Emocionální wellness: cestovní mapa, ve které můžete žít svůj život se záměrem

Emoční wellness je jako štěstí, přichází a odchází. Aby to trvalo déle, žijte svůj život se záměrem, zdravým chováním a odpuštěním.

Emocionální wellness přichází a odchází v závislosti na vašich životních podmínkách a na jaké typy stresorů čelíte. Stejně jako štěstí se najde, když zhodnotíte malé věci, udělíte licenci k tomu, abyste věci nechali jít, a najdete potěšení z malých vítězství.

Neexistuje člověk na Zemi, který by byl po celou dobu emocionálně dobrý. Ale existují chování, která můžete implementovat ve svém životě a která vedou k celkovému zdraví a méně emocionálním poklesům nebo špatným časům.

Cestovní mapa k emocionálnímu zdraví

Emocionální wellness pochází ze základních způsobů, jak vidíte svět, vaše vztahy a věci, které můžete a nemůžete ovládat. Chcete-li najít celkově zdravý emoční stav, zkuste žít svůj život podle následujících pravidel.

# 1 Nepotírejte malé věci. Jo, já vím, už jsi to slyšel, ale je to pravda. Pokud jste někdo, kdo je příliš propracovaný na nejmenší věc, pak budete bojovat prohrávající bitvu. Mám ve svém životě lidi, kteří jsou tak chyteni ve věcech, že díky malichernosti nevidí velký obraz.

Stejně jako přimět vaše děti, aby jedly všechny své kuřecí nugety McDonalds, některé bitvy stojí za to bojovat a pak ty, které opravdu nedávají smysl. V určitém okamžiku se dozvíte, zda chcete být šťastní nebo správné. Pokud se nepokoušíte potit malé věci, pak máte emoční energii uloženou, abyste se vypořádali s celkovou gravitací, která na vás hází.

# 2 Odpuštění. Abyste byli emocionálně dobře, musíte odpustit. Když se budete držet minulých stížností, jedinou osobou, která nese ta zavazadla, jste vy. Představte si plný batoh. Pokud do něj musíte vložit ještě jednu věc, rozbije se taška dokořán.

Držet zášť nebo neodpouštět lidem je jako nošení kolem plného batohu. Jste tak zaujati udržováním věcí, na kterých nezáleží, že nenajdete klid, který ve svém srdci potřebujete pro emoční wellness. Pokud chcete být emocionálně dobře, znamená to odpuštění lidem. Nejen, že to říkáte, ale opravdu odpouštíme lidem a necháváme to všechno jít.

# 3 Buďte k sobě laskaví. Pokud jste svým vlastním nejhorším kritikem, nenajdete emoční wellness. Porozumění, že se musíte milovat, než vás někdo může milovat, není jen hloupá fráze, je to pravda. Pokud chcete být emocionálně dobře, pak musíte nejen odpustit ostatním, ale odpustit sami sobě.

Dejte si stejnou laskavost, jakou si dovolujete ostatním. Přestaňte se snažit být dokonalý. Neexistuje nic jako dokonalost, a čím těžší je najít, tím více selhání se budete cítit. První člověk, který odpouští vpřed, jste vy. Byli byste překvapeni, jak rychle bude váš emoční výhled vypadat.

# 4 Pokud jste v pořádku, zašroubujte všechny ostatní. Pokud jste příjemní, je téměř nemožné být emocionálně dobře. Když hledáme definici toho, kým jsme, když se podíváme na ty mimo nás, necháme nás prázdné. Nebyli jste na zemi, abyste sloužili jiným lidem, nebo abyste měli sklon k jejich potřebám, pokud to bolí vaše vlastní.

Jediným způsobem, jak najít emocionální wellness, je definovat pro sebe, kdo jste, a ne nechat ostatní lidi, aby to pro vás udělali. Pokud jste s vámi v pořádku, pak pusťte ty lidi ve svém životě, kteří nejsou. Způsobují jen úzkost a neštěstí.

