7 Silné způsoby, jak bojovat a vymanit se z osamělosti

Už jste někdy byli obklopeni pocitem osamělosti tak intenzivní, že se cítíte zaduseni? Použijte těchto 7 účinných kroků k zastavení pocitu tak osamělého po celou dobu.

Myšlenky jako „Proč se cítím po celou dobu tak mizerně?“ a „Nenávidím sebe a svůj život“ není neobvyklé mít, když jste osamělí. Lidé, kteří trpí akutním pocitem osamělosti, se tak cítí bez ohledu na to, kolik lidí v životě mají.

Pokud se to neřeší, osamělost nevyhnutelně povede k depresi, pobízenou drcivým pocitem, že nemáte někoho, kdo vám rozumí, nebo pocitem opuštění těch, kteří jsou vám nejblíže, i když tomu tak není.

Osamělost postihuje i ty největší společenské motýly. Hollywoodská hvězda George Clooney v rozhovoru s The Hollywood Reporter před časem odhalila, že trpí záchvaty osamělosti a říká, že se může cítit nejvíce osamělý na velké veřejné akci. Bez ohledu na to, jak jste populární, můžete být osamělí.

Stejně jako většina ostatních psychologických otázek je však jediným způsobem, jak překonat akutní pocit osamělosti, okamžitý boj proti němu. Vyhýbejte se zneužívání drog a alkoholu, protože problém pouze prohloubí.

7 účinných způsobů, jak zastavit pocit tak osamělého po celou dobu

Jste frustrovaní tím, jak se stále cítíte sami v davu lidí? Naštěstí existují některé jednoduché věci, které můžete udělat pro boj proti drcení pocit osamělosti. Mějte na paměti, že i když tyto tipy můžete vypnout jako „udělal to, udělal to, nefunguje“, všechno to dopadne také na vaše myšlení.

# 1 Řešení problému

Prvním krokem při pokusu o překonání osamělosti je přiznat, že jste osamělí. Až jednou vyřešíte problém, můžete podniknout několik následujících kroků, abyste se zlepšili a posílili svůj život. Jak obtížné to může být, musíte kontaktovat pomoc. Řekněte příteli nebo členovi rodiny, jak se cítíte, a vezměte to odtamtud. Pokud ve svém životě opravdu nemáte nikoho, komu můžete věřit nebo se cítit pohodlně, vyhledejte pomoc terapeuta nebo poradce.

Většina církevních skupin a komunitních organizací poskytuje bezplatnou podporu těm, kteří potřebují pomoc. Pokud jste flákací, profesionál je způsob, jak jít. On nebo ona vám pomůže určit typ osamělosti, který cítíte. Ať už to má co do činění se separační úzkostí nebo něčím více existenciálním, profesionál vás bude moci projít skrz to a sledovat váš pokrok.

Mluvit s někým jiným bude dělat skvělé věci pro vaši situaci. Nepodceňujte sílu ramene, o kterou se můžete opřít, i když za to musíte zaplatit. Ať už se přihlásíte k terapii, nebo si s kamarádem sedíte u kávy, uvolnění všech starostí někomu jinému může být tím největším řešením vašeho problému. Nezapomeňte, že jste pouze člověk a není žádná ostuda žádat o pomoc.

# 2 Řekněte si, že nejste sami

Osamělost nediskriminuje a bez ohledu na to, jak dobře se ve vašem životě dějí, můžete být náchylní k osamělosti. Na světě jsou miliony lidí, kteří trpí osamělostí, takže se utěšujte v tom, že nejste sami.

Existují tisíce webových stránek, blogů, komunitních příspěvků a chatovacích místností věnovaných boji proti osamělosti, proto si několik z nich prohlédněte a přečtěte si o zkušenostech ostatních. Nepochybně si vezmete domů tolik potřebné rady a znalosti, jak se vypořádat se svou osamělostí. Nejen to, můžete si jen vytvořit přítele nebo dva taky.

# 3 Dopřejte si něco nového

Jedním z absolutních způsobů, jak rozdrtit pocit osamělosti, je vzít si něco nového. Klíčem je zabránit tomu, aby vaše mysl byla samostatná, a pokud zkusíte něco nového, budete se muset zaměřit na něco jiného. Rozhodněte se pro něco konzistentního, které bude trvat po dobu nejméně několika měsíců. To vám dá něco, na co se můžete těšit, každý den, týden nebo měsíc.

