Jak nebýt nervózní: 18 klidných způsobů, jak okamžitě odstranit nervy

Každý občas trpí nervy. Ale pokud chcete vědět, jak nebýt nervózní, zde je 18 tipů, které by vám mohly pomoci uklidnit nervy.

Cítit se nervózní je něco, co prochází každý. Může to být nervózní, protože chodíte na rande, chystáte se na řidičský test nebo se posadíte na zkoušku. Možná trpíte obecnější nervozitou, která vás stydí a je pro vás obtížné jednat s ostatními lidmi. Ať už je váš nerv jakýkoli, máme 18 tipů, jak nebýt nervózní.

Různé úrovně nervozity

Existují různé úrovně nervozity a v některých situacích je přirozené cítit se nervózně. Pocit nervozity však může být skutečná bolest. Nejnepříjemnější věc, má tendenci se plazit na nás, když to nejméně chceme!

Situace, jako například chodit na rande, když se chcete cítit v pohodě, klidu a shromažďování, nikoli zpocený, třesoucí se nepořádek. Nebo pokud přednesete projev nebo se pokusíte, nervy vás zapomenou na všechno. Bez ohledu na to, jak dobře jste připraveni. A opravdu se dostanou do cesty mnoha důležitým událostem!

Chronická nervozita může být pro některé lidi skutečně oslabující. To jim dává pocit neuvěřitelně úzkosti. Zasahuje dokonce do jejich každodenního života.

Jak nebýt nervózní - 18 tipů, které vám pomohou zmírnit nervozitu

Mezi příznaky nervozity patří sucho v ústech, třes, pocení, vaše srdce bije rychle, pocit mimo kontrolu, koktání, přivázání jazyka, závratě nebo nevolnost a obecně ohromení. Není zábavné ani snadné být nervózní. Je důležité použít nějaké nervové uklidňující triky, které jim pomohou zmírnit a zbavit se toho nervózního pocitu pronto!

Zde je 18 tipů, které vám pomohou s nervy.

# 1 Buďte připraveni. Být připraven na to, čemu čelíte, vám pomůže cítit sebedůvěru a udržuje nervy pod kontrolou, ať už jde o zkoušku nebo pracovní pohovor. Na cokoli se můžete připravit, ujistěte se, že jste.

Nechoďte do testu, který neprovádí žádnou revizi, nebo jděte na rande bez plánu. Pomůžete si snadno tím, že se důkladně připravíte, takže se ujistěte, že ano!

# 2 Proveďte svůj výzkum. Pokud víte, co můžete očekávat, budete si schopni představit sebe v určitých situacích, které vám pomohou cítit se klidněji.

Dozvíte se něco o tom, než to musíte udělat. Pokud zamíříte na nové místo, o kterém si myslíte, že by vás mohlo znervóznit, proveďte před tím nějaký průzkum. Máte-li nervózní cestování, proč o tom nečetli a tyto obavy uložte do postele.

# 3 Buďte pozitivní. Mít pozitivní myšlení skutečně dělá zázraky, pokud jde o udržení těchto úzkostných pocitů na uzdě. Je to velmi jednoduché. Když se dostanete do situace, o které víte, že jste nervózní, okamžitě se o to obáváte nebo si myslíte, že se stane nejhorší.

Zkuste se místo toho zaměřit na pozitiva. Přemýšlejte o tom, jak skvěle se cítíte, když překonáte nervy. Představte si sami sebe, že test, nebo mít brilantní čas v sociální situaci. Pozitivní vizualizace je polovina bitvy!

# 4 Zhluboka se nadechněte. Pokud cítíte příznaky blížící se nervozity, je dobré se trochu zhluboka nadechnout a pokusit se uklidnit.

Dýchání pomalu a vytrvale pomáhá snižovat srdeční frekvenci, protože vaše soustředění bude soustředěno spíše než utéct s vámi a umožní vám ještě více zpracovat.

# 5 Vdechněte do papírového sáčku. Pokud máte po ruce papírový sáček, pak vám dýchání do jednoho pomůže zpomalit vaše závodní srdce a zůstat v klidu.

