Jak se uklidnit: 15 okamžitých hacků, aby se zbláznili

Než se ráno probudíte a budete litovat, že jste znovu ztratili náladu, naučte se, jak se uklidnit rozeznáním spouště.

Všichni víme, že bláznivá žena s pohledem v jejích očích jako celé peklo se uvolnila, ano, stejná, která prostě neví, jak se uklidnit nebo vidět něco jiného než červeného. A aby to bylo ještě horší, někteří kluci mají tuto záhadnou schopnost, aby nás ztratili stále milující hovno. Problém spočívá v tom, že se stává proroctvím se seberealizací. Když někdo neposlouchá, co musíme říci, řekneme to ještě hlasitěji.

Než to budete vědět, budete chvástat, řvát a honit ho po celém městě jako nějaký escapee z loony bin. Už nejste na střední škole a čím více necháte toho chlapa, aby získal to nejlepší z vás tím, že se dostal do bodu bláznivých očí, tím větší poškození způsobíte vašemu sebevědomí a sebevědomí.

Dobrou zprávou je, že ne, nejsi vlastně blázen, jen dovolujete člověku ve vašem životě, aby vás přiměl reagovat bláznivým způsobem. Chcete-li zachránit sebe a sebeúctu, máte dvě možnosti: můžete ho buď nechat, nebo se naučit, jak se uklidnit.

Jak se uklidnit: Zkuste těchto 15 věcí, abyste se uklidnili v žáru bitvy

Až příště ucítíte, jak se vaše uši zahřívají a vaše tvář zčervenává zlostí, zkuste si chvíli vzpomenout a zapamatujte si tyto tipy, abyste se uklidnili. Pak jen možná zjistíte, že vy dva můžete vést produktivní rozhovor o čemkoli, co vás na prvním místě postavilo.

# 1 Jděte na procházku. Když ztratíte náladu, nastane fyziologická odpověď, což znamená, že to není všechno v hlavě. Hněv nebo frustrace uvolní hormon zvaný adrenalin. Tento nával adrenalinu je pravděpodobně příčinou vašich bláznivých očí.

Tím, že jdete na procházku nebo zvýšíte srdeční frekvenci jiným způsobem, můžete potlačit adrenalinovou reakci. Okamžitě uvidíte normalizaci vašeho srdečního rytmu a dýchání a konečně můžete uchopit vztek, který se chce zmocnit.

# 2 Úsměv. Když se usmíváte, jsou v obličeji svaly, které spouštějí serotonin, hormon, který je zodpovědný za dobré pocity, takže je téměř nemožné držet vztek. Ve skutečnosti, kdykoli se budete cítit úzkostně, prostě si dejte velký úsměv. Může to trvat jen jednu vteřinu, ale někdy potřebujete jen jednoduchou vteřinu úsměvu, abyste se uklidnili.

# 3 Zavřete oči a přemýšlejte o svém bezpečném místě. Všichni máme toto místo, kde najdeme klid. Až zjistíte, že se zlobíte a ztrácíte kontrolu, zavřete oči a představte si bezpečné místo, které uklidňuje nervy.

Najděte si klidné místo, zavřete oči a přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když jste na bezpečném místě. Pokud tam půjdete dostatečně dlouho, hněv a frustrace zmizí a umožní vám vrátit se na Zemi.

# 4 Vyjměte se ze situace. Ať jste kdekoli, vypadněte odtud. Většinu času, jen když se odstraníte ze situace a najdete něco jiného, ​​na co se zaměřit nebo udělat, odstraní hněv, který cítíte. V tuto chvíli ho nechcete poslouchat, takže se o krok vzdálte, najděte něco jiného, ​​a nakonec zjistíte, že odpověď na konstruktivnější reakci bude jasnější.

# 5 Nespadejte do jeho pasti. Kluci, kteří řídí divoké ženy, znají své spouštěče. Když jsem potkal svého manžela, jednoho dne mi řekl: „Bože, doufám, že jsi nakonec nebyl blázen.“ Když jsem tlačil dále, řekl mi: „Všechny dívky, které jsem kdy chodil, byly šílené.“ Chvíli jsem si pomyslel a pak jsem se ho zeptal: "Byli blázni, když jste se s nimi setkali, nebo teprve poté, co jste s nimi byli?"

Jsou někteří lidé, kteří znají všechny správné způsoby, jak vás zbláznit. Nespadejte do pasti. Vězte, že řekne všechny ty správné věci, aby ublížil vašim pocitům, aby se cítil bezvýznamný a pokusil se vyvolat reakci, kterou dokáže. Může se dokonce pokusit nasadit vás, abyste se cítili špatně.

Zjistěte, co to je, že dělá, aby vás blázen a rozhodnout se nechat to svinovat záda. Brzy zjistíte, že když už z vás nebude moci vstát, přestane to dělat.

# 6 Odložte telefon! Co jsme udělali před zasíláním textových zpráv a mobilních telefonů? Pravděpodobně všichni spolu vycházeli mnohem lépe. Než začnete textovou válku, pošlete mu něco, co vás přiměje k reakci a opravdu ho přivede, položte telefon dolů.

