Studie ukazuje stravování středomořské stravy může pomoci zabránit depresi

Deprese postihuje globálně 300 milionů lidí. Zatímco intervence jako antidepresiva a cvičení nabízejí řešení na některých úrovních, výzkumníci vždy hledají nové cesty útoku. Nedávné hodnocení bylo publikováno v roce 2006. T Molekulární psychiatrie navrhuje, aby středomořská strava, která je čerstvá z nedávného veřejného hanby, mohla být ve skutečnosti jednou z nich.

Studie, kterou provedla Camille Lassale Ph.D., vědecká pracovnice Institutu epidemiologie a veřejného zdraví University College v Londýně, zkoumá 41 studií o stravě a depresi, které mají v úmyslu vzít každou studii odděleně a analyzovat ji podle jednotlivých složek. Její výsledky korunují šampionátovou dietu, o které už víme, že je relativně zdravá. Pokud jde o depresi, je to dieta, která vypadá nejvíce jako středomořská strava, která zřejmě výrazně snižuje celkové riziko.

„Ze 41 studií, které jsme provedli v našem přehledu, se čtyři zaměřili na souvislost mezi tradiční středomořskou dietou a depresí v průběhu času na 36 556 dospělých,“ napsal Lassale Konverzace článek. "Zjistili jsme, že lidé s více středomořskou stravou měli o 33% nižší riziko rozvoje deprese než lidé, jejichž strava se nejméně podobala středomořské dietě."

Jaké potraviny „připomínají středomořskou dietu?“ Některé z nejstarších studií o středomořské dietě ji popisují jako vysoce bohaté na ovoce a zeleninu, drůbež a ryby s velmi nízkým obsahem červeného masa a mléčných výrobků. Popisy této stravy také často zahrnují mírný příjem červeného vína, i když nedávný výzkum naznačuje, že pití jakéhokoli množství alkoholu pravděpodobně nedělá žádné laskavosti.

Zatímco Lassaleova studie nemůže prokázat, že se tímto způsobem stravuje zabraňuje deprese, poznamenává, že tyto potraviny mají tendenci mít společný prvek. Ovoce, zelenina a ořechy (které tvoří většinu středomořské stravy) hrají roli v prevenci zánětu v mozku, který některé studie souvisejí s depresí. Lassaleova studie ukazuje, že potraviny bohaté na antioxidanty, stejně jako potraviny ve středomořské dietě, mohou poskytnout určitou ochranu proti tomuto zánětu.

"Strava bohatá na protizánětlivé a antioxidační složky, běžně se vyskytující v ovoci, zelenině, ořechech a víně (která by měla být opilá s mírou), může přímo ovlivnit mozek tím, že ho chrání před oxidačním stresem a zánětem," uvádí se ve studii. autoři píší.

Předchozí výzkum naznačuje, že síla protizánětlivých látek je velmi účinná, a někteří odborníci jdou tak daleko, že říkají, že toto dietní doporučení by mělo být začleněno do léčby duševního zdraví. To však není snadná oprava. I když se tento nový výzkum bude držet v klinických studiích, středomořská strava má sklon upřednostňovat čerstvé potraviny před balenými potravinami, které mohou být často finančně mimo dosah. Z tohoto důvodu předchozí studie ukázaly, že bohatí lidé mají sklon k tomu, aby se snáze drželi středomořské stravy.

Všechny tyto výklady se však stále vracejí k důležité skutečnosti: Jedná se o souhrn pozorovacích studií a Lassale a autoři říkají, že je to jen začátek jejich výzkumu o možných přínosech středomořské stravy v oblasti duševního zdraví. Ze zdravotního hlediska je velmi těžké kritizovat dietu, která zahrnuje rozmanitost, zejména ve věcech, jako je ovoce a zelenina, kdy se šíří dietní strava z keto diety na dietu masožravců. V určitém smyslu je to možná krok k obnovení normálního stravování, s některými důležitými dopady na duševní zdraví.

Mohlo by se vám líbit: