Jak se uklidnit: 7 okamžitých hacků, které fungují jako kouzlo

Všichni máme ten bod, když existuje křižovatka, která vede buď do klidného nebo šíleného města. Naučte se, jak se uklidnit a vyhnout se bláznivému výletu.

Vědět, jak se uklidnit a zavázat se k tomu, vyžaduje dvě různé věci. Podívejte, způsob uklidnění je pro některé lidi jednodušší než pro ostatní. Pokud však tyto dovednosti praktikujete, když nejsou rozzuřené a držíte je ve svém repertoáru, přicházejí po ruce a mohou vás zachránit před necháním šílenců ze skříně.

Jak se uklidnit - 7 praktických hacků, které opravdu fungují

Existují fyziologické i psychologické způsoby, jak skrotit zvíře, které leží pod vnějším povrchem. Není to snadné. Je to však naprosto proveditelné, pokud chcete změnit chování, která vám nejvíce ublíží.

# 1 Dýchací techniky. Lidé mají dva typy reakcí nervového systému: parasympatikum a sympatikum. Parasympatikum je, když je nervový systém v klidném a nereagujícím režimu.

Jakmile přejdete do sympatického nervového systému, váš nervový systém si myslí, že je „zapnutý“. Odezva na let nebo boj vás nutí reagovat jinak. Poháněni adrenalinem, jednáte instinktem a váš mozek do značné míry zaujímá zadní sedadlo. Jak tedy překonáte soucitný systém?

Dýchání. Je vědeckou skutečností, že hluboké dýchání posune tělo ze sympatického systému do parasympatiku. Jistě, za to nepotřebujete vědu, vše, co potřebujete vědět, je, že pokud dokážete vzít deset hlubokých dechů, stejně jako superhluboko, fyzicky vás uklidní. Ve většině případů následují vaše emoce.

# 2 Jděte na procházku. Tělo zklidňuje nejen hluboké dýchání. Jít na procházku, jog, nebo dokonce běh, umožňuje vestavěný adrenalin propracovat jeho cestu přes tělo. Jakmile adrenalin „opustí budovu“, je mnohem snazší vidět věci jasně a zabývat se méně emocionální a racionálnější rovinou.

# 3 Odstraňte emoce. Když odstraníme emoce z jakékoli situace a přestaneme připisovat záměr, je mnohem snazší se s touto otázkou vypořádat. Často jsme všichni připraveni o věcech, které nás nemusí nutit.

Pokud uvažujete o situaci a zbavíte se z toho svých vlastních pocitů, nebo se možná ocitnete v botách někoho jiného, ​​možná zjistíte, že to neznamenalo škodu. Také zjistíte, že se nemusíte zlobit.

Jedním z největších důvodů, proč jsme ztraceni, je zranění. Pokud odmítnete být zraněn něčím, co se stane, oslovíte ho bez intenzity. Místo toho to považujte za problém, který je třeba vyřešit.

# 4 Napište dopis, který nemáte v úmyslu odeslat. Pokud se snažíte uklidnit, někdy je to proto, že máte pocit, že neříkáte, co chcete. Spaluje to uvnitř vás.

Pokud chcete vědět, jak se uklidnit a ventilovat způsobem, který se vám nevrátí, aby vás kousl do zadku, napište, co chcete, aby vám sundalo hruď, osobě, která vás rozruší. Uvolněte se slovy a odejděte.

Po pár dnech, když jste se uklidnili, rozhodněte, zda jej chcete odeslat. Ale někdy to stačí dostat to na papír, stačí to nechat jít a být osvobozený od věci, která vás dostane pryč.

# 5 Odvzdušněte třetí stranu. Problém, kterému čelíme, když se všichni dopracujeme, obvykle odhalíme nejhoršího člověka vůbec. Pokud vás váš šéf nebo partner tlačí přes okraj, volat je nebude dělat nic jiného než dělat věci velmi ošklivé.

Místo toho, abyste začali bojovat, který se vymkne kontrole, nechte svou úzkost a úzkost na někoho s těžkými rameny. Nezapojujte se do boje, pokud nemyslíte jasně. Místo toho zavolejte svému BFF, aby prodiskutoval své pocity, rozdělil je a rozhodl se, zda bitva stojí za to bojovat. Ve většině případů, jakmile vypustíte hněv, zjistíte, že nestojí za to jít do bitvy. A necháš to všechno jít.

# 6 Najděte své šťastné místo. I když nejste jogíny nebo meditační guruy, nalezení šťastného místa je skvělým způsobem, jak se uklidnit. Všichni máme vzpomínku na minulé události nebo místa, díky nimž jsme šťastní.

Když je intenzivní a zasnoubený, obraz sedí na pláži, horolezectví nebo dýchání na čerstvém vzduchu venku. Vizualizace vás odvádí od nejhorší noční můry a dováží vás do vašich nejlepších snů. Jednoduše zavřete oči a nechte svou mysl jít.

# 7 Přemýšlejte o důsledcích. Někdy, když se chytíme v tuto chvíli, ztratíme kontrolu a nemyslíme na to, jak naše chování vede k důsledkům. Pokud jste častým jezdcem bláznivého vlaku, namísto toho, abyste ztratili hovno, přemýšlejte příště o tom, kam vás ten vlak vzal a spadu, který jste museli dostat na palubu.

Nejlepší prevencí je někdy si pamatovat bolest z minulosti. Pokud vám zblázněný batshit nesloužil naposledy dobře, šance jsou velmi dobré, že ani příště. Ať je to tak těžké, jak to je, když všichni vystřelili, přestaňte přemýšlet o tom, co se stane, když ztratíte náladu. Mohlo by vás to odradit od toho, abyste sledovali obvyklé chování, které vás přivádí do potíží.

Všichni máme schopnost ztratit své neustále milující hovno. Někdy nám to dobře poslouží, ale pokud na to přestanete myslet, obvykle to tak není. Pokud jste jako většina z nás, je tu ten bod, kde můžete peklo uklidnit nebo nechat létat sračky. Nezapomeňte, že ztráta kontroly má vždy důsledky.

Uklidnění se, když vás někdo nebo něco vypne, má nějakou skutečnou zralost a povědomí. Ale je to naprosto proveditelné i pro ty emocionální mezi námi.

Než začnete pálku, Carrie Underwood, nezapomeňte, že to, co děláte, bude mít důsledky. Někdy leží pouze na vás. Pochopení toho, jak se uklidnit, je důležitá dovednost, kterou se musíme naučit.