Vybojujte svůj vztah paranoia v 8 jednoduchých krocích

Všichni jsme někdy trochu paranoidní, ale co když to začíná převzít váš vztah? Zde je návod, jak efektivně zvládnout paranoiu. Alice Tucker

Všechny lidské bytosti mají nejistoty a úzkosti. V každém aspektu našeho života najdeme něco, čeho se musíme obávat… naše práce, naše zdraví, naše rodiny, naše přátelství. A co víc, nemůžeme si pomoci, ale opravdu se ponořit do našich každodenních úzkostí.

Analyzujeme příčiny, základní faktory a co-ifs. Spekulujeme o každém možném výsledku situace, která se nás týká, bez ohledu na to, jak směšné se to může zdát. Lidé jsou docela negativní bytosti. Očekáváme, že nejhorší… je to v naší povaze. Všichni jsme mírně paranoidní.

V našich vztazích se nelišíme. I když to běží hladce a jste šťastní, co když se věci změní? Neustále hledáte známky selhání. Co když váš partner podvádí? Co když tě opustí? Je-li srdeční tep možná, musíte se na to připravit. Je to všechno o sebezáchovy!

Ale přitom to nejde jen o mučení? Vaše nejistoty a tyto myšlenky na tzv. „Sebezáchovu“ se mohou dokonce stát příčinou rozpadu vztahů. Zbytečná úzkost a paranoia nás mohou přimět k tomu, abychom se chovali zvláštním způsobem. Jistě, pokud si vyberete pozitivní výhled na svůj milostný život a jednoduše si užijete každý šťastný okamžik, získáte zdravější základ pro váš vztah.

Jak se můžete vyhnout vztahu paranoia?

Je čas zbavit se svého vztahu paranoia! Podívejte se na těchto 8 kroků a pokračujte s pozitivnějším výhledem na váš vztah!

# 1 Vyberte pozitivitu před negativitou. Když se cítíme paranoidní a nejistí, často inklinujeme k negativním myšlenkám. Je to obranný mechanismus. Podvědomě se připravujeme na nejhorší možnou situaci, ale tím si způsobujeme zbytečný stres, protože naše starosti jsou téměř nikdy pravdivé.

Takže pokud se pokusíme odmítnout naše negativní myšlenky a zvolit racionálnější myšlení, máme šanci bojovat proti naší paranoii. Pokuste se vypadat pozitivně, pokud nemáte skutečný důvod udělat něco jiného! Rozhodněte se, že svého partnera vezmete na jeho slovo, místo aby vytvářeli negativní předpoklady o věcech, které říkají nebo dělají.

Vezměte si starosti nebo starosti a pokuste se co nejvíce, aby se z toho stala pozitivní myšlenka. Pokud se obvykle obáváte, když je váš partner bez vás, zkuste své emocionální energie soustředit na naději, že se budou bavit, a nemusíte se obávat, že by mohli dělat něco nevhodného.

# 2 Nedělejte předpoklady! Takže váš partner neodpovídá na vaše zprávy, můžete předpokládat, že ztrácí zájem, možná jsou na vás z nějakého důvodu naštvaní, nebo možná něco skrývají…

Pravda je, že si nemůžete být jisti, že některá z těchto myšlenek je pravdivá, tak proč si dělat starosti? Častěji než ne, existuje jednoduché vysvětlení, a až bude vše jasné, budete se divit, o co jste se v první řadě starali!

Je pravděpodobnější, že se jejich telefonu vybila baterie nebo je ticho. Vždy dejte svému partnerovi výhodu pochybnosti a předpokládejte, že existuje jednoduché vysvětlení, než učiníte předpoklady o jejich chování.

# 3 Ne čte mezi řádky. Jednou z hlavních příčin mého vlastního paranoia jsou chvíle, kdy je můj přítel tišší než obvykle nebo nějakým způsobem „odlišuje“. Může se chovat méně laskavě než obvykle, nebo v rozhovoru není tak citlivý. Často usuzuji, že jsem musel udělat něco špatného, ​​nebo že se o mě dnes méně zajímá, než byl včera. Když se ho zeptám, co se děje, buď řekne „nic“ nebo vysvětlí, že je unavený. Ale stále si nemůžu pomoct, ale číst mezi řádky, musí to být něco!

Je snadné zapomenout, že všichni máme výkyvy nálad, všichni máme špatné dny a když jsme unavení, můžeme být všichni podrážděni! Ano, řeč těla je důležitým nástrojem pro komunikaci, ale pokud je váš partner klidnější a uzavřenější než obvykle, neměli byste okamžitě předpokládat, že se jedná o něco, co jste udělali.

