Příliš mnoho cvičení spojené s chudým duševním zdravím v kontraintuitivní studii

Pokud je něco něčeho dobrého, pak musí být hodně skvělý, že jo? Když přijde na cvičení - stejně jako drogy, jídlo, videohry, porno, a všechny ostatní věci, které nás nutí cítit se dobře - ukazuje se, že to asi není pravda.

V článku zveřejněném ve středu v Lancet psychiatrie, tým psychiatrů, dat a zdravotních výzkumníků zkoumal údaje od 1,2 milionu lidí v průběhu čtyřletého období a zjistil, že lidé, kteří pravidelně cvičili, měli asi o 1,5 méně dnů špatného duševního zdraví měsíčně než jejich necvičení vrstevníci, kteří byli jinak. z hlediska ekonomického, demografického a duševního zdraví. Zjistili, že vztah mezi cvičením a lepším duševním zdravím je nejsilnější pro lidi, kteří vykonávají 60 až 90 minut tři až pětkrát týdně, ale i lidé, kteří se věnují mírnému cvičení, jako je chůze po dobu 45 minut třikrát týdně, viděli výhody.

Překvapivě také zjistili, že více cvičení není nutně lepší. Lidé, kteří vykonávají více než 23krát měsíčně nebo déle než 90 minut najednou hlásili horší výsledky duševního zdraví.

„Lidé, kteří chodili třikrát týdně, vypadali, že mají lepší duševní zdraví než lidé, kteří neudělali nic,“ řekl Adam Chekroud, Ph.D., odborný asistent psychiatrie na univerzitě v Yale a jeden z autorů nové studie. Inverzní. „Takže ve skutečnosti to není případ, kdy byste měli jít ven a dělat bláznivý odpor školení nebo tělesné sochařství nebo intenzivní cvičení. Zdá se, že tyto přínosy se děly jen z relativně nízkého množství pravidelného cvičení. “

Poukazuje však také na to, že vzhledem k tomu, že se jedná pouze o průřezovou studii, neznamená to nutně, zda cvičení zlepšuje duševní zdraví nebo zda lepší duševní zdraví motivuje lidi k většímu výkonu.

„Je tu jasná asociace, my jen možná nevíme, jak to jde,“ řekl Chekroud. „Ve skutečnosti existují skutečně důkazy, které naznačují, že jde oběma směry: lidé, kteří vykonávají práci, se zdají mít lepší duševní zdraví, ale lidé s horším duševním zdravím jsou také méně náchylní k výkonu, takže existuje určitě obousměrný vztah.“

Samozřejmě, pokud jde o lidi, pro které je nadměrné cvičení spojeno s horším duševním zdravím, může být tento obousměrný vztah také ve hře. Kromě stereotypu někoho, jehož posedlost fitness je vede k nadměrnému cvičení, Chekroud poukazuje na to, že vysoká úroveň cvičení může přispět k horšímu duševnímu zdraví.

„Pokud děláte velké množství cvičení, zdůrazňujete své tělo a možná to vede k zánětům, které jsou již spojeny s věcmi jako deprese,“ řekl. Nová studie totiž do těchto odpovědí opravdu nezasahuje, takže v současné době vše, co můžeme udělat, je spekulovat na základě toho, co již víme o fitness a duševním zdraví. Ale Chekroud, který nedávno spoluzakládal duševní zdraví startu s názvem Jarní zdraví, doufá, že tyto údaje budou základem pro osobní cvičení programy pro optimalizaci léčby deprese.

„Cílem bude použít velké datové sady a všechny tyto informace, které máme, a ty, které jsou k dispozici, s cílem vytvořit personalizované plány, abyste mohli jednoduše provést rychlé vyhodnocení a pak vám to osobně doporučit, jaký druh cvičení je pro vás nejvhodnější. duševního zdraví, “řekl.

Prozatím to víte nějaký cvičení je lepší než Ne cvičení.