Když se Harvard neuropscycholog Dr. John Ratey v roce 1980 setkal se zraněným maratoncem, všiml si něčeho zvláštního. Laserové ohnisko, které je tak běžné mezi učedníky 26 mil, se rozplynulo do neklidu, nepořádku a nepozornosti - nejběžnějších symptomů ADHD. Zjistil, že neustálé cvičení se chovalo jako fyzický Adderall. Během příštích 30 let, Ratey zjistil, že cvičení má stejné účinky na pozornost-nedostatek superathletes a pravidelné jednotlivce podobně. Nyní, Ratey je v čele křížové výpravy, aby vrátil cvičení zpět do škol, rebranding to jako alternativa ke zvyku-tvořit stimulanty používané k léčbě ADHD. Je tu jen jeden velký problém: Cvičení nelze prodat.
„Většinu léků provozují farmaceutické společnosti,“ říká Inverzní. „Existuje jen velmi málo lidí, kteří mají zájem o financování alternativ k medikacím.“
Léky na ADHD - převážně složené z methylfenidátu a amfetaminu prodávaného jako Ritalin a výše zmíněný Adderall - představují průmysl ve výši 13 miliard dolarů, přičemž tržby rostou od roku 2010 o 8 procent ročně, jak uvádí IBISworld v loňském roce. To, že míra diagnózy ADHD roste - v roce 2013 to bylo 11 procent amerických dětí, což představuje nárůst o 42 procent během 10 let - by nemělo být překvapením. Nejen, že je to jednodušší a lukrativnější předepisovat pilulky nad cvičením, říká Ratey, ale skutečnost, že lidé jsou nyní tak sedaví, je o to pravděpodobnější, že se objeví problémy s pozorností.
„V těchto dnech vykonává jen velmi málo lidí, zejména děti,“ říká. „Bez tohoto pohybu vidíme mnohem více diagnóz.“
Co chce dělat, je vrátit minulost. Předtím, než byla vyvinuta léčba léky, která se zabývala dětmi, které měly takzvanou „hyperkinetickou chorobu“, bývalo tak jednoduché, že jim umožňovala běhat kolem sebe, a to způsobem, jakým se maratónci nebo přehnaně hnusní psi nechávali běžet, dokud se nevytáhli ven. Nyní se Ratey snaží oživit toto paradigma tím, že ho podpoří vědou.
Existuje „exploze papírů“, říká Ratey ve vědecké literatuře, která poskytuje dostatek důkazů, že fyzická aktivita pomáhá kontrolovat ADHD a zlepšuje funkce frontální kůry. Kortex ovládá výkonnou funkci - myslící část mozku. „Když se děti stěhují a nechají se zapojit do sportu, problémy s pozorností zmizí,“ říká. „To jsou ověřená fakta. Není to ani otázka. “
Největší část z posledních 30 let strávil spolupodepsáním toho, co nazývá „Bible ADHD“, a kampaní na zavedení cvičení ve školách s cílem zvýšit pozornost a snížit závislost na tabletkách. Ale bylo to těžké prodat. Medikace je jen tolik jednodušší.
Ritalin, schválený pro léčbu dětí v šedesátých letech, byl revoluční. Droga umožňovala unaveným rodičům zvládat poddajné děti, jejichž přebytek energie a neklid se prolétly na patologii. Byl to však také začátek komplikovaného vztahu s farmaceutickými léčbami ADHD, protože rodiče se stále více obávali, že se na takové léky spoléhají. Novější drogy takový jako Adderall, Vyvanse, a Concerta jsou nezbytně modifikovaná rychlost - který Vážený pan líčil loni:
„Podle výrobců stimulantů ADHD jsou spojeni s náhlou smrtí u dětí, které mají srdeční problémy, ať už byly tyto srdeční problémy dříve zjištěny nebo ne. Mohou vyvolat bipolární stav u dítěte, které předtím, než začalo užívat stimulancia, nevykazovalo žádné příznaky takové poruchy. Jsou spojeny s „novým nebo horším agresivním chováním nebo nepřátelstvím“. Mohou způsobit „nové psychotické symptomy (jako je slyšení hlasů a věření věcí, které nejsou pravdivé) nebo nové manické symptomy.“ Obvykle způsobují znatelný úbytek hmotnosti a problémy se spánkem. U některých dětí mohou některé stimulanty způsobit paranoidní pocit, že se na nich plazí chyby. Tváře obličeje. Mohou zapříčinit, že se oči dětí rozplynou, jejich duše by měly vlhnout. Jedna studie uvádí obavy z toho, že jsou zraněny jinými dětmi a myšlenkami na sebevraždu. “
Amerika zůstává tvrdohlavě připojena k Adderallově opravě ADHD - nebo je to jen, že jsme fyzicky a intelektuálně líní - navzdory těmto účinkům. Léčba je i nadále systémem kompromisů, kde se lehce, nevysvětlitelně, ale překvapivě, podařilo převážit zdravotní rizika a náklady dohromady.
Ratey je realista, ale ve své kampani vosuje optimisty, cituje školy, které úspěšně provedly tři 20minutové denní cvičení jako způsob, jak omezit spoléhání se na léky ADHD. Přezkum, který napsal, poukazuje na základní mechanismus mozku za efektem - zvýšené přidělení neuroelektrických zdrojů do center pozornosti v mozku po 30 minutách na běžeckém pásu. Skutečnost výzkumu skutečně ohrožuje monopol farmaceutického průmyslu nad světem ADHD.
„Může být cvičení náhradou?“ Zeptá se Ratey rétoricky. Tvrdí, že téměř ve všech případech cvičení pomůže nebo může nahradit potřebu medikace. „Medicína je skvělá! Věřte mi, je to magické. Ale, víte, existují i jiné způsoby, jak tyto problémy řešit. “
Kdy mám cvičit? Intenzivní cvičení studie odhaluje, jak večerní cvičení ovlivňují spánek
Navzdory konvenční moudrosti naznačující, že cvičení v noci může ztížit spánek, nové důkazy naznačují, že to nemusí být tak škodlivé, jak jsme si mysleli. Autoři nedávného dokumentu naznačují, že večerní cvičení může mít dokonce jeden nebo dva vzestupy.
Vše, co potřebujete k dobrému cvičení, je 30sekundový záblesk neúmyslného cvičení
Pravděpodobně jste nevědomky dělali styl cvičení nazvaný vysoká intenzita náhodné fyzické aktivity. V článku publikovaném v britském časopise British Journal of Sports Medicine studie ukazuje, jak pravidelná, náhodná činnost, která vám způsobí huffing a nafouknutí, pravděpodobně způsobí zdravotní přínosy.
Cvičení pilulka: Nová léčba hypertenze má podobné účinky na cvičení
Vědci z University of Toledo v Ohiu věří, že vyvinuli recept na pilulku, která může napodobovat dlouhodobé zdravotní přínosy cvičení. Jejich léčba může zvednout chemikálie, které mohou poskytovat stejné výhody jako dieta a cvičení, zmírnit vysoký krevní tlak bez cvičení.