Únava empatie: vina

Schopnost pomáhat druhým je něco, co bychom měli všichni přijmout, ale co se stane, když se toho dostane příliš mnoho? Tehdy se může projevit empatická únava.

Od velmi mladého věku nám bylo řečeno, že pokud můžeme někomu pomoci v bolesti nebo v nouzi, měli bychom to udělat. Když vidíme přítele bojujícího s emocionálním problémem, chceme, aby s námi mluvili, chceme naslouchat a pomáhat jim cítit se lépe. To je přirozená součást života a něco, na co bychom měli být pyšní. Problém je, co když se stanete důvěrníkem všech, co když jste tak dobří v naslouchání a radě, že k vám každý přijde? Vítejte ve světě empatické únavy.

Než půjdeme příliš hluboko, myslíte si, že je to dobrá situace nebo špatná situace?

Můžete se na to dívat z obou stran. Za prvé, jsou to skvělí lidé, kteří vám věří a cítí, že vám mohou pomoci. To by vás mělo cítit dobře. Za druhé však existuje jen tolik empatie, kterou můžete ukázat a dát, než začnete mít pocit, že vaše vlastní potřeby nejsou naplněny, a že jste v podstatě emoční rohožkou pro každého, kdo má problém.

Je to tak jemná linie.

Co přesně je empatie?

Empatie je schopnost naslouchat a porozumět něčím emocím a pocitům a v mnoha ohledech být schopen poskytovat rady, které jim pomohou. I když nedáte radu, řeknete slova, která jsou uklidňující. Osoba s vysokou úrovní empatie je někdo, kdo dokáže, aby se ostatní cítili lépe.

Existuje mírný rozdíl mezi empatií a empatií.

Empath je někdo, kdo může zvednout pocity jiné osoby a bere tyto pocity jako své vlastní. Například, pokud se někdo cítí smutně, může empath strávit krátkou dobu kolem této osoby a pak se najednou začne cítit smutně, když nemá skutečný důvod.

Na druhou stranu má člověk s empatií schopnost naslouchat a porozumět emocím, ale ve skutečnosti je necítí jako své vlastní. Dokážou se psychicky, ale ne duchovně, dostat do osobních bot. Mohou cítit soucit s člověkem a mohou být schopni porozumět hlubším důvodům a emocím pod povrchem, ale na rozdíl od empatie nedochází k žádnému přenosu emocí.

Takže nejste nutně empatie, pokud máte empatii?

Ne nutně, ne. Dobrým příkladem někoho, kdo má empatii, je profesionální poradce. Tato osoba je schopna naslouchat a porozumět pocitům jiné osoby a je schopna jim pomoci prostřednictvím rady, kterou dává. Je to víc než pouhé naslouchání, je to opravdu lepší porozumění tomu, jak se cítí a proč.

Empatie na druhé straně je velmi pravděpodobné, že se po dlouhou dobu cítí nesmírně ohromeni kolem lidí. Neustálé opakování různých emocí při čekání na autobus může způsobit, že se tato osoba bude muset lehnout do temné místnosti a soustředit se na sebe.

Co je to empatická únava?

Tato vysvětlení nás přivádějí k hlavnímu bodu tohoto rysu - empatické únavě.

Empath cítí empatii únavu prakticky na konstantním základě, ale je to poněkud odlišný typ obchodu. U člověka s empatií mohou snadno trpět únavou z empatie, pokud se pokusí přebírat příliš mnoho. Je možné se chránit před únavou, ale může být obtížné někomu říci „ne“, když žádají, aby si s vámi sedli a promluvili si.

To je důvod, proč lidé, kteří skutečně vyvinuli empatickou únavu, nikdy ve skutečnosti nezjistí, že se cítí lépe - nedokážou se postavit na první místo.

Únava empatie a jak to všichni zažíváme

Uveďme příklad, abychom to objasnili.

Blízký přítel se právě rozešel se svým partnerem. Jsou zdevastováni, protože byli podvedeni, byli spolu roky a sdíleli si domov. Nyní je váš přítel ponechán svobodný a sám, snaží se vše zpracovat a opravdu s ním bojuje. Obracejí se na vás o pomoc a radu a rádi je posloucháte poprvé. Po chvilce se začnete cítit trochu dole, neustále se pořád opakujete se stejnou věcí a váš přítel vás pravidelně volá, abyste si věci promluvili.

