Jak porazit oslabující strašný strach z odmítnutí

Každý má strach z odmítnutí; je to, jak jsme naprogramováni. Ale pokud se vám zdá příliš ohromující, podívejte se, jak ho můžete porazit navždy.

Nikdo nechce být odmítnut. Bez ohledu na to, co ve svém životě děláte - ať už jde o schůzku nebo jen o zaměstnání - hrozící strach, že nebudete vybráni, se vždy vkrádá do nitra vaší hlavy a nahlodává sebevědomí, které můžete mít.

Je to přirozený strach, že každý má do určité míry - i těch nejvěrnějších mezi námi. Je to jen reakce našich těl, abychom se chránili před emočním poškozením. Víme, že odmítnutí bolí a nechtěli bychom nic víc, než abychom to nikdy necítili.

Ale to prostě není realistické. Pravda je, že život je plný odmítnutí. Všichni se s tím musíme vypořádat, bez ohledu na to, jak silný je náš strach. Pokud však váš strach z odmítnutí ochromuje a stává se ve vašem životě velkým problémem, můžete umlčet negativní myšlenky různými způsoby.

Zbavte se strachu z odmítnutí navždy

Jsem pravděpodobně jedním z nejhorších obav, pokud jde o odmítnutí. Spárujte tento ochromující strach s mou strašlivou úzkostí a v zásadě je to pro mě recept, abych se stal poustevníkem… navždy odsouzený do hlubin mého osamělého bytu.

Pokud to zní jako vy a jste zoufalí pro způsob, jak nakopnout strach z odmítnutí z vašeho života navždy, budete chtít pokračovat ve čtení. S pomocí mnoha lidí, jako jsem já, jsem sestavil seznam bláznivých způsobů, jak se zbavit tohoto strachu a ujistit se, že zůstane pryč.

# 1 Určete, proč vás to tak straší. Odmítnutí ovlivňuje všechny negativně. Ale pokud je to pro vás opravdu špatné, zjistěte, proč tomu tak je. Než budete moci porazit strach z odmítnutí, musíte vědět, proč je to především tak špatný strach.

Byli jste poníženi tím, že jste byli jednou odmítnuti? Změní váš svět vzhůru nohama? Jednoduše jste v rozpacích? Rozhodněte se, pro co je to, a pak tyto problémy konfrontujte samostatně.

# 2 Zvažte nejhorší / nejlepší scénáře. Lidé se většinou bojí odmítnutí, protože nevědí, jaký bude výsledek. Je to neznámé. Abyste se zbavili tohoto strachu, projděte nejlepší a nejhorší scénáře.

Když určíte absolutně nejhorší věc, která by se mohla stát v situaci, kdy odmítnutí je hrozbou, budete mnohem připravenější - a možná si dokonce uvědomíte, že odmítnutí není nakonec to nejhorší.

# 3 Trávit čas prací na sobě. Dalším důvodem, proč se lidé bojí odmítnutí tak prudce, je kvůli nejistotě. Nejsou si příliš sebevědomí a to vede k většímu strachu z neúspěchu a odmítnutí.

Vezměte tedy nějaký čas na sebe. Přečtěte si nějaké knihy, abyste získali znalosti, pomohli v útulku nějakého druhu, nebo se jen hýčkejte. Když se stanete lepším, zmírníte strach z odmítnutí, protože svou cenu nezakládáte na názorech ostatních.

# 4 Získejte důvěru. Stejně jako práce na tom, aby se člověk stal lepším člověkem, může zmírnit strach z odmítnutí, získat jistotu může udělat zázraky. Mnoho lidí, kteří jsou sebevědomí, jsou lidé, kteří chodí ven a chodí po všem - nikdy se nebojí výsledku.

Jděte si koupit něco, díky čemu se budete cítit skvěle. Dopřejte si posilovnu extra tvrdě, abyste vylepšili obraz svého těla. Skvělý způsob, jak jsem zjistil, že narůstá důvěra, je absolvovat lekci boxu. Je to skvělé cvičení a díky tomu se cítíte mocní, sebevědomí a nebojácní.

