Typy pesimistů byste mohli být klíčem k dosažení vašich cílů

Kolikrát vám bylo řečeno, že se stane něco velkého, pokud si myslíte, že je to možné? Od knih popové psychologie až po semináře a blogy zaměřené na sebezdokonalování je zde spousta humbuk kolem výhod pozitivního myšlení. A za tím jistě existují určité důkazy - velké množství práce naznačuje, že optimismus sklízí řadu pozitivních odměn, včetně lepšího zdraví a pohody.

Ale co lidé, kteří mají sklon považovat sklo za napůl prázdné místo napůl plné? Je pesimistická vždy taková špatná věc? Poslední výzkum naznačuje, že některé formy pesimismu mohou mít prospěch.

Pesimismus není jen o negativním myšlení. Věda o osobnosti odhalila, že také zahrnuje zaměření na výsledky - to je to, co očekáváte, že se stane v budoucnu. Zatímco optimisté očekávají, že k pozitivním výsledkům dojde častěji než ne, pesimisté očekávají, že negativní výsledky jsou pravděpodobnější.

Existuje zvláštní typ pesimisty, „defenzivního pesimisty“, který bere toto negativní myšlení na zcela novou úroveň a skutečně ho využívá jako prostředek k dosažení svých cílů. Výzkum ukázal, že tento způsob myšlení jim může pomoci nejen uspět, ale také přinést nějaké nečekané odměny. Další hlavní forma pesimismu, která spočívá v pouhém obviňování se z negativních výsledků, má však méně pozitivní účinky.

Jste defenzivní pesimista? Odpověď na tyto otázky zjistíte.

Výkon a důvěra

Jak ale vlastně funguje obranný pesimismus a jaké výhody z něj můžete očekávat? Výzkumní pracovníci naznačují, že obranný pesimismus je strategií, že lidé, kteří jsou úzkostliví, jim pomáhají zvládat jejich úzkost, což by je jinak mohlo chtít spouštět v opačném směru než jejich cílem, než aby ho sledovali.

Zásadním faktorem je stanovení nízkých očekávání výsledků konkrétního plánu nebo situace - jako očekávání, že se vám nepodaří najmout po pracovním pohovoru - a pak si představit detaily všeho, co by mohlo být špatné, aby tyto nejhorší scénáře realita. To dává defenzivnímu pesimistovi akční plán, který zajistí, že se ve skutečnosti neprojeví žádné představy o neštěstí - jako například praktikování rozhovoru a včasné přijetí.

Přínosy obranného pesimismu se také rozšiřují na skutečný výkon. Jedna studie ukazuje, že to má všechno co do činění s negativní náladou. Když byli vyzváni, aby byli v dobré náladě, defenzivní pesimisté hráli špatně na sérii slovních hádanek. Když se však dostali do špatné nálady, byli poučeni, jak si představit, jak by scénář mohl mít negativní výsledky, ale dosáhli podstatně lepších výsledků. To naznačuje, že využívají své negativní nálady k motivaci k lepšímu výkonu.

Pesimismus může být také výhodnější než optimismus v situacích, kdy čekáte na zprávy o výsledku a neexistuje možnost ovlivnit výsledek (např. Čekání na výsledky pracovního pohovoru). Když výsledek není tak dobrý, jak doufali optimisté, berou větší ránu ke svému blahobytu a zažijí větší zklamání a negativní náladu, než váš pesimista na zahradě.

Viz také: Běžná víra o podnikání je naprosto špatná, nálezy studia

Kupodivu tento typ pesimismu může dokonce pomoci zvýšit důvěru. V jedné studii, která následovala studenty během jejich univerzitních let, ti, kteří byli defenzivními pesimisty, zažili výrazně vyšší úroveň sebeúcty ve srovnání s ostatními úzkostnými studenty. Ve skutečnosti se jejich sebevědomí během čtyř let studia zvýšilo téměř na úroveň optimistů. To může být způsobeno zvýšením důvěry defenzivních pesimistů předvídat a úspěšně se vyhnout negativním výsledkům, které si představovali.

Zdraví

Strategie defenzivního pesimisty připravit se na prevenci negativních výsledků může mít také některé velmi skutečné přínosy pro zdraví. I když se tito jedinci budou bát více o tom, že onemocní během vypuknutí infekčního onemocnění ve srovnání s optimisty, je také pravděpodobnější, že přijmou preventivní opatření. Mohou například často umýt ruce a okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud se u nich objeví neobvyklé příznaky.

Když se pesimisté stávají chronicky nemocnými, jejich negativní pohled na budoucnost může být realističtější a povzbudit takové chování, které zdravotníci doporučují pro zvládání své nemoci. Provedla jsem studii se dvěma skupinami lidí - těmi, kteří měli buď zánětlivé onemocnění střev (IBD) nebo artritidou - a požádali je, aby hodnotili své budoucí zdraví v jednoduchém měřítku od chudých po vynikající. Protože artritida i IBD jsou dlouhodobé zdravotní stavy, které se v průběhu času často zhoršují, nečekali byste, že si lidé budou myslet, že by se jejich zdraví v budoucnu tak výrazně zlepšilo.

Optimisté však stále hodnotili své zdraví jako zlepšení, zatímco pesimisté v budoucnu považovali své zdraví za horší. Vezmeme-li tento názor, může vést pesimisty k tomu, aby se zapojili do typů strategií zvládání, které jsou nezbytné pro zvládání symptomů, jako je bolest. To však může být nejlépe realizováno, když existuje alespoň nějaký optimismus, že takové strategie skutečně fungují.

Klíčový rozdíl, který odděluje defenzivní pesimisty od ostatních jedinců, kteří si myslí, že jsou negativní - jako jsou ti, kteří jsou prostě úzkostní nebo depresivní - je způsob, jakým se vyrovnávají. Zatímco lidé mají tendenci vyhýbat se tomu, aby se vyrovnali s očekávanými problémy, když se cítí úzkostně nebo depresivně, defenzivní pesimisté využívají svých negativních očekávání k tomu, aby je motivovali k aktivním krokům, aby se cítili připraveni a byli více pod kontrolou nad výsledky.

Takže být pesimistou není nutně špatný - i když ostatní můžete dráždit. V konečném důsledku jde o to, co děláte s tímto pesimismem.

Tento článek byl původně publikován na Konverzaci Fuschia Sirois. Přečtěte si originální článek zde.