Proč je cvičení těžké? Mozky líných lidí odhalují, proč nemůžeme pomoci, ale vyhnout se práci

Každý den, když se lidé zamýšlejí nad prací, jejich mozek vede vnitřní bitvu: vykonávat nebo ne cvičit? Toto bylo dlouho odepsané jako morální bitva mezi leností a disciplínou, ale nový výzkum publikovaný v Neuropsychologie navrhuje, aby byl neurální jeden. Volba práce, jak tvrdí, je konflikt mezi nejzákladnějšími instinkty mozku a neúnavnou touhou po sebezdokonalování. Zda se člověk dostane do posilovny nebo ne, závisí na výsledku dvou válčících částí mozku.

Laboratoř Brain Behavior Laboratory University of British Columbia Post-doc Matthieu Boisgontier, Ph.D., začal studii s ústřední otázkou: Víme, že cvičení je zdravé, tak proč to neděláme? On to nazývá „paradoxem cvičení“:

„V každodenním životě je tento cvičební paradox ilustrován, když lidé, kteří mají v úmyslu být fyzicky aktivní, vezmou spíše eskalátor / výtah než schody,“ říká Boisgontier Inverzní. "Naše studie je první, která přímo analyzuje činnost mozku, aby pochopila paradox cvičení."

Tohle je osvěžující. Většina lidí si je vědoma toho, že cvičení je dobré pro zdraví, ale to neznamená, že by to skutečně usnadňovalo. Boisgontierův výzkum připouští, že v našem jádru jsme naprogramováni tak, abychom byli přitahováni k sedavému chování. Pak se obrátí k zobrazování mozku, aby vysvětlil, proč se cvičení jeví tak těžké, a identifikuje zásadní rozdíl v tom, jak tvrdě pracují naše mozky, když přemýšlíme o relaxaci versus uvažování o tréninku.

Abychom pomohli identifikovat, proč se potýkáme s paradoxem cvičení, spolupracoval Boisgontier s Borisem Chevalem, Ph.D., postdoktorandským výzkumníkem, který studoval fyziku na cvičení na Univerzitě v Ženevě. Začali tím, že ukázali 29 dobrovolníků - 14 z nich bylo fyzicky aktivní a 15 osob chtěl stát se fyzicky aktivní - série obrázků na obrazovce počítače. Tyto obrazy zobrazovaly aktivity, které jsou v souladu s „pohybem a aktivním životním stylem“, jako je běh nebo kopání fotbalového míče, nebo „odpočinek a sedavý životní styl“, jako je relaxace na gauči. Obrazovka také ukázala lidskou figurku, kterou se účastníci mohli pohybovat pomocí klávesnice.

Poté byli účastníci požádáni, aby postavili figurku k „fyzickým aktivitám“ a vyhnuli se „sedavým“ obrazům nebo naopak. Zatímco dokončili tento úkol, změřili se vzorce elektrické aktivity jejich mozků, které ukazují, jak tvrdě musel každý mozek pracovat, aby mohl úkol dokončit. Tato podivná hra - nazvaná „úkol přiblížení / vyhýbání se“ - je zavedeným způsobem, jak odhalit, jak mozek automaticky zpracovává informace bez našeho vědomí.

Výsledky ukázaly, že když lidé vyhnout sedavý způsob chování, jejich mozek ukázal závan aktivity - to, co Cheval nazývá „inhibiční reakcí“ - ve srovnání s těmi, kteří je „oslovili“.

„Lidé spontánně mají tendenci přistupovat k sedavému chování, ale protože úkol je požádal, aby se vyhnuli sedavému chování, museli bránit jejich automatické tendenci,“ říká. Inverzní. „Inhibice je důkazem, že lidé mají tendenci přistupovat k sedavému chování na úrovni mozku. Lidé se mohou vyhnout sedavému chování, ale musí do tohoto úkolu investovat více prostředků. “

Jinými slovy, naše mozky nemusí pracovat příliš tvrdě, když přemýšlíme o tom, že jsme líní a vyhýbáme se fyzické aktivitě. Naopak, naše mozky se stávají aktivnějšími, když přemýšlíme o práci a vyhneme se dalšímu falešnému Netflixu.

Stručně řečeno, tento tým zachytil přesně to, co se děje v mozku, když se někdo zamyslí nad tím, jak se z gauče zvedne. Mozek musí aktivovat nákladnou „inhibiční reakci“ a tvrdě pracovat, aby překonal tuto přirozenou tendenci ležet.

Vzhledem k těmto poznatkům je impozantní, že se tomuto vnitřnímu boji podaří překonat a začít pracovat. Ale samozřejmě jen proto, že lépe chápeme základy paradoxu cvičení, nemusí nutně znamenat, že je zdravé dávat do našich přirozených tendencí. Náš sklon k lenivosti vypadá, že by to mohlo být chování, které má za cíl šetřit energii, ale pro většinu lidí dnes není hromadění kalorií problém.

Také se vám může líbit: Vědci objevili holé minimální cvičení potřebné pro zvýšení mozku