Jak uklidnit nervy v každé situaci, do které chodíte

Důležité je vědět, jak uklidnit nervy a udržet si chlad. Bez ohledu na to, co se děje, tady je návod, jak se udržet pod kontrolou.

V některých situacích je normální cítit nervozitu a nervozitu. To je jen vaše tělo, které vám říká, že se má stát něco velkého. Často nás však může změnit způsob, jakým se chováme, a v některých případech to může být špatná věc. Proto je důležité vědět, jak uklidnit nervy.

Ať už je to pracovní pohovor nebo jen první rande, mít nervy je trochu nepříjemné. Opravdu nemůžete myslet rovně a to vám může všechno zkazit. Ale získat kontrolu nad sebou není nejjednodušší věc v takových časech.

Mít nervy během nesprávného času vás někdy může stát velký čas

Přemýšlejte o pohovoru. Možná jste pro tuto práci perfektní. Mohli byste mít vše, co hledají, ale pokud to nedokážete ukázat kvůli nervům, můžete nakonec ztratit práci. A co kdyby to byla vaše vysněná práce?

Naučit se, jak ovládat své nervy v takové situaci, může mít velké výhody. Pokud nevíte, jak se uklidnit ve chvílích, kdy to budete potřebovat, mohlo by vás to nakonec stát mnohem déle.

Jak uklidnit nervy bez ohledu na to, co se děje kolem vás

Být schopen udržet se v klidu a shromažďovat se, když se kolem vás nachází chaos - nebo co si myslíte, že je chaos - je mocná dovednost. Pokud se vám zdá, že se nedostanete pod kontrolu, zde je několik věcí, které vám mohou pomoci.

# 1 Zjistěte, proč takto reagujete. Hlavní věc, kterou musíte zjistit, je, proč jste na prvním místě nervózní. A co situace, ve které se nacházíte?

Když znáte příčinu svých nervů, je snazší formulovat plán, jak je uklidnit. Kořen problému může být někdy hlubší, než si myslíte. Takže si opravdu sedněte a zjistěte, co se děje ve vaší mysli.

# 2 Pracujte na své důvěře. Jedním z důvodů, proč byste mohli být tak nervózní, je kvůli vaší nedůvěře. Mnoho lidí, kteří mají problémy s nejistotou, se v určitých situacích často cítí na okraji. Jedna věc, která vám může pomoci uklidnit se navždy, je získat jistotu.

Zjistěte, co to je o sobě, s čím se necítíte dobře, takže můžete pracovat na jeho nápravě. V žádném případě to není rychlé řešení, ale je to dlouhodobé a efektivní, pokud se zapojíte do práce.

# 3 Připravte se, co se stane. Pokud víte, že se chystáte do situace, která vám položí nervy na okraj, připravte se na to. Udělejte něco, co vám k tomu může pomoci.

Když se mentálně připravíte na nervozitu a frazzled, můžete tyto věci lépe ovládat a naučit se uklidňovat nervy. Víte, že se to stane, a proto můžete pracovat na jeho snížení a uklidnit se předem.

# 4 Přemýšlejte pozitivně. Mnoho vaší nervozity má co do činění s tím, že nemáte správné myšlení. Když se dokážete pozitivně přemýšlet, budete mnohem klidnější.

Začněte ve své mysli opakovat pozitivní a uklidňující fráze. Čím více můžete uvolnit svou vnitřní mentalitu, tím klidnější budete také na vnější straně. Cvičte to tak, že to povede k události, díky které budete nervózní a nesmírně to pomůže.

# 5 Použití uklidňujících dechů. Nyní je čas na hluboké dýchání. Dostaňte se pod kontrolu a pomalu dýchejte nosem a ven ústy. Ukázalo se, že tento pohyb uklidňuje vaše tělo a uklidňuje nervy. Udělejte to, co potřebujete, a pomůže vám to.

# 6 Vyhněte se kofeinu před velkou událostí. Abyste se naučili, jak uklidnit nervy, nemůžete je krmit něčím, co je postaví na okraj. Zatímco kofein je skvělý pro udržení vás vzhůru, nedělá to vaše nervy nic dobrého.

Chůze do situace, kdy už nervy ničí, bude ještě horší, pokud jste všichni odšťavňováni na nervové šťávě, aka, káva. Vyhněte se tomu dříve, než cokoli, co vás přiměje k frazzledu a budete mnohem lepší.

# 7 Zaměřte se na své fyzické smysly. Někdy vše, co opravdu potřebujete udělat, je přesměrovat vaši pozornost. Když jste nervózní, vaše mysl se soustředí pouze na věc, díky které se cítíte tímto způsobem. A to opravdu jen zhoršuje věci.

# 8 Buďte v tuto chvíli více. Stejně jako soustředění na vaše fyzické smysly vám může pomoci zapomenout na podnět, který vás nutí cítit se nervózně, nutit se být v tuto chvíli může udělat totéž.

Opravdu si musíte pamatovat, proč jste v takové situaci. Namísto přemýšlení o tom, kolik byste tam raději nebyli, zaměřte se na důvod. Budete se moci soustředit a hodně se uklidnit.

# 9 Zaměřte se na někoho jiného. Jste tak znepokojeni svými vlastními pocity, když jsou vaše nervy všude. A i když je to normální, zdá se, že jen zvyšuje to, jak se cítíte.

Místo toho udělejte krok zpět a upozorněte někoho jiného. Opravdu to může být kdokoli. Zaměřte se na ně a přemýšlejte o tom, jak se cítí. Dokonce i mluvit s nimi a upozornit na jejich potřeby může mít obrovský rozdíl.

# 10 Meditujte předem. Všichni víme, jak prospěšná meditace může být. Dojde k velmi klidnému a shromážděnému stavu, než se do akce dostanete. Navíc to může otevřít vaši mysl a pomůže vám vidět věci tak, jak jsou. To často dělá určité situace mnohem méně skličující.

# 11 Poslouchejte hudbu, která se cítí dobře. Hudba je tak silná. Když se cítíte nervózní, poslouchejte nějakou pozitivní a příjemnou hudbu. Věci, díky nimž se budete chtít smát a zpívat, budou fungovat nejlépe. To vám pomůže odvrátit pozornost od toho, co cítíte, a dává vám lepší náladu reagovat na nervové napětí.

# 12 Řekněte si, že všechno bude v pořádku. Stále to opakujte ve své mysli. Legrační na mozku je, že vám chce věřit. Čím více řeknete, že je něco v pořádku, měli byste zůstat v klidu, tím více to bude poslouchat. Takže si donutte myslet na to, že zůstanete v klidu a vy budete.

Zjistit, jak uklidnit nervy, je pro každého jiné. Protože všichni reagujeme jedinečně na různé situace, je důležité najít to, co vám nejlépe vyhovuje. Tyto metody jsou nejlepším místem, kde začít.