Nejprve se cítíte špatně kvůli tomu, jak se cítíte. Chcete tam být pro svého přítele, ale máte málo času na odpočinek a trávení času se svým vlastním partnerem, a víte, že pokud se pokusíte vysvětlit to svému příteli, mohou se naštvat nebo nepochopit.

Navíc věci, které vám váš přítel říká, vás začínají nutit znovu prožít některé zneklidňující události ve vaší minulosti, věci, o kterých jste si mysleli, že jste se zabývali a uložili do postele. Celkově se cítíte vyčerpaní, ale nejste si jisti, jak situaci vyřešit.

Dámy a pánové, toto je klasická empatická únava.

Když člověk prochází těžkým časem a najde někoho, s kým může mluvit, má tendenci se k němu držet jako lepidlo. Konečně našli někoho, kdo jim rozumí, a na konci tunelu vidí záblesk světla. Pro toho, kdo poslouchá, se cítí dobře, že někomu pomáhají, ale najednou se to stává tak pravidelným, že se začnou cítit provinile kvůli rostoucímu odporu, který bublá pod povrchem.

Nejprve si musíte uvědomit, že to, co cítíte, je 100% normální. Jak nemůžeš být unavený a vyčerpaný slyšením stejné věci pořád? Jak se nemůžete trochu rozčílit opakováním téže věci? Ano, cítíte se provinile za to, že si to myslíte, ale cítíte se provinile, protože jste dobrý člověk. Neboj se.

Co byste měli dělat?

Bude to znít brutálně, ale pokud chcete úspěšně překonat svou empatickou únavu a cítit se lépe v sobě, musíte si vzít čas na číslo jedna, tj. Vy.

Vypněte telefon jen na jeden den. Svět se nezastaví a nic nevyhodí do vzduchu. Za těch 24 hodin dělejte věci, které vás baví, a dělejte je sami nebo s lidmi, kteří vám přinášejí radost a zvedají vás. Trávit ten den s osobou, které jsi pomáhal. Musíte dobít své vlastní baterie a na krátkou chvíli si odpočinout na duši.

Procvičujte trochu sebe-lásky. Dopřejte si horkou koupel, přečtěte si knihu, jděte na procházku, jděte do posilovny, pokud se vám to líbí, najíst si oblíbená jídla, zavolat příteli, se kterým se vždycky budete smát, v zásadě dělat věci, po kterých vaše duše volá podívejte se, jak se cítíte dobře.

Samozřejmě, že když zapnete telefon znovu, pravděpodobně budete mít zmeškané hovory. To je v pořádku. Zasloužíš si také život. Nebyli jste na této planetě, abyste byli u někoho v zavolání a požádali o radu. Nejsi agónská teta!

Zní to drsně? Možná ano, ale fér.

Nejprve si pomozte, pokud chcete pomoci ostatním

Chcete-li pomoci ostatním, musíte také pomoci sami sobě. Váš přítel samozřejmě nemá pravdu v tom, že se o vás opírá v časech potřeby a mít 24 hodin pro sebe neznamená, že ji nebudete znovu poslouchat; budete pravděpodobně hned příští den.

Těchto 24 hodin však dělá přestávku a umožní vám vrátit se k vám. To je něco, co občas potřebujeme, a když trpíte únavou z empatie, je to nezbytná součást procesu dobíjení.

Úpal empatie lze vysvětlit velmi snadným způsobem - když jste unaveni z dlouhého dne v práci, lehněte si na pohovku a relaxujte. Cítíte se za to vinni? Ne. Tak proč se cítíte vinu za péči o sebe, když trpíte únavou z empatie a vaše emoce jsou unavené? Necítte se provinile za občasnou péči o číslo jedna.

Můžete mít své nejlepší záměry v srdci, když někomu pomáháte emocionálně. Když ale cítíte empatii, můžete se odpojit a najít své šťastné místo. Nemůžete pomoci někomu, kdo je v dobře, když do něj vklouznete sami.