Jak být asertivní: 17 způsobů, jak promluvit svou myslí nahlas a jasně

Pokud vás zajímá, proč se váš hlas v davu ztrácí, tak to prostě znamená, že ho budete muset trochu zvýšit. Zde je návod, jak být asertivní.

Když jsem byl na střední škole, měl jsem problém s asertivitou. Možná to bylo proto, že jsem byl nejistý a vyděšený z toho, že jsem souzen. Ale naučil jsem se tvrdě, že pokud nebudete mluvit, nikdo to za vás neudělá.

Jak být asertivní - 17 tipů, jak najít svůj hlas

S čímkoli, je to nedokončená práce. Všechno je samozřejmě mnohem snazší, když víte, na čem byste měli pracovat. Věř mi, trvalo mi to mnohem déle, než bylo potřeba… Opravdu si přeju, abych si to nechal Googled. Ale jste tady, takže jste o krok napřed před hrou.

Existuje úzká hranice mezi asertivitou a agresivitou, jde o rovnováhu.

# 1 Přijměte to. Budete muset přijmout skutečnost, že nejste asertivní. Pokud toto čtete, již máte pocit, že potřebujete nějakou pomoc. Nyní je však čas, abyste to plně akceptovali. Nejsi asertivní. Je to v pohodě, ale teď se můžete začít měnit.

# 2 Baby kroky. Nesnažte se dosáhnout všech těchto velkých cílů najednou, protože vás ohromí. Musíte začít s kroky dítěte.

Začněte tedy malými brankami. Když nechcete něco dělat, může to být tak jednoduché jako začít říkat „ne“. Pravděpodobně si nemyslíte, že je to těžké, ale věřte mi, tyto malé cíle mohou být docela náročné.

# 3 Řekněte ne. Když se učíme, jak být asertivní, je to krok číslo jedna. Měl jsem opravdu těžké říci ne. Ve skutečnosti jsem udělal spoustu sraček a promarnil spoustu hodin jen proto, že jsem nemohl říct ne. Tento krok může být ve skutečnosti nejtěžší. Proč? Protože poprvé se snažíte potěšit ostatní. Jedná se o to, co chcete, ne to, co chtějí.

# 4 Neopovažuj se provinile. Pokud něco řeknete ne, necítíte se provinile. Nechtěli jste to udělat, tak proč byste se z toho cítili špatně? Poslouchej, nechceš jít na večeři, nikomu nepřináší nesmírnou bolest. Najdou někoho jiného, ​​kdo s nimi půjde na večeři. Budou žít.

# 5 Vyjádřete své přání a potřeby. Pokud chcete vědět, jak být asertivní, lidé potřebují vědět, co chcete a co potřebujete. Pokud jste v neuspokojivém vztahu, řekli jste svému partnerovi, jaké jsou vaše potřeby a přání? Lidé nemohou číst vaši mysl, takže neočekávejte, že budou vědět, co chcete.

# 6 Mluvte o svých pocitech. To je další obrovský problém s lidmi, kteří nejsou asertivní. Nikdo neví, jak se cítíte, protože jste se vším „v pořádku“. Ne! Takhle svět nefunguje. Vím, že nejsi šťastný z toho, že jsi musel jít na schůzku pyramidového schématu tvého přítele. Neuměla však, jak jste se cítili, takže si tam užijte dvě hodiny.

# 7 Musíte být upřímní. Poctivost je skutečně nejlepší politikou a je nutné, pokud chcete vědět, jak být asertivní. Musíte být upřímní, nejen s lidmi kolem vás, ale se sebou samým.

Ve skutečnosti začněte tím, že budete k sobě upřímní, a pak všechno ostatní zapadne na své místo. Pokud nejste k sobě upřímní, nebudete schopni být asertivní.

# 8 Je v pořádku nesouhlasit. Ne každý se vám bude líbit. To je problém, který jsem měl, když jsem se snažil být asertivní. Opravdu jsem chtěl, aby mě všichni měli rádi. Ale poslouchejte, prostě se to nestane a je to nejlepší. Představte si, že vás všichni měli rádi? Hrubý.

# 9 Zůstaňte v klidu. Existuje hranice mezi asertivním a znějícím rozhněvaným, přivlastňovacím kreténem. Musíte znát rozdíl. Uvádění vašich pocitů a potřeb je jedna věc, křičet je a nutit je na druhé je jiná věc. Nedělejte to druhé. Nesnažíte se přimět lidi na svou stranu, prostě se snažíte dát lidem vědět, kde stojíte.

# 10 Řešení konfliktů. Asertivní lidé nezačnou házet údery, když se nedostanou na cestu. Jde o kompromisy a použití řešení konfliktů jako způsobu, jak se dostat přes argumenty a skupinové problémy. To z vás dělá vůdce na rozdíl od někoho, kdo používá strach k vyřešení konfliktu.

# 11 Podívejte se na řeč těla. Měli byste zkusit stát před zrcadlem a zjistit, jak vaše tělo používáte v konverzaci. Jste agresivní? Nemusíte být verbálně agresivní, vaše řeč těla by však mohla vydávat úplně jiné vibrace. To nechcete, tak se pokuste je synchronizovat.

# 12 Použijte slovo „I.“ Pravděpodobně si myslíte, že to zní narcisisticky, ale není. Když mluvíte o sobě, použijte slovo „já“. „Potřebuji___“ nebo „Chci___“. Je to o tobě, že? Takže začínám mluvit, jako by to bylo o tobě. Používání „jazyka I“ je nezbytnou součástí učení, jak být asertivní.

# 13 Trpělivost je ctnost. Bude to chvíli trvat. Promiňte, že vám mohu novinky přenést, ale Řím nebyl postaven za jeden den, že? S tím budete mít své vzestupy a pády, takže je důležité být trpělivý a klidný. Dostanete se tam, kde musíte být… nakonec.

# 14 Stanovte hranice. Stanovte si hranice sami. Jaké chování přijímáte a co nepřijímáte? Tímto způsobem se nebudete mávat, když narazíte na lidi a určité situace. Víte, co letí a co ne - a to je vše.

# 15 Vědět, kdy jsi přišel. Budeš dělat chyby. Pokud jste doposud nic neudělali, potřebujete kontrolu reality. Při zatracení musíte převzít odpovědnost. To je to, co dělají vyspělí, dobře zaoblené lidi. Vědí, kdy to zkazili a oni to přiznali.

Nebudete zastřeleni tím, že budete upřímní. Ve skutečnosti lidé oceňují ty, kteří ve svých jednáních jen přijímají chyby.

# 16 Nemůžete ovládat lidi. Být asertivní je o tom, jak nechat ostatní lidi slyšet vaše myšlenky a názory, ale nejde o to, abyste strčil své názory do krku jiných lidí a doufal, že je změníte. To není o nich, ale o vás. Soustřeďte se tedy na sebe. Jedinou osobou, kterou můžete ovládat, jste vy.

# 17 Vyberte své bitvy. Už jste někdy mluvili s někým, kdo se hádá o každé maličkosti, kterou říkáte? Pokud ano, pravděpodobně se s nimi už neúčastníte. Je to otravné. Je to jako dívat se na pitbul, který se nenechá pustit ze své kořisti.

Vyberte si bitvy. Je důležité mít hranice, ale pokud jsou tyto hranice překročeny, rozhodněte se, jak se s tím vypořádáte. Pravděpodobně nemusíte mít pořádný boj pokaždé.