Nápady na novoroční předsevzetí: 18 Snadné, pozitivní cíle pro rok 2018

Novoroční předsevzetí. Milujte je nebo je nenávidíte, jsou to pro většinu tradice. Stále se snažíte zjistit, jak se chcete stát lepším člověkem v roce 2018? Inverzní jste se vztahuje na snadno udržovatelné usnesení přijmout nebo inspirovat své vlastní.

Na začátku, v roce 2018, nemůže ublížit tomu, abyste upřednostňovali své zdraví, protože je základem všeho, co je pro vás dobré.

18. Pijte více vody

I když možná ne mít pít osm sklenic denně, podle konvenční moudrosti, udržování hydratace je důležité nejen pro udržení všech vašich orgánů funkční, ale také vám může pomoci jíst méně.

Máte-li těžké pití dostatek vody, zkuste to automatizovat do zvyku. Ihned po probuzení vypijte sklenici vody. Pijte sklenici vody, kdykoliv máte hlad. A místo toho, aby reflexně dosáhl svačinu.

17. Zastavte svůj Soda Habit

V nejlepším případě jsou tyto sladké nápoje jen prázdné kalorií a v nejhorším případě jsou oblíbené přísady v sodu spojeny se vším od obezity, přes diabetes typu 2 až po demenci. Dietní limonády nejsou z hlediska zdraví lepší.

Snížení limonády vám může pomoci s vaším cílem vypít 8 sklenic vody denně. A pokud opravdu toužíte po šumu, zkuste namísto toho seltzer nebo perlivou vodu.

16. Pijte méně alkoholu

Studie z roku 2017 zjistila, že i mírné pití může urychlit kognitivní pokles.

Takže pijte méně omezením počtu nápojů, které máte každý týden, nebo namísto objednání seltzer vody nebo mocktail.

15. Procházka více

Ať už to znamená, že po schodech, kdykoliv můžete, nebo při procházce po bloku, je chůze více jednoduchým způsobem, jak zvýšit úroveň naší činnosti, a to i trochu. A motivovat se ještě více, dostat nositelný tracker aktivity, krok pult, nebo jen použít krok čítač v telefonu.

14. Více spánku

Přiznejme si to, nejspíš nedostanete osm hodin spánku doporučených lékaři. V našich rušných dnech je těžké vytěžit čas, ale je to právě takový cíl, který vás může během bdělých hodin učinit ostřejším a zdravějším.

13. Naučte se říkat ne

Většina dospělých Američanů hlásí, že jsou přehnaní. Ve skutečnosti průzkum provedený v tomto roce neziskovým rodinným a pracovním institutem zjistil, že více než polovina amerických zaměstnanců tvrdí, že se cítí přepracovaní nebo ohromeni. I když nemusíte nutně měnit pracovní dobu, naučit se věnovat čas sobě a neříkat věci, které se cítíte jako vy by měl je to jen jeden způsob, jak snížit úroveň stresu. Možná to zdvořile, možná?

Rok 2018, který je rokem digitálního dospělého, je velkým novinkou v novoročním období. Je skvělé se naučit, jak se chránit před rostoucím počtem digitálních hrozeb; od hackerů krádeží identity až po vlády a korporace po vašich údajích, k falešným novinkám šířícím roboty.

12. Nastavte Správce hesel

Šance jsou, že jste jedním z 42 procent uživatelů internetu, podle nedávné studie Statista, která znovu používá alespoň jedno z vašich internetových hesel. To vás vystavuje mnohem vyššímu riziku hacku, takže místo recyklace hesel nebo v závislosti na dobré paměti si pamatujte 1000 různých, použijte správce hesel, který se o to postará vše za vás. Vyzkoušejte LastPass, je to zdarma, nebo můžete jít na prémiovou verzi, která je jen $ 2 za měsíc.

11. Nastavení dvoufázového ověření na všech vašich účtech.

Kromě získání hesla správce, dvoufázové ověření na internetových účtech je velmi zásadní. Služba, jako je například Twitter, odešle další kód pro ověření vaší identity do telefonu, e-mailu nebo jiného účtu, abyste mohli zadat své heslo. Je to snadný způsob, jak se chránit před základními pokusy o hackování.

