Jak být více empatický a vytvářet emocionální spojení

Empatie je nejmocnějším způsobem, jak vytvořit emoční spojení. Ať už pro váš romantický nebo rodinný život, zde je 11 způsobů, jak zvýšit empatii. Autor: Filip Teovanovic

V každé osobě, kterou znáte, je osoba, kterou neznáte. Abyste se setkali a plně porozuměli jiné lidské bytosti, musíte jim nabídnout víc než jen chat. Empatie je lidská práva, na kterou lidé zřejmě zapomínají. Žijeme ve světě, kde se mnoho lidí necítí motivováni, aby se spojili s ostatními. Když tak činí, stěžují si, že jejich partner jim v zásadě nerozumí a necítí úzké spojení.

Když se zeptáte, zda o tom mluvili se svým partnerem nebo přáteli, často odpoví něco jako: „Neposlouchali. Chtěli jen mluvit o povrchních věcech. “ To je možná pravda; ne každý se chce neustále utápět v hlubokých konverzacích… ale co hluboké emoce?

Jak vytvořit emocionální spojení

Vypadá to, že všichni odcizení a frustrovaní lidé se cítí odpojeni, protože se dostatečně nesnaží spojit se svými partnery. "To nejsem já, jste to vy, " stále říkají všem mrtvým rostlinám, které nemohli být obtěžováni vodou. Ti samí lidé jsou pravděpodobně stejně náchylní k účasti na povrchních rozhovorech a neuvědomují si, že intimita je obousměrná ulice. Pokud se přiblížíte ostatním, nakonec se dostanete do slepé uličky.

# 1 Prvním krokem k empatii je překonání vlastních obav. Z potenciálních emocionálních ran, srdečních zlomů, nedorozumění a zejména z překonání strachu z odchodu musíte čelit svým obavám. Začněte u sebe a nikdy nepřestávejte. Místo přemýšlení: „Nikdo mi nikdy nebude rozumět. Budu umírat sám, “posuňte svou pozornost k tomu, co můžete udělat pro zlepšení. Když si představujete, že se nebojíte, vaše mysl se bude přirozeně pohybovat tímto směrem.

# 2 Musíte vyvinout další úsilí, abyste porozuměli sobě. Jak pochopíš ostatní, když nerozumíš sobě? Čtení o znamení zvěrokruhu rozhodně nestačí. Reflexe znamená být zvědavý na sebe a ne egotisticky a být připraven vzdát se narcismu a megalomanie. Porozumět sobě znamená bezpodmínečně přijmout své silné a slabé stránky.

# 3 Když jsou splněny první dvě podmínky, můžete začít pracovat na empatii. V tomto kroku přejdete od introspekce k inspekci. Empatie je zkratkou k porozumění. Znamená to porozumění prostřednictvím emocí. Je to méně o kladení otázek a více o naslouchání a cítění emocí druhých. Vzájemný respekt a porozumění jsou tak vzácné dary, že pokud jich dokážete dosáhnout, měli byste je držet tak pevně, jak jen můžete.

# 4 Empatie vyžaduje toleranci a vstoupení do bot jiných. Být empatický znamená vstoupit do něčího světa a strávit v něm čas, jako byste byli u vás doma. Zahrnuje neustálou citlivost na vzplanutí pocitů, které může mít váš partner, jako je strach, zlost, zranitelnost a zmatek. Vyžaduje, abyste chodili v něčí botě.

# 5 Musíte kopat hlouběji, spíše než brát všechno v nominální hodnotě. Když váš partner projeví emoce nebo projeví známky rozrušení, neberte první věc, kterou řeknou, nebo udělejte podle nominální hodnoty. Místo toho se pokuste pochopit, proč se tak mohou cítit nebo reagovat. Komunikovat. Jakmile získáte lepší porozumění jejich chování, zeptejte se jich na otázky, abyste určili kořen problému.

# 6 Zaměřte se na emoční složku toho, co se vám váš partner snaží říci. Ať už je obsah vaší konverzace jakýkoli, nezanedbávejte ji a věnujte zvláštní pozornost energii, kterou váš milující vydává. Zeptat se: „Jak se cítíš?“ je důležitější než pochopení všech aspektů situace. Kromě toho věnujte pozornost jejich chování a řeči těla, jako je jejich držení těla a tón hlasu. Buďte přecitlivělí.

# 7 Identifikujte celé spektrum pocitů vašeho partnera. Někdy lidé artikulovat, co cítí. Všimněte si gesta, výrazu v jejich očích, pauzy v řeči atd., Vám pomůže zjistit, zda existuje něco latentního, o kterém člověk není ochoten mluvit. Pokud vás opravdu zajímá, jděte na to a zeptejte se. Tímto způsobem říkáte svému partnerovi: „Poslouchám vás a chci vám porozumět.“ Přitom jim usnadníte zveřejnění svých pocitů.

# 8 Poukazujte na polarizované emoce. Ti, kteří se stydí, mají sklon být zticha ohledně svých vlastních rozporů. Jednu minutu mohou říci, že s něčím bojují, a příští minutu popírají, že by takovou věc někdy přiznali. Ty jsi ten, kdo to musí naznačit. Možná jsou prostě zmatení a můžete si uvolnit uzel, do kterého se dostali.

# 9 Shrňte komunikaci svého partnera. Když váš partner mluví, shrněte jejich komunikaci a dejte jim vědět, že jste nejen slyšeli to, co řekli, ale pochopili to.

# 10 Zaměřte se na současné pocity a používejte přítomný čas. I když se jejich horská dráha emocí promítá do budoucnosti, nebo se zaměřuje na minulost, vztahují se k současnosti. Tím jim pomůžete orientovat své vlastní emoce a nabídnete silné rameno podpory.

# 11 Někdy krásný empatický stav znamená nechat někoho na pokoji. Dejme své potřeby na první místo. I když chcete být blízko a nabídnout pomoc, může to být kontraproduktivní, pokud váš partner potřebuje prostor. Dočasná izolace může být prospěšná pro oba partnery. Je to další krok k intimitě, protože prokazujete svou schopnost vložit do zážehu své vlastní potřeby a potřeby.

Při rozvíjení empatie a emočních spojení pomáháme našim partnerům a vytváříme důkladnější pochopení lidských emocí. Podpora této dovednosti posílí vaše romantické, přátelské a rodinné vztahy a více vás spojí s okolním světem.