vztah s touto osobou, pravděpodobně jste si všimli změny. Ve skutečnosti má deprese schopnost doslova převzít něčí život.

# 2 Nepředstírejte, že neexistuje. Pokud přemýšlíte, jak se vypořádat s depresivní osobou, nemyslete si, že váš přítel má jen „jeden z těch dnů“. Potvrďte jejich depresi. Není to nic ostudného. Ignorováním to problém skutečně zhoršíte a ve skutečnosti jim zabráníte v hledání léčby. Tato osoba, ať už váš otec, sestra nebo nejlepší přítel, trpí depresí a musíte to přijmout.

# 3 Nemůžete je opravit. Vím, že jim chcete pomoci, aby se cítili lépe, a to jen proto, že je máte rádi, ale nemůžete je opravit. Je to problém, nad kterým nemáte kontrolu, takže nepřijímejte odpovědnost za jejich deprese. V zásadě je člověk s depresí jediný, kdo si může pomoci.

# 4 Nezavrhujte je pozitivně. Nestaňte se jedním z těch nepříjemných roztleskávaček, které vždy kážou inspirativní citát, který našli na Instagramu. Jsou v depresi a věří mi, váš inspirativní citát nepomůže. Ano, pokloň jim nebo řekni jim pozitivní příběh o něčem, co se stalo na světě, ale nezkoušejte je tím.

# 5 Nechte o tom mluvit. Chcete tam být jako podpůrný systém, nechte je, ať s vámi mluví o tom, co cítí. Neříkej jim: „neměli byste se tak cítit“ nebo „ale všichni vás milujeme“, pokud to chcete říct, raději neřeknete nic. Pokud chcete porozumět tomu, jak se cítí, buďte otevřeni a nechte jim prostor vyjádřit své pocity, ať už souhlasíte nebo ne.

# 6 Ověřte své pocity. Vy a tato osoba žijete ve dvou různých světech. Nevíte, jak se cítí a co vlastně procházejí. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je tedy podpora. To znamená, že místo toho, abychom se k nim logicky snažili, ověřte, co místo toho musí říci.

Pokud mluví o tom, jak jsou unavení, místo toho, aby jim řekli, aby šli brzy spát, řekněte jim: „Co prožíváte, zní opravdu tvrdě. Omlouvám se, že v noci nespíte dobře. Mohu udělat něco pro pomoc? “ Tímto způsobem se jich místo radění ptáte, co potřebují.

# 7 Nabídněte podporu. Pokud chcete vědět, jak se vypořádat s depresivní osobou, pamatujte, že není snadné bojovat osamoceně. Ano, je to něco, co musí udělat sami, ale je důležité mít podpůrný systém. Nabídněte tedy svou podporu.

Zeptejte se jich, jestli by s vámi chtěli najít lékaře nebo terapeuta, pokud by potřebovali, abyste se dohodli na schůzce atd. Lidé trpící depresí mají tendenci mít nízkou energii, takže tyto malé činy pomáhají.

# 8 Povzbuďte je, aby šli s vámi. Budou samozřejmě dny, kdy nechtějí jít ven, ale neberou to jako porážku. I nadále je žádejte a vyzvěte je na aktivity. Pokud nechtějí jít ven, navrhněte filmovou noc na jejich místě. V zásadě je zkuste podporovat společně prostřednictvím aktivit a kvalitního času. Nenechte se odradit, pokud řeknou ne. Ptej se.

# 9 Buďte si vědomi. Ujistěte se, že zůstanete silní, zatímco tuto osobu podporujete. To znamená, že musíte být sebevědomí. Ujistěte se, že znáte svůj emoční stav a jak vaše tělo reaguje. Pokud je vidíte každý den a všimnete si únavy, možná je uvidíte místo toho každý druhý den. I když jste podpora, musíte se také postarat o sebe.

# 10 Stanovte hranice. Nemyslete si, že jste špatný člověk pro stanovení hranic. Na konci dne se také musíte postarat o sebe. Pokud jde o pochopení toho, jak se vypořádat s depresivní osobou, hranice nejsou něco negativního. Místo toho zajišťuje, že máte stále kontrolu nad svým životem. Nechcete vyhoření. Takže jasně stanovte hranice toho, co chcete a co neuděláte, protože toho můžete udělat jen tolik.

# 11 Zůstaňte soustředěni na svůj život. Je velmi snadné se zabalit do života někoho jiného, ​​zvláště když potřebují pomoc. I když můžete změnit některé části své každodenní rutiny, je důležité, abyste svůj život udržovali co nejblíže tomu, jak tomu bylo před tím, než pomohli této osobě. Uvidíte ostatní a udržujte se aktivní.

# 12 Promluvte si s terapeutem. Musíte také mít podporu. Nejste vyškolený lékař. Takže jednání s někým, kdo má depresi, není něco, na co jste zvyklí. Ujistěte se, že mluvíte s někým, kdo vám může během procesu pomoci. Budou s vámi moci mluvit o tom, jak se cítíte, a poskytnout vám nástroje, které můžete použít.

I když možná nemáte zkušenost s depresí, neznamená to, že nemůžete být pro lidi kolem vás, kteří trpí. Stačí sledovat tyto tipy a zjistíte podpůrnou strukturu, která vás naučí, jak jednat s někým, kdo má depresi.