# 6 Mantra. Pokud se přesvědčíte, že budete v pořádku a nebudete příliš nervózní, je mnohem pravděpodobnější, že budete moci tyto nervy udržet pod kontrolou. Pojď s pozitivní mantrou a opakuj toto pro sebe. Ať už nahlas nebo v hlavě, čím více si řeknete, že budete skvělí, tím více tomu začnete věřit.

# 7 Vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud je vaše úzkost špatná, je dobré navštívit lékaře a zjistit, jak vám mohou pomoci. Zatímco léky by měly být poslední možností, existuje spousta rad, které vám může poskytnout váš lékař. To by stálo za to navštívit.

# 8 Mluvte o tom. Nenechávejte své starosti naplněné! Pokud se cítíte z něčeho nervózní, povídejte si o tom s někým. Dobrý přítel nebo příbuzný, někomu, kterému důvěřujete, se dokonale podělili o své pocity. Uklidňují vás a také se cítíte sebevědomější.

# 9 Rozptylujte se. Pokud se na něco cítíte nervózní, zkuste se úplně rozptýlit něčím jiným. Často, přesměrováním naší pozornosti na něco jiného, ​​rychle překonáme naše nervy. Mohlo by to být poslouchání hudby, zapojení se do zajímavého rozhovoru nebo provádění úplně jiné činnosti, ale udržet si obsazenost a rozptýlení je skvělý způsob, jak překonat ty nervy.

# 10 Proveďte odpočítávání. Počítání pomalu zpět od 50 vám pomůže soustředit se na něco jiného než vaše nervy a může to být dobrý způsob, jak se vyrovnat. Proč to nezkusit?

# 11 Cvičení. Někdy stačí udělat něco energického k rozptýlení těchto nervů. Vydejte se do posilovny, zajděte na běh nebo jen tančte jako blázen kolem vaší ložnice! Spalování této nervové energie opravdu pomáhá.

# 12 Rozjímej. Najděte klidné místo k meditaci. Zkuste vyprázdnit všechny ty chaotické, nervózní myšlenky z hlavy. Můžete dokonce vyzkoušet třídu! Mohou být také užitečné jóga, všímavost a další relaxační techniky.

# 13 Získejte masáž. Někdy potřebujete jen místo rozmazlování, které vám pomůže relaxovat a odpočinout si. Proč si dopřát luxusní masáž, která vám pomůže cítit se méně nervózní?

# 14 Procházka. Vydejte se na vydatnou procházku, ideálně někde krásnou jako na pláži nebo do krajiny. Čerstvý vzduch a skvělé výhledy vám poskytnou okamžitý pocit klidu.

# 15 Podívejte se na uklidňující obrázky. Některé důkazy ukazují, jak se díváte na obrázky klidných scén, krásné krajiny, roztomilého zvířete a v mozku vydáváte pozitivní receptory. Okamžitě se cítíte uvolněnější a šťastnější!

# 16 Získejte více spánku. Po správném nočním spánku vás svěží a odpočine. Nedostatek spánku způsobuje, že se cítíte nervóznější a nervóznější. Ujistěte se, že máte dostatek zavřených očí!

# 17 Uvolněte kofein. Předávkování kofeinem zvyšuje srdeční frekvenci a způsobuje vám i nervozitu. Pokud jste nervózní, je to dobrý nápad vyhýbat se! Zkuste místo toho uklidňující a uklidňující nápoje, jako je heřmánkový čaj.

# 18 Napište to. Udržujte deník a do něj napište nejvnitřnější myšlenky. Někdy si píšete, o co se bojíte, je skvělé vydání a pomůže vám opravdu se vyjádřit a dostat se ke kořenové příčině problému. Jakmile na stránce uvidíte svá slova, dejte to snadněji do perspektivy!

Takže to máte. Až se příště budete cítit vystresovaní, strach a nervózní, dejte některé z těchto užitečných tipů, jak nebýt nervózní, vyzkoušejte a zjistěte, zda pro vás pracují!