Hledání míru: jak uklidnit svou mysl a učinit z ní stav mysli

Včerejší náboženství je dnešní knihou svépomoc nebo řeči TED, přesto stále hledáme. Tak proč je pro nás najít mír tak obtížný a nepolapitelný?

Najít mír je jedna věc, ale najít mír v moderním světě je další příběh. Všichni víme, že svět není stejný jako kdysi. Stále se mění v něco mnohem většího než pohodlí, které naše rodina zvládne.

Jak společnost postupuje, dělejte také stresory: přetížení informací, měnící se společenské normy, které mezery generují, obávaný přechod do dospělosti a existenciální krize, která nám tu a tam dává příležitost. Jak se za těchto okolností s nimi někdo vypořádá a stále funguje správně ve svém každodenním životě? Jednoduchý. Učinte z míru stav mysli.

Opravdu ovlivňuje vnitřní mír?

Krátká odpověď zní ano. Každý zažívá ten okamžik, kdy se z toho chceme jen dostat. Jednoduše přeneste věci bez ohledu na to, jaký bude výsledek. Proč? Protože v našem životě nechceme trvalý stres. Nikdo nechce mít pocit, že je natažený ze všech stran příliš tenký.

Někteří by řekli, že „celý život je cestou výzev“ nebo že nalezení míru prostě uniká realitě. První je pravda. Proto musíme mít občas krátkou úlevu. Pokud jde o druhý, ne opravdu. Zde je důvod, proč musíte věnovat pozornost nalezení tohoto vnitřního míru.

Nalezení míru vám pomůže lépe se vypořádat s problémy - stejně jako nemůžeme fyzicky fungovat bez řádného odpočinku nebo výživy, náš duševní stav se zhoršuje, pokud žijeme ve stálém stavu stresu. Proto nalezení míru během momentů stresu je zásadní pro řešení problémů, které způsobují stres.

Naučit se najít mír vám dává charakter - abych byl přesný, otevírá váš světonázor a perspektivu. Naučit se, jak najít mír, vás dělá zralým a odolnějším vůči stresu. To znamená, že problémy, s nimiž jste se dříve setkali, budou snáze zvládnutelné a nezpůsobí stejné množství stresu.

Naučit se najít mír z vás učiní šťastnějšího člověka - nakonec to vše vrou do šťastnějšího života. Pokud se dokážete naučit, jak najít svůj vnitřní mír, budete svými fyzickými i mentálními vyladěními svými zážitky a budete mít tendenci věci prohlížet optimisticky.

Nalezení míru uprostřed chaosu

# 1 Vzpomeňte si na vzpomínku, kde jste se cítili úplně v klidu. To se stane vaším měřítkem. Koneckonců, lidé mají různé preference a definice pro stav míru. Někteří si vzpomenou na dovolenou na vzdáleném ostrově, jiní ji spojují s nocí strávenou na hoře pod hvězdami a jiní by řekli, že shledávají rušné kavárny mírumilovné. Pro některé je to jen v noci v jejich pokoji.

Znát přesnou situaci, ve které jste se cítili nejklidnější, vám pomůže najít tu správnou situaci, ve které byste se měli dostat, když stres začne.

# 2 Identifikace stresorů. Je to řešitelné? Nebo otravný osobní problém? Pokud je váš hlavní stresor problém, který lze vyřešit, namísto obav se o něj pokuste vyřešit tento problém. Jistě, bude to nepříjemné, ale jakmile odstraníte hlavní zdroj stresu, tím dříve budete v klidu.

# 3 Snižte stresory. Všichni zažíváme stres s různými úrovněmi v různých časech. Je zde každodenní stres z pracovního nebo domácího života a sezónní záchvaty se zvýšeným stresem způsobeným závažnými životními událostmi.

Přemýšlejte o sobě jako o „měřiči stresu“, kde dosáhnete bodu, ve kterém již nedokážete zvládnout všechno najednou. Když se to stane, naučte se odříznout od věcí nebo dokonce od lidí, kteří způsobují stres. Když k tomu dojde, nalezení míru by bylo snazší.

