Spánková deprivace má oboustranný vliv na úzkost, navrhuje studie

Drtivá váha úzkosti může ztěžovat spánek.Ale narůstající výzkum naznačuje, že bychom se měli dívat na věci z opačného hlediska: Dost spánek způsobí, že pocit úzkosti bude méně pravděpodobný.

Nedávná studie, která hovoří o silném spojení mezi ztrátou spánku a úzkostí, o níž se nedávno debutovalo - dokument je připravován - na konferenci Společnosti For Neuroscience 2018 v San Diegu. Tým z Centra pro vědu o spánku člověka UC Berkeleyho provedl experiment s cílem otestovat hypotézu, že ztráta spánku může být zodpovědná za vysokou úroveň úzkosti u zdravých lidí. Například, autor studie a postdoktorand výzkumník Eti Ben-Simon, Ph.D., říká Inverzní že po noci zneklidněného spánku téměř 50 procent z ní zdravý Účastníci ukázali skóre úzkosti, které bylo na stejné úrovni jako skóre těch, kteří bojují s klinickou úzkostí.

„Domnívám se, že je důležité mít na paměti, že úzkost a ztráta spánku jsou velmi, velmi úzce spjaty jak v populacích, tak v klinických populacích,“ říká. "Myslím, že to zdůrazňuje potenciál zasáhnout spánek."

Ben-Simon ukázal tento odkaz zkoumáním vnější příznaky úzkosti u jejích účastníků tím, že je podstoupí noci velmi odlišných typů spánku: jedna noc odpočinku a všestranný (24 hodin spánku). V každé podmínce účastníci provedli test určený k měření úzkostných úrovní předtím, než začali noc, a pak opět ráno. Tam viděla mezeru ve skóre úzkosti, která je silná, i když ne zcela bezprecedentní. Tato studie však jde poněkud hlouběji, abychom navrhli, proč se můžeme cítit tímto způsobem, pomocí neuroimagingu, abychom ukázali, zda tyto rozdíly v chování byly podpořeny vzorem změn v mozku.

Zde konfrontovala své účastníky s emocionálním podnětem, který měl vyvolat odpověď. V tomto případě je to video, které ukazuje obrazy rušivých věcí, jako je lidské utrpení nebo týrání zvířat. Vysvětluje, že to provedli, aby sledovali, jak se jejich subjekty mozky zabývaly těmito rušivými obrazy, když operovaly na omezeném spánku.

„Zaměřili jsme se na regiony, o nichž víme, že jsou změněny u lidí s úzkostnými poruchami,“ vysvětluje. „Zjistili jsme, že po deprivaci spánku dostáváme podobnou podobu, jakou vidíme u lidí s úzkostnou poruchou,“ říká.

Když její spící lidé sledovali tato videa, zjistila, že oblasti mozku zapojené do emocionálního zpracování nebyly jen aktivní, ale zdálo se, že jsou nadměrně aktivní - zejména amygdala a dorzální přední cingulate měly tendenci vykazovat vyšší aktivitu, než když účastníci, kteří spali celou noc, viděli stejné záběry. Důležité je, že také zjistila, že oblast věnovaná regulaci těchto pocitů úzkosti, konkrétně mediálního prefrontálního kortexu, měla tendenci ukazovat méně aktivita.

Tyto skeny ukazují, že ztráta spánku nás může vést ke zvýšené zkušenosti odpovědí k negativním emocionálním prožitkům, ale necháváme nás bez racionálních nástrojů, abychom se vymanili z vlny úzkosti.

Dobrou zprávou je, že studie naznačuje, že dobrá noc spánku je způsob, jak zajistit, že prefrontální kortex dostane zbytek, který potřebuje, aby pomohl regulovat další oblasti mozku. Dobře odpočívané subjekty měly tendenci mít mírně dolní skóre úzkosti v závislosti na množství spánku bez rychlého pohybu očí (REM), nazývaného spánek s pomalými vlnami, se dostali za noc.

„Naše myšlenka je, že právě během spánku bez REM, během hlubokého spánku, jsou tyto regiony účinně obnovovány,“ říká Ben-Simon. „A zjistili jsme, že to není jen to, kolik času trávíte, ale také kvalita, hloubka spánku, která je obvykle měřena aktivitou pomalé vlny.“

Další výzkum laboratoře se snaží rozdrtit, jak tyto jednotlivé pomalé vlny mohou ovlivnit tyto důležité oblasti mozku, ale právě teď pracují se vzorem, který identifikovali v průběhu svého studia. Existuje více a více důkazů, že spojení mezi úzkostí a spánkem může spočívat ve specifických oblastech v mozku:

„Myslíme si, že mnoho z těchto regionů má zvláštní prospěch z hlubokého spánku bez spánku,“ dodává.

Výzkumníci jsou stále fascinováni spánkem a jeho účinky na mozek. Jiná studie, vydaná v lednu - je na vrcholu tohoto článku - vedená vědci z Binghamton University, State University of New York, a publikována v publikaci Žurnál terapie terapie a experimentální psychiatrie vyvolané výsledky, které naznačují, že „přerušení spánku může být spojeno se specifickým dopadem na kognitivní zdroje, které jsou nezbytné pro potlačení pozornosti vůči emocionálně negativním informacím shora dolů“.