Pár tréninků: nejlepší způsoby, jak se lépe přizpůsobit a cítit se blíž

Pokud se vy a váš milenec rádi potíte více než jedním způsobem, budete milovat náš seznam úžasných párů cvičení. Zkontroluj je.

Získat motivaci k práci je snadné, když sledujete videa na Instagramu lidí, kteří dělají stojky na pohybujících se běžeckých trenažérech, ale není to tak lákavé, když jste ve skutečnosti v tělocvičně. To je jeden z důvodů, proč je pár tréninků tak efektivní.

Buddy systém zajišťuje, že nikdy nejste v posilovně a že jste vždy motivováni a zodpovědní za trénink. Studie v Annals of Behaviour Medicine ukazuje, že ženy byly cvičeny déle, když byly přítomny cvičící partneři.

Teď, když se tento „kamarád“ stane vaším romantickým partnerem, je to ještě lepší. Tímto způsobem se točí kolem plánu vašeho milence a zároveň děláte bláznivé, sexy tréninkové rutiny dohromady!

A zmínili jsme se o tom, že budete mít vždy někoho, kdo bude kňourat o vašich bolavých svalech?

Proč byste měli vyzkoušet pár cvičení

Cvičení má více důvodů než jen vaše zdraví. Podobně existuje spousta dobrých důvodů, proč pracovat s vaším romantickým partnerem! Zde je několik důvodů, proč byste měli zvážit přihlášení se svým blízkým.

# 1 Bezpečnější postupy. Cvičení s partnerem vám umožní pracovat bezpečně, protože vždy budete mít někoho, kdo vám pomůže s váhami, správnou formou a technikou.

# 2 Vytvořte pouto. Dělat pár tréninků buduje důvěru, že váš partner má sílu tě chytit, nést a zůstat na tobě.

# 3 Kvalitní hangouty. Vy a váš partner můžete spolu trávit kvalitní čas způsobem, který nezahrnuje občerstvení, pití ani jídlo.

# 4 Respekt. Získáte vzájemnou úctu. Péče o vaše tělo není snadná a pozorování partnera vyvíjí pocit síly a odhodlání vytváří nový pocit úcty k vašemu milenci.

# 5 Naučíte se vyváženou kondici. Místo upřednostňování silového tréninku nebo kardio před ostatními si můžete vy a váš partner vytvořit rutinu, která zahrnuje obě.

Skvělý pár tréninků pro milovníky, kteří se chtějí potit společně

Sexuální cvičení č. 1. Věděli jste, že tam musíme jít, že? Jedním z fantastických způsobů, jak si zacvičit, je s trochou sexuální aktivity. Jistě, sexuální cvičení nespaluje tolik kalorií, kolik je hodin na běžícím pásu, ale určitě je to mnohem zábavnější!

Berkeley Wellness uvádí, že průměrné sexuální sezení spaluje pouze kolem 200 kalorií. Jak již bylo řečeno, tady jsou nejlepší sexuální pozice, které se ve skutečnosti zdvojnásobují jako trénink. Mohou nahradit vaše nutkání jít do posilovny!

- Cowgirl quad. Zpracujte své čtyřkolky tím, že začnete v cowgirl a pak se přesunete do žabí pozice. V podstatě děláte dřepy na svém muži celou dobu, zatímco stavíte na zapařený, zpocený orgasmus.

- Pracujete na své abs. Lotosová pozice je skvělá pro udržení těchto intimních polibků a zároveň se stává riskantní, a může být také skvělým tréninkem pro vaše dolní abs. Nasměrujte své abs, abyste se pohybovali nahoru a dolů po svém muži a cítili popáleniny!

- Sex vstávání. Tenhle je zaměřen na muže a vyžaduje nějaký intenzivní sval! Připojte svého muže, zatímco si sedne, a pak ho nechte zvednout, dokud nestojí, zatímco vás stále proniká. Poté vás přesune nahoru a dolů po jeho hřídeli. Toto sexuální cvičení dodá svaly nohou, jádro a paže fantastické cvičení, zatímco se buduje na fantastickém cumu.

- Kliky, psí. Až budete příště ve psím stylu, pomocí paží se o sebe postarejte, zatímco váš muž vstoupí zezadu. Přepínejte to tím, že cvičíte kliky, zatímco on se pohybuje dovnitř a ven z vás. Nejenže to bude fungovat vaše horní část těla, ale také to umožňuje různé hloubky průniku. Sexy a efektivní? Ano a ano.

- Klenutý misionář. V této poloze žena položí hlavu na polštář a její zadek a nohy jsou klenuté, aby se setkaly se svým partnerem. Samec by měl spočívat na kolenou a držet ji za stehno. Je to pro něj skvělé cvičení na paži a velké tvarování kořenů a sexuální cvičení na posílení nohou.

Cardio páry # 2. Kardio je krátká forma kardiovaskulárních cvičení. Příklad kardio cvičení by běžel na běžícím pásu nebo na kolech. Mezi výhody kardio patří zlepšení spánku, zvýšený průtok krve, hubnutí, těsnější svaly a silnější srdce a plíce.

Pro páry, které nechtějí dělat bench-presses s těly ostatních, kardio-side je skvělá volba! Popadněte sadu jízdních kol, eliptických trenažérů, veslařských strojů nebo schodišťového mlýna, které jsou vedle sebe a praskněte na těchto nohou.

Pár tréninků ve vedlejších strojích se také houpe, protože můžete mluvit se svým kamarádem, jakmile se nevyhnutelně nudíte ze svého seznamu skladeb nebo bez ohledu na to, co je v televizi před vámi.

# 3 dřepy pro vítězství. Kdo nemiluje dobré kolo dřepů, aby posílil tyto nohy a zaostřil tu kořist? Dobře, takže dřepy sají. Ale toto cvičení je vysoce efektivní a může ukázat výsledky rychle. Navíc to můžete udělat jako pár!

Postavte se naproti sobě a natáhněte ruce, dokud se nedržíte. Pak začněte dělat dřepy v souzvuku. O kolik lepší jsou bolestivé dřepy, když se podíváte hluboko do očí svého milence? Aww.

FYI, toto cvičení může také skvěle fungovat s partnerskými výpady a medicinálními míčky.

# 4 Vezměte třídu společně. To je skvělý způsob, jak zajistit, abyste oba dostali úžasné cvičení, i když jste oba na různých vytrvalostních úrovních. Mezi skvělé nápady patří bojová umění, břišní tanec, partnerská jóga, horolezectví, kurzy plavání, běh a CrossFit.

# 5 Kolečko pushup s dřepy. Toto cvičení * na obrázku * zahrnuje jednoho partnera v pozici prkno / pushup, zatímco druhý drží nohy při provádění sedění na zdi. Ach, dobře, efektivně. Udělejte to pro tři opakování a pak přepněte!

# 6 Silový trénink. Během silového tréninku se doporučuje, aby si návštěvníci tělocvičny odpočívali mezi sadami po dobu 90 sekund. Pracujte jako pár a nechte svého partnera zapojit se a cvičit během odpočinku.

Pak se dva z vás přepnou tam a zpět. Pokud nechcete, aby se vaše preference hmotnosti přepínala sem a tam, můžete snadno použít činky a ušetřit tak čas.

Existuje tolik výhod pro vypracování, tak proč to neudělat jako pár? Tyto pár cvičení jsou skvělý způsob, jak vybudovat pouto a dostat se blíže k vašemu kamarádovi, a to vše, zatímco se roztrhne.