Proč novoroční předsevzetí je nemožné udržet, podle psychologie

Lidé na Nový rok dělají spoustu nerozumných věcí. Pijí příliš mnoho, líbají lidi, jejich lepší úsudek by jim řekl, aby se vyhnuli, a zůstali mimo cestu před spaním. Také dělají novoroční předsevzetí.

Asi polovina z nás zřejmě dělá novoroční předsevzetí každý rok. Ty se obvykle týkají věcí, jako je hubnutí, cvičení, odvykání kouření, nadměrné výdaje, práce na kvalifikaci, nebo řešení problémů, které způsobovaly problémy ve vztazích. Podnikatelé to vědí. Ve správný čas (přibližně na přelomu roku) jsme bombardováni reklamami, které mají přilákat lidi, kteří se rozhodli změnit něco důležitého ve svém životě.

Bohužel je velmi pravděpodobné, že se většina z nás nebude držet našich rezolucí - přinejmenším v případě, že selhání bude posuzováno v absolutním smyslu. V jedné studii 78 procent lidí nedokázalo dodržet novoroční předsevzetí. Tak proč se to stalo a co s tím můžeme udělat?

Jedním z problémů novoročních předsevzetí je, že jsou na novém roce. Lidé chtějí mít vnější důvod - možná i omluvu - aby se znovu objevili. Je těžké změnit, takže je lákavé použít vnější faktor - přelomu roku - jako ohnisko naší touhy po změně. Ale samotný fakt, že používáme Nový rok, aby nás podnítil k akci, může naznačovat, že nejsme schopni dělat tvrdou práci změny. Vskutku, humbuk kolem Nového roku může znamenat, že jsme nadměrně ambiciózní a nereální.

Takže první dvě rady by mohly být: pokud chcete něco udělat, nečekejte až do nového roku; a nebýt příliš ambiciózní nebo nereálný.

Richard Wiseman (profesor psychologie, který studoval novoroční předsevzetí a nabídl zdravé rady, jak se jich držet), zjistil, že lidé, kteří se nedokázali držet svých rezolucí, mají tendenci spoléhat se na vůli vůle a potlačovat své touhy, fantazírováni o tom, jak skvělí jsou bylo by to, kdyby byli schopni být úspěšní, a přemýšleli o nevýhodě neúspěchu. Zdá se, že to nefungovalo.

Síla vůle není moc nápomocná a přemýšlet o nevýhodě neúspěchu by mohlo lidi jen zoufat (zejména pokud nejsme po celou dobu dokonalí). Na druhé straně, Wiseman zjistil, že lidé mají tendenci být o něco úspěšnější, pokud si stanovili dosažitelné cíle, rozdělili je do realizovatelných kroků, řekli svým přátelům o svých plánech a odměnili se za úspěchy. Je také velmi důležité si uvědomit, že všichni příležitostně děláme chyby. Lidé, kteří jsou úspěšní při dosahování svých usnesení, tuto skutečnost obvykle přijímají.

To vše dává smysl. Můžete si představit recept na katastrofální novoroční usnesení. Snažíte se zhubnout roky. Vždy jste selhali. Takže tento rok počkáte do 31. prosince a doufáte, že vám to pomůže tentokrát kulturní konotace. Rozhodnete se vzdát a zkusit opravdu, opravdu tvrdě. Představujete si, jaké by to bylo být fit a zdravé a potrestat se obrazy obezity. Můžete si dokonce koupit měsíční dodávku beztukových rýžových dortů, běžící soupravu, členství v tělocvičně a stanovit ambiciózní cíl. Je téměř zaručeno, že selže.

Lepší - a jsem si vědom toho, že poskytování poradenství je nebezpečné - by bylo začít se starat o své zdraví, jakmile budete mít představu o řešení. Neexistuje žádný zvláštní důvod čekat. Dosažené cíle - vyjmout cookies a snížit váhu o realistickou částku - by pomohlo. Často slibujeme veřejnost, protože máme tendenci držet se veřejných závazků. Řekněte tak svým přátelům, že jste se rozhodli vypnout soubory cookie a jít do posilovny. Když jste týden v posilovně, odměňte se. Dobře, nekupujte si jako odměnu zmrzlinu, ale možná novou obuv.

A co je nejdůležitější, možná si pamatujte, že všichni občas zanikneme v našich usneseních. Pokud reagujeme na menší neúspěchy s nevhodnou sklíčivostí, můžeme být ochotni se vzdát. A pokud se spoléháme na vůli, máme vážné problémy. Pokud si ale vzpomenete, že děláte dobrý pokrok směrem ke svým cílům a že - v průměru - dobře postupujete, budete s větší pravděpodobností uspět.

Což znamená, že novoroční předsevzetí jsou pravděpodobně přehnaná. Smyslné plány na řešení důležitých problémů ve vašem životě mohou být prováděny kdykoliv během roku a mohou být pro to úspěšnější. Existují tipy, které vám pravděpodobně pomohou uspět, ale nejlepší radou, jak se vyhnout porušování novoročního usnesení, nemusíte udělat.

Tento článek byl původně publikován na Konverzaci Petera Kindermana. Přečtěte si originální článek zde.