A nakonec s vámi nikdy nebudou spokojení. Přemýšlejte o tom tímto způsobem, pokud jste to už vyzkoušeli tvrdě a nikam se nedostali, co vás přiměje myslet si, že těžší pokus vám přinese požadované výsledky? Šílenství dělá totéž a očekává jiný výsledek a být šílený není emocionálně dobrý.

# 5 Faith. Je těžké projít životem, pokud nemáte ponětí, k čemu jste zde nebo jaký je váš účel. Pokud si myslíte, že život je řada událostí, které nemají žádný vztah a nejste si jisti, co děláte, pak najděte emoční wellness, najděte smysl. To znamená nejen ve velkém schématu, ale v každodenním životě.

Neexistuje žádný způsob, jak najít emocionální wellness, pokud jste uvízli v kariéře, která vás činí nešťastným, životem, ve kterém se cítíte prázdný, nebo ve vztahu, který vás bolí. Potřebujete vyšší účel nebo sílu, která dává věci smysl a činí všechna údolí užitečná. Najděte si svůj duchovní kompas tak, abyste se nehýbal životem, abyste se dostali na konec.

# 6 Najděte odlehčovač stresu. Neexistuje způsob, jak žít život bez stresu. Ve skutečnosti je určité množství stresu nejen nutné, ale i dobré. Pokud jste však každý den v hlavě a nedokážete se vypořádat s ohromující povahou svého života nebo svými životními rozhodnutími, pak musíte být emocionálně v pořádku, najít způsob, jak zmírnit stres nebo pracovat skrz něj.

Cvičte, meditujte nebo hledejte radu, pokud vám to pomůže dostat se přes obrovství na vaší desce místo toho, abyste se do ní jen zaplétali. Příliš velký stres nejen zbaví vaše emoce z rána, ale způsobí zmatek na vašem těle.

# 7 Jsi opravdu to, co jíš. Chcete-li být emocionálně dobře, jíst dobře. Vím, že to zní hloupě, ale vaše tělo potřebuje určité živiny k udržení zdravé hormonální rovnováhy. Hormony jsou klíčem k vaší náladě a emocím.

# 8 Spánek. Jo, spánek se necítí dobře. Je to čas, kdy se náš mozek dá dohromady. Sny nejsou jen pro nás, abychom o tom mluvili, když se probudíme. Jsou to způsob, jakým se mozek vyrovnává se životem.

# 9 Cvičení. Cvičení je vynikající stabilizátor nálady. Když cvičíte, tělo uvolní něco, co se říká endorfiny. Jsou jako emocionální léky proti bolesti, díky nimž se cítíte dobře.

Když cvičíte, nepracujete jen adrenalinem, který vás nutí k úzkosti, ale stabilizujete své hormony. A uvolňujete stres při stavbě endorfinů. To je skvělá kombinace pro emoční wellness.

# 10 Investice. Abychom byli emocionálně dobře, je vždy nejlepší investovat do těch věcí, které investují zpět. Nemluvím zde o financích. Pokud chcete udržovat dobré vztahy s lidmi a emoční wellness, investujte čas pouze těm lidem, kteří je investují zpět a jsou tu pro vás.

Až příliš často vkládáme spoustu energie do lidí, kteří ji nikdy nezaplatí, když bychom ji mohli dát sobě nebo jiným lidem kolem nás, kteří si to zaslouží. Žijte život a vztahy se záměrem a vždy dělejte, co z vás dělá lepšího člověka.

Emoční wellness není snadné udržovat. Je to probíhající proces. V životě existují nepřetržité vrcholy a údolí. Způsob, jak vyjet z údolí, je ukládat vrcholy. Postarejte se o sebe zevnitř ven, buďte laskaví k lidem kolem vás a odpusťte těm věcem, které nás jen drží zpátky, jsou to nejlepší nástroje, které vám mohou být po celý život citově dobré.

Pro emoční wellness žijte život s úmyslem, nikoli s autopilotem. Pokud staré návyky nefungují, nevyvíjejí nové a nikdy, myslím, nikdy, nepřestávejte hledat význam v každém okamžiku, kdy se nadechnete.