# 5 Uvědomte si, že život je krátký. Tohle se možná nezdá jako velký problém, ale zjistil jsem, že realizace života je poměrně krátká, a pomůže vám překonat strach z odmítnutí. Když dáte život do perspektivy, pochopíte, že máte dvě možnosti: jít na to a vypořádat se s odmítnutím, nebo žít ve strachu a nikdy to nezjistíte. Byli byste překvapeni, jak rychle se strach rozptýlí.

# 6 Praxe. Ačkoli člověk nemusí chtít praktikovat odmítnutí, je to úžasný způsob, jak si na ten pocit zvyknout. Po opětovném odmítnutí se naučíte, jak reagovat, a bude pro vás snazší se s tím vypořádat.

To platí zejména pro randění. Máte-li hrozný strach z odmítnutí, jděte za lidmi, kteří jsou obecně mimo vaši ligu. Vezměte tento skok a jimi je odmítněte. Brzy zjistíte, že to nakonec není tak děsivé. A hej, možná nebudete odmítnuti, a pak BOOM: vaše důvěra stoupá.

# 7 Odmítnutí někdy s vámi nemá nic společného. Už jste někdy měli strach z odmítnutí a pak jste si náhle uvědomili, že ani nemusíte být důvodem, proč byste mohli být odmítnuti? Pokud se chystáte vyzvednout někoho, koho byste možná chtěli datovat, a oni řeknou „ne“, myslíte si, že by to mohly být jejich vlastní problémy a ne vy vůbec?

Když uděláte krok zpět a skutečně analyzujete situaci, můžete dojít k závěru, že realita odmítnutí nemusí mít s vámi nic společného. Odtud strach skoro zmizí.

# 8 Pochopte, že nejste každý šálek čaje. Ne každý se vám bude líbit. Ne každý si bude myslet, že jste pro své potřeby nejvhodnější. Není to drsné a není to něco, z čeho byste se měli bát; je to jen způsob života.

Jakmile si to uvědomíte, odmítnutí není něco, co se cítí jako osobní útok, ale přirozený výskyt života. Pochopení tohoto vám pomůže porazit strach z odmítnutí.

# 9 Zajímavé situace. Slyšeli jste někdy o síle vizualizace? Pokud si představujete situaci, která se ukáže dost jistým způsobem, dopadne to tak. Takhle se to říká. Ale věděli jste, že to ve skutečnosti má pravdu?

Přesvědčte se v situaci, kdy k odmítnutí nedojde. Ale pak si také představte stejnou situaci, kdy jste odmítnuti. Ve druhé situaci si to představte bez obav z odmítnutí. Pokud to uděláte dost, váš strach v reálném životě také zmizí.

# 10 Dostaňte se do situace, kdy nebudete odmítnuti. Nejlepší způsob, jak překonat strach z odmítnutí, je zajistit, že nejste v pozici, kde budete odmítnuti. Proveďte výzkum před pracovním pohovorem, zasažte lidi, o kterých víte, že jsou svobodní a připraveni se prolínat, a udělejte vše, co je v jejich silách, aby se připravili na den dopředu.

# 11 Mějte seznam pozitivních hodnot, které byste si měli přečíst, než se pustíte do situace. Pokud potřebujete trochu vyzvednout, než se vydáte do situace, kdy budete mít šanci být odmítnuti, přečtěte si malý seznam věcí, které si budete moci přečíst, a budete se cítit lépe.

Připomeňte si všechny své dobré vlastnosti, připomeňte si, proč by se nemělo bát odmítnutí, a pak pokračujte svým dnem. Uvolní to napětí a uvede vás do pozitivního myšlení.

# 12 Vždy buďte připraveni na to nejhorší. Vím, že nikdo nechce myslet na to nejhorší, co se může stát, ale vždy byste na to měli být připraveni. Když vstoupíte na místo, kde si myslíte, že neexistuje způsob, jak být odmítnut, riskujete, že se kolem vás zhroutí svět.

Buďte připraveni na odmítnutí. Přesně víte, co řeknete nebo uděláte, pokud se to stane, a uvidíte, že váš strach zmizí. Protože jste na to připraveni, můžete se s tím vypořádat.

Nikdo nechce projít životem, který byl odmítnut. Obzvláště nechtějí chodit s neustálým strachem z odmítnutí. Chcete-li se rozloučit se strachem z dobra, vezměte v úvahu několik těchto tipů.