# 4 Odpojit. Udělejte si čas, abyste se odtrhli od internetu, telefonu a zpráv. Všichni jsme obeznámeni se špatnými vibracemi, které získáváme z online příspěvků od negativních lidí slavných i blízkých.

Existují také falešné zprávy, které šíří lži a dezinformace, nezodpovědní vůdci světa, smrt a ničení. Ano, internet může být příšerné místo, a proto si udělejte čas, abyste jim zabránili.

# 5 Vezměte si trochu času. „Me time“ tráví čas děláním něčeho, co vás baví, bez rušení vnějšího světa. Může to být něco tak jednoduchého jako čtení v tichu vašeho pokoje nebo pěší turistiky a ocenit skvělý venku.

Když si odpočinete od každodenního stresu, uzavře se hluk, který musíte v hlavě ubytovat, a vaše myšlenky volně obíhají, což vám dává klid.

# 6 Drž se dál od negativních lidí. Je skutečností, že každý den komunikujeme se všemi druhy lidí. I když se držíme těch, s nimiž dáváme přednost, jsou chvíle, kdy jsme zaseknuti, abychom se vypořádali s nechutnými druhy, které nikdy nezničí váš den. Nevšímejte si jich a odcházejte od jejich negativity.

# 7 Udělejte si čas a pomalu. Když jsme zaneprázdněni, vše musí být provedeno v přesném čase a podle plánu. Jsme tak zaseknutí v časovém rámci, jsou chvíle, kdy nedokážeme ocenit krásné věci kolem nás.

Někdy způsob, jak najít mír, je vzít věci pomaleji. Například, místo spěchání do práce, probuď se brzy na pěknou dlouhou procházku, nebo si možná vezměte svůj oběd venku v parku místo napěchované kancelářské jídelny.

# 8 Poslouchejte relaxační hudbu. Je čas sledovat tuto pomalou jazzovou a ambientní hudbu ve vaší streamovací službě. Relaxační hudba nebo pomalá hudba obecně přispívá k mírovému stavu mysli synchronizací vašeho srdečního rytmu a dýchání s jeho rytmem. Kromě toho to nebude bolet vaše uši.

# 9 Dokončete své nedokončené úkoly. Někdy je stres jen agregovanou úzkostí z toho, že je zaplaven věcem nedokončeným. Splnění všech těchto úkolů vám nemusí poskytnout absolutní mír, ale uvolní vám to břemeno, aby vám umožnil čelit větším výzvám.

* Vytvořit kontrolní seznam - seznam všech věcí, které musíte udělat, i ty nejjednodušší.

* Prioritize - označte každou položku, ať už má vysokou nebo nízkou prioritu, abyste měli představu, kde začít.

* Projděte si seznam - Začněte tím, že nejprve dokončíte ty nejjednodušší. Pak si cestu k těm tvrdým. Sledování kontrolního seznamu se spoustou přeškrtnutých položek je velmi uspokojivé.

# 10 Rozjímej. Meditace je praxe dosažení pozměněného stavu mysli, kde jste v klidu a v úplném povědomí o své fyzické a duševní bytosti. K tomu je mnoho přístupů a učení správné meditace vám dává ten malý kousek ticha z chaosu.

# 11 Vyzkoušejte izolační komoru. Izolační komory se dodávají ve dvou typech: tichá místnost akusticky navržená pro snížení vnějšího hluku a flotační nádrž stejně jako ta, kterou jste viděli v Stranger Things . To, co tyto chytrosti dělají, je poskytnout uživateli řízené prostředí vedoucí k mírovému stavu mysli.

Nalezení míru je stav mysli. Je také zásadní pro naši pohodu. Zatímco každý den je zápas se stresem, problémy a zodpovědností, měli bychom vždy dostat okamžik, abychom se nabili a zotavili se z veškerého duševního tlaku.