10. Získejte VPN

Virtuální privátní sítě nebo sítě VPN činí připojení neviditelným pro digitální odposlechy, kteří skrývají vaši IP adresu. Vzhledem k tomu, že prezident Trump zrušil pravidla pro ochranu soukromí na internetu FCC dříve v roce 2017, je rok 2018 časem začít používat VPN, pokud jste tak dosud neučinili.

9. Zálohujte data počítače

Díky synchronizaci v cloudu a Time Machine společnosti Apple je zálohování dat jednodušší než kdy jindy. A s více a více našich životů žít on-line, přičemž tento jednoduchý krok k ochraně všech našich souborů před ztrátou, je nejméně, co můžeme udělat.

8. Zastavte reflexní sdílení internetových odkazů

S ruskými sociálními roboty ve zprávách téměř každý den od voleb v listopadu 2016 nám tento minulý rok ukázal, jak moc máme falešný zpravodajský problém. A i když je viníkem tohoto titulku clickbait-y pouhá publikace s digitálními médii, než zlá demokracie-ničící bota, stále stojí za to dělat vše, co nemůžeme být součástí internetového hluku.

Zde je jeden způsob, jak udělat svou část: přinejmenším si přečtěte celý článek před sdílením. Často se na titulcích objevují nejzajímavější informace z článku a po přečtení zjistíte, že skutečný argument nebo informace jsou více nuance - nebo nestojí za podíl.

7. Zastavení používání telefonu jako budíku

Nejen, že vám to pomůže rozbít váš telefonní zvyk (což je reálné, všichni máme), a možná vám pomůže lépe spát, ale to může také pomoci snížit vaše šance na telefonní záření. Kalifornské ministerstvo zdravotnictví vydalo v prosinci pokyny, které naznačují, že rádiové emise našich telefonů jsou spojeny s rakovinou.

Někdy to vypadá, že žijeme celý náš život on-line v těchto dnech, což činí tato usnesení zlepšit své offline, "v reálném životě" návyky a chování o to důležitější. Samozřejmě, stále používáte nějakou techniku ​​na pomoc.

6. Změňte své listy více

Trávíme třetinu našich životů v posteli a je pravděpodobné, že nebudeme mýt listy téměř dost. Jaká je ideální frekvence? Alespoň jednou týdně podle mikrobiologu New Yorku Philipa Tierna. V opačném případě mohou naše listy obsahovat alergeny a dokonce i houby, které mohou být stejně nezdravé, jako je to hrubé ozvučení.

5. Přestaňte ztrácet klíče / Telefon / Peněženka

Jeden snadný způsob, jak to udělat, je vždy vypnout je na stejném místě, když se dostanete domů, ale tam jsou také tolik tech nástroje - jako miniaturní připojitelné senzory - na pomoc. Opravdu, v roce 2018 nemáte žádnou omluvu, abyste ztratili cokoliv. Zkuste TrackR Pixel Bluetooth sledovací zařízení.

4. Take Time Off - a začít s dlouhým víkendem

Volno, ať už dlouhé víkendy nebo skutečné dovolené, je pro vás dobré a věda to dokazuje.

Nebuď tak jako 41 procent Američanů, kteří nevyužijí všechny své dny dovolené. Doporučujeme začít s prodlouženým víkendem.

3. Nahrajte hlasové poznámky

Textové zprávy jsou neosobní a náchylné k nedorozuměním a hlasová komunikace je mnohem výraznější. Vracet se zpět k telefonním hovorům však může být pro naši kulturu posedlou textem příliš mnoho.

Proto navrhujeme nahrávání hlasových poznámek jako šťastného média: můžete vyjádřit více a zároveň umožnit svému příjemci odpovědět ve vlastním čase. Hlasové poznámky jsou k dispozici ve většině aplikací pro odesílání zpráv v těchto dnech, a dokonce i iMessage to podporuje. Výhra pro všechny.

2. Nejste Online Shop pro všechno

Je to pohodlné, jistě, ale snadnost reflexního online nakupování může být lákadlem trávit více, častěji. Snažte se omezit zvyk jednou za měsíc.

1. Začněte sledovat, jak trávíte

Nebudeme jít tak daleko, abychom navrhli, abyste vyřízli toast z avokáda, kávu nebo jakýkoli jiný druh peněz, ale dobré místo pro začátek je přinejmenším znát kde vaše peníze jdou. Online služby jako Mint synchronizace s bankovními účty a účty kreditních karet, takže je velmi snadné zjistit, kde se peníze nacházejí.