Zjistíte, že byste na jeho tváři neřekl škodlivé věci, že nemáte problém s děrováním do klávesnice telefonu. Když posíláte zprávy pryč, pravděpodobně ani nečtete, co ve skutečnosti prochází. Nejlepší je dát telefon pryč a nezvednout jej, dokud se vše nepropálí.

# 7 Udělejte nějakou jógu. Pro jógu nepotřebujete třídu. Pokud máte podložku a znáte některé pohyby, pokračujte. Jóga je způsob, jak dostat proud Chi ve vašem těle pozitivním způsobem, který vás přivede zpět k normálu. Dokonce i posezení v dětské póze je pro některé lidi propuštěním. Když vás nutí ořechy, uchopte matraci, zamiřte do tělocvičny nebo najděte klidné místo, kde se můžete schovat ve svém domě a znovu najít rovnováhu.

# 8 Udělejte si seznam věcí, které o něm máte rádi, abyste je vytáhli. Když se naštváte, veškerý zdravý rozum vyběhne z okna. V době, kdy s ním nejste naštvaní, si vytvořte seznam všech hezkých věcí, které pro vás udělal, nebo věcí, které o něm máte rádi.

# 9 Nech ho jít. Někteří lidé přehánějí kdykoli, když řeknete něco, co se jim nelíbí, a začnou se stahovat a utíkat od vás. To je důvod, proč se každá žena zbláznila. Pokud váš muž neustále zvyšuje váš boj, utekl, zastavil vás nebo fyzicky odešel, pak ho nechte jít.

Vsadím se, že přestane přemýšlet o tom, co udělal, pokud se mu pokusíte přestat říkat. Nejistí kluci nemohou kritiku zvládnout, a proto ji odmítají slyšet. Pokud je necháte jít, devětkrát z deseti, budou sedět a dusit se na to, přemýšleli, proč je nevyhazujete po místnosti. Pokud přestanete pronásledovat, slibuji vám, že přestanou běžet.

# 10 Zahrajte si „je tato skutečná“ hra. Pokud je váš vztah náchylný k pronásledování koček a myší, vytvořte plán, který by si navzájem pomáhal pracovat v době, kdy se věci příliš zahřejí. Zahrajte si „je tato skutečná“ hra. Co je to? Je to hra, ve které mu položíte otázku a poté se zeptáte: „Skutečné nebo ne skutečné?“

Například, pokud jste naštvaní, že se vrátil domů pozdě, když řekl, že bude doma brzy, můžete položit otázku: „Říkal jste, že jste se vrátil domů brzy, skutečný nebo skutečný?“ Když se budete držet otázek bez emocí, získáte odpovědi, které chcete, uslyší, co musíte říct, a ty bláznivé oči můžete vrátit zpět do bláznivého šatníku.

# 11 Jděte nakupovat. Pokud všechno ostatní selže, jděte nakupovat. Jo, to je pravda, uprostřed jakéhokoli boje, prostě vstaň, popadni klíče a jdi nakupovat. Dokonce i malý bezdůvodný nákup může zvednout náladu a dát vám oba čas na uklidnění, než se věci vymknou kontrole.

# 12 Nepij ! Pokud víte, že jste naštvaná, začněte pít. Pokud mícháte alkohol s intenzivními emocemi, je to jako zapálit motorovou naftu. Alkohol se může zdát jako dobrý nápad, který vám pomůže zapomenout na to, jak se cítíte, ale to, co ve skutečnosti dělá, je, že vás tlačí přes okraj a umožňuje vám ztratit kontrolu. Nesahejte na drink, který uklidňuje vaše nervy - je to jen způsob, jak věci rampovat až do okamžiku, kdy ztratíte kuličky.

# 13 Zavolej příteli. Pokud chcete vědět, jak se uklidnit opravdu rychle, místo toho, abyste měli mimo kontrolu ovládání křikem, uchopte telefon a zavolejte svému příteli. Nejen žádný přítel, to má ten, kdo vám nejen řekne, co chcete slyšet, ale spíše vám řekne pravdu a to, co musíte slyšet.

# 14 Procvičujte si dolaďování argumentačních dovedností. Nejlepší způsob, jak překonat ztrátu kontroly, je projít kroky uklidňující se, než je musíte použít. Jediným způsobem, jak změnit vzorec chování, je praktikování správného způsobu reakce a reakce znovu a znovu.

# 15 Nech ho jít navždy. Pokud nemůžete získat kontrolu nebo uklidnit, pak si musíte uvědomit, když pro vás někdo není dobrý. Existuje něco jako toxičtí lidé. Pokud jste v minulosti nikdy nereagovali tak, že vás přiměje reagovat nyní, pak existuje něco o vašem současném vztahu, který pro vás není zdravý.

Argumenty a frustrace jsou v každém vztahu normální, pokud nejsou škodlivé nebo jinak toxické. Ale pokud se dokážete naučit, jak se uklidnit a ochladit své emoce, abyste nereagovali neohrabaně a ztratili sebekontrolu, možná zjistíte, že intenzita vašich bojů se vymaní.