Když vás něco nadchne, nebudete mít pocit, že byste se museli potrápit ve svém utrpení. Prozkoumejte nové aktivity a dopřejte si něco, o čem jste si nikdy nemysleli. Některé jednoduché věci, které můžete sledovat, zahrnují učení, jak hrát na hudební nástroj, válečkové derby, pole tanec nebo kurzy vaření. Můžete také pěstovat dovednosti, které již vlastníte.

Například, pokud máte rádi psaní, můžete se zaregistrovat do tvůrčího workshopu pro psaní nebo týdně žurnalistiky. Nebojte se vymanit se ze své zóny pohodlí a vyzkoušet něco, co by za normálních okolností způsobilo, že se budete cítit nepříjemně.

# 4 Vydejte se na výlet

Existuje důvod, proč lidé říkají, že cestování živí duši. Ať už se můžete s přítelem navléci na dobrodružství, nebo pokud dáváte přednost sólo, není nic lepšího v boji proti osamělosti než cestování. Na svých cestách potkáte pestrou škálu lidí, kteří nevědí o vaší minulosti.

Během svých cest se znovuobjevíte a stanete se osobou, kterou chcete být. Snažte se znovu cítit šťastní a zjistíte, že je to snadné splnit. Pokud čelíte finančním problémům a nemáte prostředky na cestování, vyzvěte se a stanovte dosažitelné cíle. Vyberte si cíl, časový rámec a stanovte rozpočet, na který budete pracovat.

Nejen, že si založíte cestovní fond, abyste se na něco soustředili, ale budete také důkladně odměněni, když dorazíte do svého vysněného cíle. Můžete se také přihlásit k odběru jednoho nebo různých programů provozovaných neziskovými organizacemi. Ať už se jedná o rehabilitační tábor orangutanů v Borneu, nebo o dobrovolnickou kampaň na záchranu deštných pralesů v Amazonii, většina neziskových organizací vyžaduje pouze to, abyste zaplatili za let a základní výdaje, abyste byli součástí programu.

Nejen, že budete mít příležitost opustit svou zónu pohodlí a udělat nějaké cestování, ale také dostanete šanci udělat něco dobrého na světě a seznámit se s lidmi, s nimiž jste si nikdy nemysleli, že byste se někdy spojili.

# 5 Získejte domácího mazlíčka

Pokud je pro vás skutečným problémem nalezení důvěryhodné společnosti, měli byste zvážit adopci domácího mazlíčka. Ať už si vyberete psa, kočku, křečka nebo horského lva, mít zvíře ve vašem životě zvedne vaši úzkost, pomůže s depresí a pomůže vám v boji proti osamělosti.

# 6 Pracujte na sobě

Tato podpora důvěry vám poskytne sílu vyrazit na město s přáteli, seznámit se s novými lidmi, nebo vám dá důvěru, abyste navázali rozhovor s cizincem. Měli byste se také věnovat malým luxusním životům, jako je sedadlo v přední řadě vaší oblíbené kapely na koncertě, krásná restaurace nebo dokonce film. S rozmazlováním a trávením času se sebou není nic špatného.

Když jste v dobré náladě, naučíte se vyloučit negativní myšlenky a pocity ze své psychiky a začnete se cítit hloupě za to, že jste se ztratili a stěžovali si na osamělost. Měli byste si také přečíst zmocňující knihy, účastnit se rozhovorů a spojit se s lidmi, na které se díváte.

# 7 Získejte nějaké cvičení

Výzkum prokázal, že existuje přímá souvislost mezi cvičením a pocitem štěstí. Když se cítíte pozitivně a šťastně, máte sklon se méně soustředit na vaši osamělost a neúmyslně pozvat do svého života další šťastné lidi. Na rozdíl od pravidel magnetismu přitahuje pozitivní energie pozitivní energii.

Připojte se do tělocvičny, zaregistrujte se na jógu, zkuste Pilates, Zumba nebo nejnovější fitness šílenství, abyste zasáhli svět. Nezanedbávejte své zdraví jen proto, že se cítíte osamělí. Tím, že se potíte, zjistíte, že se budete cítit méně nervózní a depresivní. Bude vám také poskytnuta podpora energie a bezpochyby budete vypadat a cítit se svůdně.

Na konci dne si vždy pamatujte, že s vámi není nic špatného. Osamělost je dočasný pocit, který můžete překonat, pokud to zkusíte. Musíte jen chytit býka za rohy a čelit nepříjemnosti, že se přes něj dostanete.

Jakmile zjistíte „proč“, proč se cítíte osamělí, snadno dokážete dosáhnout „jak“ v tom, jak se můžete přestat cítit také osamělí!