Transcendentální meditace je přizpůsobena pro on-the-go Millennials

Specifická forma meditace nazvaná Transcendentální meditace zažila v posledních letech opětovný vzestup popularity a je to pravděpodobně proto, že se jedná o produkt dobře přizpůsobený mladšímu trhu a prostoru nad hlavou.

V únoru 2015 vydala Americká psychologická asociace studii, která zjistila, že tisíciletí - definované jako lidé ve věku od 18 do 35 let - zažívají více stresu než jiné generace. Zatímco zvýšená úroveň stresu v tisícileté generaci může být přičítána zabitím faktorů, jako jsou peníze a práce, které ovlivňují i ​​další skupiny, studie dospěla k závěru, že zvýšená volitelnost je specifickou újmou pro tisíciletí. Vyrůstali jsme a podporovali jsme povzbuzení našich rodičů, že bychom mohli dělat cokoliv, na rozdíl od našich rodičů, kteří byli poučeni, že tvrdá práce povede k bezpečnému zaměstnání a štěstí. Tímto způsobem jsou tisíciletí oprávněnější než předchozí generace. Myslíme si, že můžeme mít více, i když si to nemusíme zasloužit.

Zvýšená schopnost výběru je jedním z největších privilegií, která prožíváme jako generace, ale také se ukázala jako hlavní zdroj stresu. Ulehčme to všem těm z vás, kteří si nemohou vybrat - vystřihnout mnoho dalších metod meditace a zkusit transcendentální meditaci, jednoduchý a přirozený způsob, jak ztišit mysl. Slovo transcend jednoduše znamená „jít dál“, což je přesně to, co TM učí. Sarah Andersonová, certifikovaná TM specialista a dlouholetá učitelka, říká, že hnacím cílem TM je „umožnit mysli, aby zažila myšlenku klidněji a tišeji, dokud nezažijeme zdroj myšlenky: ticho nebo neohroženost“. stát, který by mohl být dosažen pouze velkým úsilím, ale Anderson vysvětluje, že výhody TM se projevují, když se někdo naučí, aby se nesnažil. "Je to jako surfování, my nemanipulujeme s vlnou, jezdíme na vlně."

Během transcendentální meditace se pokoušíme (nebo se o to nepokoušíme) přistupovat ke zdroji našich myšlenek, čímž překračujeme úrovně aktivního myšlení. TM se netýká toho, co se děje během dvou 20minutových meditačních lekcí denně, ale účinků, které se projevují v životech lidí mimo meditaci. „Praxe transcendentální meditace má takový hluboký vliv na zvýšení organizační síly mysli,“ říká Anderson. „Učíme se rychleji, rychleji se věci dělají, přicházíme s brilantními nápady, namazává všechna kola.“ Nejenže TM pomáhá našim lidem pracovat jasněji a efektivněji, ale Anderson říká, že studie ukázaly, že jsou přínosné účinky na fyziologii, jako je snížení krevního tlaku. TM posiluje neoddělitelné spojení mezi tělem a myslí: Někdo, kdo se mohl naučit transcendentální meditaci, aby snížil svůj krevní tlak, si může také všimnout, že tráví více času při psaní poezie.

TM se liší od ostatních typů meditace ze dvou hlavních důvodů: v mechanice techniky a ve výsledcích. Na technické úrovni, většina meditace zahrnuje nějakou formu kontroly mysli, koncentraci nebo rozjímání - který může vést k odhalení ale držet mysl v čele procesu. Transcendentální meditace naproti tomu přesahuje povrchovou úroveň mysli, takže mozek může zažívat svou vlastní klidnou povahu. Pokud jde o výsledky, mohou se tradiční formy meditace snažit aktivovat specifická centra v mozku. Například meditace soucitu aktivuje centrum soucitu v mozku, ale transcendentální meditace umožňuje osobě praktikující zažít více „globální soudržnosti“. Výsledkem je totální „holistická modernizace“ mysli, nikoliv posílení jedné konkrétní část. „Stáváme se více, než jsme se narodili,“ říká Anderson. "Zbavíme se stresu a stres nás blokuje od našeho plného potenciálu."

Tak proč je transcendentální meditace pro tisíciletí tak přizpůsobivá? Jednoduše proto, že to lze provést kdekoli kdykoliv (jakmile se naučíte osobním tréninkem od certifikovaného instruktora). Někteří by mohli říci, že nemají čas sedět na židli po dobu 20 minut dvakrát denně, ale výsledky transcendentální meditace hovoří samy za sebe. Anderson říká, že pracovala s jedinci, jejichž pracovní místa a domy jsou příliš zaneprázdněni, takže si v autě na příjezdové cestě dělají 20 minut. Možná budete muset dostat kreativní v řezbářství čas, ale tisíciletí jsou přizpůsobivé a on-the-go lidí. Když Anderson a její manžel žili v Midtownu na Manhattanu, meditovali o jízdě metrem do Bronxu, kde učili TM na bytovém projektu. Až budete cvičit už dost dlouho, můžete cvičit téměř kdekoli, kde si můžete sednout. „Jestli je hluk, je to někdo jiný hluk,“ říká.

Co milénia milují ještě víc než být aktivní? Média. Svět transcendentální meditace je stále více zaměřen na média a zábavu. Otevřená komunita osobností - včetně Oprah Winfreyové, Davida Lynche, Huga Jackmana a Howarda Sterna - pevně podporuje výhody transcendentální meditace. Obhajobu celebrit pro TM není cvičení v posilování značky nebo trik, jak vydělat peníze, jako jsou například nevyhnutelné příspěvky Instagramu o Fit Tea nebo Keds. Naopak, tato průmyslová čísla zažila obrovskou upřímnost výsledků TM a podělila se o své zkušenosti díky vnitřní motivaci pomoci lidem ve světě být šťastnější. Když vezmeme v úvahu, že tisíciletí, zejména, věnují velké množství pozornosti celebritám a jejich různým záležitostem, celebrity mohou často mluvit přímo do tisíciletí, když mluví veřejně o TM.

Nejtěžší část výuky TM, Anderson poznamenává, je, že to může být pro lidi těžké přijmout, že je to snadné. Všechno, co děláme celý den, vyžaduje úsilí, takže trénink, abychom nevyvinuli žádné, se může cítit nepříjemně a neintuitivně. Zvláště pro generační skupinu, jako jsou tisíciletí, jejichž životy jsou obecně zahaleny nadbytky ze sociálních médií a technologií, sledováním něčeho, co je v jejich tváři - odtrháváním komplikací, aby to bylo jednoduché a prosté - jde proti našim instinktům více než jedním způsobem. Transcendentální meditace je tedy formativní praxí v umění odevzdání. Jak říká Anderson: „Jediné, co můžete v TM udělat, je zkusit.“