Zeptejte se na jejich pohodu, a pokud vám řeknou, že jsou unavení nebo prostě měli špatný den, vezměte si za to slovo. Pokud je vyslýcháte z imaginárních důvodů jejich chování, budou se cítit jen podrážděnější!

# 4 Vypněte telefon a počítač. Můžete si myslet, že neustálé texty vám poskytnou pohodlí, když se cítíte paranoidní nebo se obáváte o svůj vztah. Ve skutečnosti nepomáhají vůbec. Budete se jen zdát potřební, což může vašeho partnera dokonce odstrčit.

Pamatujte, že prostor je důležitý, dávejte si navzájem prostor pro jednotlivce. Nemusíte být zapojeni do životů druhých 24 hodin denně. Položte telefon dolů nebo zavřete notebook. Udělejte si čas. Slibte, že nebudete po stanovenou dobu textovat ani se na web sociálních sítí dívat.

Když si vytvoříte hranice pro sebe, můžete očekávat, že se budete cítit zranitelní a bezmocní, ale ve skutečnosti se budete cítit zmocněnější a svobodnější.

# 5 Rozptylujte se. Když se doma obáváte o to, co váš partner může nebo nemusí dělat noc v noci se svými přáteli, jste skutečně žárliví, že se váš partner bez vás baví?

Přijměte, že nejste jediný člověk v životě vašeho partnera, stejně jako to není jediný člověk ve vašem vlastním! Všichni jsme v našem životě ovlivněni tolika lidmi. Přátelé jsou pro vás oba důležité a je důležité s nimi trávit čas.

Pokud je váš partner venku se svými přáteli, proč ne jít se svými vlastními? Je to mnohem lepší než sedět doma a vytvářet tak nerealistické scénáře ve vaší hlavě. Nechte se rozptylovat, zapomeňte na své starosti a poté si vyměňte příběhy se svým partnerem.

# 6 Přijměte, že váš partner bude rozvíjet přátelství se členy opačného pohlaví. Když váš partner zmíní přítele, který se stane členem opačného pohlaví, můžete často předpokládat, že se něco děje. Všichni jsme viděli „Když Harry potkal Sally.“

Ale to je skutečný svět a je možné mít přátele opačného pohlaví! Koneckonců, jsem si jistý, že máte své vlastní přátele a známé, o kterých byste nikdy nesnítli, že byste je mohli sledovat v romantickém nebo sexuálním světle.

Myslíte si, že je to naprosto nevinný vztah, pokud nemáte skutečný důvod věřit jinak. Proč se nesnažit poznat tohoto přítele s objektivním pohledem a bez projevů podezření nebo žárlivosti? Často zjistíte, že se s vámi rádi setkají! Vaše starosti zmizí a vy byste se dokonce mohli cítit docela špatně, když jste sledovali tuto osobu tak negativně.

# 7 Naučte se rozpoznávat, když jednáte paranoidně. Často si neuvědomujeme, když jednáme paranoidně. Poté jsme to přehnali a litovali. V té době jsme natolik doháněni strachy a starosti, že si neuvědomujeme, jak by naše chování mohlo vnímat ostatní, včetně našich partnerů, až po události.

Chcete-li tomu čelit, pokuste se mít na paměti, jak reagujete na situace, které obvykle vyvolávají paranoii. Pokud budete reagovat bez přemýšlení, často zvolíte nesprávnou reakci, která situaci jen zhorší. Dej si čas na objektivní a racionální reflexi, než se rozhodneš o nejlepší a nejvhodnější reakci.

Téměř vždy vaše pocity paranoie nemají ve skutečnosti žádné kořeny a to si uvědomíte, pokud si dáte čas na přemýšlení. Můžete dokonce rozhodnout, že není nutná žádná reakce a na to zapomenete.

# 8 Promluvte si se svými partnery o svých nejistotách a problémech s důvěrou. Bojujte s paranoia v jeho jádru. Tyto úzkosti obecně vznikají, protože máme nejistoty a problémy s důvěrou. Rozhodli jsme se o nich nemluvit kvůli strachu ze zranitelnosti, vypadání hloupě, nebo proto, že nemůžete najít vysvětlení, proč se tak cítíte na prvním místě.

Vezměte skok víry a promluvte si o své nejistotě se svým partnerem racionálním způsobem. S největší pravděpodobností budou vaše starosti odpočívat! Být otevřený u svého partnera by měl být prioritou číslo jedna. Všichni máme starosti a nejistoty a jejich promlouvání je nejlepší způsob, jak s nimi bojovat. Jak vždy říkají, poctivost je nejlepší politikou.

Je na čase přestat být tak paranoidní o tom, zda váš partner podvádí, nebo zda se věci mohou změnit. Ano, lámání srdce je možnost, ale není lepší osvobodit se od starostí a opravdu si užít našich vztahů, když je dobře?